Persiapkan Diri Untuk Kompetisi Sparring Taekwondo

Kehangatan mengalir di bibir dan daguku dan terus ke bawah leherku. Saya tahu ada yang salah, tetapi adrenalin saya membuat saya tetap fokus. Lawan saya mengambil dua langkah mundur dan memberi isyarat wasit untuk mengatasi sejumlah besar darah yang tumpah dari hidung dan dada saya.

Persaingan adalah sesuatu yang tidak pernah baru bagi saya. Saya sudah berkompetisi dalam kompetisi Taekwondo, baik gaya titik dan kontak penuh. Saya telah memenangkan beberapa kejuaraan. Bahkan, saya baru saja memenangkan Kejuaraan Negara dalam kontak penuh, gaya Olimpiade Taekwondo perdebatan, sekitar 2 bulan sebelum pertandingan berdarah saya dijelaskan di atas.

Itu hanya turnamen ketiga atau keempat saya dengan aturan WTF (World Taekwondo Federation). Awalnya, saya mengidentifikasi lawan saya di gimnasium yang ramai. Tidak menarik perhatian, saya menyaksikan dia melakukan pemanasan dan mengerjakan dayung. Saya menyaksikan dia berolahraga dengan beberapa latihan hogu. Saya menyaksikan dia menari di sekitar teknik mengeksekusi kecil di sana-sini. "MUDAH …" Itu adalah kata-kata yang terus terlintas dalam pikiranku. Dia terlihat kurus dan lemah. Dia bergerak sangat canggung, sehingga saya berpikir bahwa jika saya tidak berhati-hati, saya bisa menyakiti anak malang ini.

Saya tidak yakin apakah mengetahui anak yang tampak geng ini adalah mantan Juara Nasional akan membantu saya atau lebih menyakiti saya. Either way, pemikiran saya langsung ke beberapa rekan tim saya, adalah, "sekarang kau katakan padaku!" Saya tidak yakin apakah hidung saya patah hari itu, tetapi itu meninggalkan simpul yang bagus di sisi hidung saya selama sekitar satu bulan. Saya mengenakan jahitan kupu-kupu selama beberapa hari di atas mata saya juga.

Jadi apa yang terjadi. Di sini saya, seorang pejuang gaya titik yang sukses dan kemudian mendapatