Apa yang Harus Dilakukan dan Tidak Dilakukan Sebelum Acara Tenis Utama

Musim tenis baru saja dimulai, Grand Slam pertama akan segera dimulai dan saya pikir akan tepat untuk membicarakan hal-hal kecil yang dapat menjadi penting untuk sukses di turnamen besar.

Skenario yang akan saya kembangkan adalah untuk para kontestan yang berkesempatan memenangkan Grand Slam. Lokasinya Melbourne, Australia, Australia Terbuka. Anda dapat mengekstrapolasi ini ke setiap turnamen penting dengan kondisi yang identik.

Banyak pemain, entah karena kecemasan atau karena mereka tidak berpikir bahwa mereka sudah dipersiapkan dengan baik untuk acara besar, cenderung untuk overtrain dan untuk memasuki serangkaian acara yang pada akhirnya kontra produktif untuk turnamen di mana mereka benar-benar ingin melakukannya dengan baik.

CONTOH DARI APA YANG TIDAK DILAKUKAN:

– Lebih dari memperpanjang sendiri dalam pertandingan latihan yang sangat lama atau pertandingan turnamen seminggu sebelum acara besar.

– Masukkan 2 atau bahkan 3 turnamen berturut-turut sebelum turnamen Grand Slam atau Major Tennis.

-Masukkan Turnamen profesional ATP / WTA minggu sebelum Grand Slam atau acara Tenis Utama. Ini adalah TIDAK ADA untuk kandidat judul … terutama jika Anda menganggap diri Anda salah. Ambil Roger Federer sebagai contoh.

– Overtrain atau latih terlalu keras seminggu sebelum Grand Slam atau acara tenis Major berpikir bahwa Anda perlu jam pelatihan ekstra untuk merasa percaya diri. Justru sekarang saatnya untuk mengurangi.

– Pergi ke gym dan "pompa beberapa besi" seminggu sebelum Grand Slam atau acara tenis utama.

– Pergi untuk berjalan lama minggu sebelum Grand Slam atau acara tenis utama.

CONTOH DARI APA MELAKUKAN:

– Mulai bekerja 6 minggu sebelum turnamen Grand Slam atau Major tennis 5 hingga 6 jam sehari, tenis, mental, fisik dan pelatihan regenerasi. Meruncing di akhir pelatihan 2 minggu, memainkan turnamen pertama idealnya pada minggu ke-3. (Ya, dalam pelatihan periodisasi disebut Microcycle)

– Masukkan turnamen resmi ATP / WTA tiga minggu sebelum Major atau Grand Slam, bermain keras dan cobalah untuk memenangkannya.

– 2 minggu berikutnya harus terkonsentrasi dalam menjaga refleks Anda, waktu reaksi, kekuatan umum, kecepatan dan ketahanan hidup, dengan pengurangan waktu pengadilan dan waktu kondisi fisik menjadi 2,30 / 3 jam. Gunakan banyak variasi dalam beban kerja dan intensitas di semua sektor pelatihan.

– Dalam seminggu sebelum turnamen Grand Slam atau Major tennis atau turnamen apa pun, lupakan tentang latihan dan pekerjaan berulang dan hanya berfokus pada permainan, pointplay dan variasi.

– Masuki pameran atau mainkan beberapa pertandingan persahabatan minggu sebelumnya ke Grand Slam atau acara tenis Major.

Ini adalah cara terbaik untuk mendapatkan pertandingan tanpa tekanan dari poin ATP / WTA atau peringkat … dan ini memungkinkan Anda untuk mencoba apa pun yang telah Anda latih atau inginkan untuk tetap berlatih.

– Mulai dan sprint pendek untuk menstimulasi waktu dan kecepatan reaksi Anda.

– Menjaga latihan di luar pengadilan singkat, bervariasi, menarik dan hidup.

– Tersenyumlah, nikmati apa yang Anda lakukan, bersenang-senang.

– Nikmati mitra latihan Anda membuat mereka menjadi teman dan pengagum Anda.

KENAPA TIDAK memasuki Turnamen profesional ATP / WTA minggu sebelum Grand Slam atau acara Tenis Utama?

– Seperti yang kita semua tahu tidak ada jumlah pelatihan yang dapat memperlambat siklus alami regenerasi sistem sel kita yang berlangsung dalam siklus tinggi dan rendah sekitar 21 hari.

– Memainkan turnamen pemenang minggu sebelum Australia Terbuka adalah TIDAK. Bermain 7 hari dengan biaya besar sumber daya fisik dan mental dapat menguras energi yang sangat dibutuhkan untuk Turnamen Grand Slam.

– Juga, mengingat bahwa Australia Terbuka adalah 15 hari lainnya menambahkan hingga total 22 hari ke final, itu berarti Anda dapat menyelamatkan lima hari pertama di Australia Terbuka. Tapi, secara fisik Anda praktis ditakdirkan untuk kehilangan dalam 10 hari ke depan, karena setelah 12 sampai 15 hari sel darah merah Anda mulai mati dan jumlah sel darah merah alami yang rendah akan ikut bermain. Hal ini menurunkan kinerja fisik Anda hingga 30% atau lebih, yang mengakibatkan kelelahan mental dan fisik serta kinerja yang buruk, yang mengarah pada penyimpangan mental yang penting dalam pertandingan-pertandingan dekat. Seperti yang kita lihat di final AS Open 2007, di mana Novak Djokovic adalah korban matahari, pertandingan panjang, jadwal yang mengerikan dan kegagalan sistem regeneratifnya dengan kata lain sel darah merahnya atau kurangnya.

– Beberapa mencoba untuk menipu dengan EPO dan cara lain untuk mengimbangi kurangnya sel darah merah, tetapi para ilmuwan dan laboratorium sains tahu bahwa Superman tidak ada! … dan bahkan jika atlet tidak tertangkap karena EPO, konsekuensinya bisa dire: EPO misalnya, mengental darah ke titik di mana risiko serangan jantung meningkat hingga 90%!

FAKTOR LAIN UNTUK MEMBAYAR PERHATIAN UNTUK:

– Faktor lain yang perlu dipertimbangkan adalah mitos yang berlatih di bawah sinar matahari membuat Anda lebih tahan terhadapnya! Itu adalah dongeng lengkap. Jika Anda terkondisi dengan baik, seminggu sebelum Grand Slam seperti Australia dan selama Australia, jika Anda seorang calon mencoba untuk berlatih sangat awal di pagi hari atau sangat sore atau malam setelah matahari terbenam.

– Jauhkan sebanyak mungkin dari sinar matahari. Hemat setiap ons energi untuk pertandingan Anda, pelatihan di matahari Australia adalah bunuh diri, Anda tidak membutuhkannya. (Tentu saja Anda akan membutuhkan pelatihan di bawah sinar matahari, tetapi jagalah agar tetap minimum)

– Ketika Anda berada di turnamen, ada godaan besar untuk pergi ke kolam renang di hotel atau di tempat lain. Hanya TIDAK! Berenang mengumpulkan kelompok otot yang akan membuat Anda lambat dan bahkan mengarah pada koordinasi yang buruk.

– Gunakan Jacuzzi untuk waktu yang singkat (maks. 5 menit) untuk usulan regeneratif dan relaksasi singkat. Cepat, jangan tinggal terlalu lama, itu bisa mengubah Anda menjadi marsh-mellow untuk hari berikutnya.

– JANGAN berjemur di bawah sinar matahari untuk mendapatkan cokelat total, matahari akan menghisap energi Anda!

– Jika Anda dijadwalkan untuk bermain dalam pertandingan sehari, lakukan tindakan pencegahan berikut dua atau tiga hari sebelum dan selama pertandingan tenis:

– Minum setidaknya 5 hingga 8 liter air bersih yang baik sehari sebelumnya. Ya, Anda akan pergi ke toilet yang banyak tetapi Anda akan membutuhkan cadangan cairan.

– Makan karbohidrat biasa, selai, keju, susu, müsseli, serpih jagung, buah-buahan bir atau glasi anggur sesekali (jika Anda usia) dll … dan tidur, tidur banyak!

– Di pengadilan Jangan makan pisang! Ini adalah hal paling konyol yang bisa Anda lakukan! Pisang memakan waktu 3 hingga 4 jam untuk dicerna dan mereka hanya akan menggerakkan darah yang penting dan diperlukan ke dalam sistem pencernaan Anda yang jika tidak akan digunakan di bagian lain dari tubuh Anda untuk menghasilkan atau membawa energi secara khusus ke paru-paru dan otot Anda (oksigen & glikogen)!

– Ambil semangka yang sudah diiris dan memakannya di setiap istirahat dari game satu.

– Ambil bar kekuatan dan elektrolit Anda dengan Anda, tetapi, jika Anda membutuhkan pompa / tendangan, minum beberapa tegukan Coca Cola tepat sebelum fase penutupan dari masing-masing set dan terutama sebelum Tie-breaker! Tentu saja Anda harus berurusan dengan kemungkinan gula rendah setelah itu, tetapi Anda memenangkan set!

– JANGAN menunggu kegagalan fisik terjadi. Lakukan tindakan pencegahan terhadap matahari dan keletihan sebelum terjadi, sekali heatstroke atau kram memulainya adalah terlambat !:

1-Gunakan topi yang menutupi bagian belakang kepala / leher Anda jika memungkinkan (dari game pertama!).

2 – Bersihkan kepala Anda dengan air atau handuk yang diisi dengan es dari pergantian pertama!

3 – Gunakan handuk yang diisi dengan es batu di belakang leher Anda dan biarkan di sana di setiap perubahan di atas pertandingan !.

4 – Gunakan handuk lain yang diisi dengan es batu setiap kali berganti dan gosokkan kaki Anda secara menyeluruh (paha depan, paha belakang, betis, dan lengan juga!)

5- Sama sekali tidak aktif Minum Air, bersihkan air segar yang sejuk (jangan minum air terlalu dingin dan minum dalam tegukan kecil)

6- Seperti yang saya katakan sebelumnya, makan semangka, banyak semangka.

FLUID, VITAMIN & PENGGANTIAN MINERAL UNTUK PEMAIN TURNAMEN

Ada banyak lagi, tapi ada yang benar-benar pribadi, seperti jumlah ciuman yang Anda lakukan dengan teman perempuan Anda! Biarkan saya memberitahu Anda, itu tampaknya tidak terpengaruh secara negatif Björn Borg kinerja tenis, sebaliknya dia hebat! Kembali pada tahun tujuh puluhan ketika saya bermain Turo di bawah 18 dan kualitas Barcelona Terbuka, saya melihat Björn hampir setiap malam terpaku pada bibir teman wanitanya di tangga hotel kami! Bocah iblis itu adalah juara dunia Kisser! Tapi, Anda harus lebih serius daripada Björn dan berkonsultasi dengan pelatih atau tim pelatihan Anda sebelum mengambil langkah-langkah semacam itu. (tersenyum)

Semua yang terbaik di turnamen Anda!

5 Pertanyaan dan Jawaban Wawancara Guru Madya Utama

Karena sebagian besar sekolah dan institut menyadari pentingnya guru sekolah dasar yang baik, proses wawancara juga berbeda dari wawancara profesional lainnya. Guru tidak hanya diteliti berdasarkan pendidikan, tetapi juga dari sudut pandang yang berbeda seperti menangani anak-anak nakal dan nakal, metode pengajaran, tingkat kesabaran dan penanganan stres … dll.

Jika Anda seorang guru dan mencari pekerjaan di sekolah dasar, akan disarankan bahwa Anda mempersiapkan dengan baik sebelumnya, setidaknya bersiap untuk menjawab pertanyaan wawancara guru SD biasa. Ingat pertanyaan-pertanyaan ini diformulasikan dengan mengingat bahwa pewawancara ingin mengetahui lebih banyak tentang kepribadian Anda dan berkenalan dengan sifat asli Anda dan kekuatan serta kelemahan Anda. Baca terus untuk mendapatkan alur dan memecahkan wawancara guru SD seperti seorang profesional:

5 Pertanyaan Wawancara & Jawaban Guru Utama:

Q1 – Beritahu kami tentang Anda? Seperti semua wawancara kerja profesional lainnya, ini juga pertanyaan umum yang ditanyakan selama wawancara guru sekolah dasar. Secara umum ini adalah pertanyaan pertama atau kita bahkan dapat mengatakan pertanyaan pemecah es. Jaga jawaban atas pertanyaan ini, singkat dan to the point. Bicarakan tentang profil profesional dan pencapaian Anda. Jangan bicara tentang kehidupan pribadi. Anda bahkan dapat memasukkan kualifikasi pendidikan Anda, tetapi ingatlah untuk menyimpan jawabannya dengan singkat dan tepat. Hanya dalam beberapa baris panel harus bisa mendapatkan informasi inti.

Q2- Apa yang Anda Ketahui tentang Sekolah Ini? Sekarang, ini adalah pertanyaan yang rumit dan pada dasarnya diminta untuk memahami betapa senangnya Anda tentang peluang kerja. Anda diterima untuk mengerjakan PR di sini. Lihatlah situs web sekolah dan pelajari tentang pernyataan misi mereka. Pujilah otoritas, untuk jenis pekerjaan yang mereka lakukan untuk masa depan bangsa, untuk mengembangkan dan memelihara warga negara yang baik dan cerdas untuk masa depan. Dalam satu atau dua baris jangan lupa untuk menyebutkan, bahwa Anda sangat senang tentang peluang dan ingin berkontribusi terhadap pertumbuhan yang tepat dan masa depan anak-anak yang cerah.

Q3- Apa saja kekuatan utama seorang guru sekolah dasar? Ini adalah pertanyaan yang sangat umum ditanyakan selama wawancara guru. Jadi Anda tentu harus siap dengan jawaban yang paling sesuai. Anda dapat menjawab pertanyaan ini dengan mengatakan bahwa guru harus dapat memahami kebutuhan anak dan harus dapat mengkomunikasikan kepadanya dengan cara yang paling sesuai. Saat melakukannya, ia harus memahami kekuatan dan kelemahan anak dan menangani situasi dengan tenang.

Q4 – Bagaimana Anda berkomunikasi dengan orang tua anak? Hari ini, komunikasi guru dengan orang tua anak sangatlah penting. Beberapa orang tua menilai guru dari cara mereka memperlakukan mereka dan berkomunikasi dengan mereka. Begitu banyak otoritas sekolah yang sangat peduli dengan strategi yang Anda ikuti untuk menangani orang tua. Di sini Anda dapat menjawab dengan mengatakan bahwa berkomunikasi dengan orang tua sangat penting bagi semua guru, karena itu tidak hanya membantu mereka memahami sifat dan sikap anak secara individual. Tetapi juga membantu orang tua mengembangkan rasa kepuasan dan keyakinan bahwa anak mereka berada di tangan yang tepat, yang akan membantu anak mereka mengembangkan masa depan dan persepsi yang cerah.

P5 – Bagaimana Anda membantu seorang siswa yang sedang berjuang dan bagaimana Anda membantunya mengatasi situasi? Ini adalah pertanyaan wawancara guru SD yang sering ditanyakan. Di sini mereka mencari skenario kasus kehidupan nyata. Setiap orang memiliki kisah sukses dan Anda mungkin memilikinya juga. Jangan ragu untuk membanggakan pencapaian Anda di sini. Bicarakan tentang bagaimana anak itu berjuang dan bagaimana Anda (tanpa menyerahkan anak itu kepada orang lain) membantu si anak mengatasi situasi dan bagaimana ia berhasil. Jika mungkin berbicara tentang strategi yang Anda ikuti.

Kiat Cepat untuk Dipertimbangkan Saat Menghadiri Wawancara Guru Sekolah Dasar:

– Yakin

– Jaga nada dan sikap positif.

– Terus ingatkan diri Anda bahwa Anda adalah guru yang hebat.

– Pikiran gerakan tubuh Anda.

– Ingat prestasi dan penghargaan yang ingin Anda soroti selama wawancara.

– Jika Anda tidak yakin tentang pertanyaan itu, jangan ragu untuk meminta klarifikasi. Lebih baik untuk memperjelas pertanyaan daripada menjawab pertanyaan secara salah.

– Jangan meraba-raba.

– Sebelum meninggalkan ruangan jangan lupa untuk berterima kasih panel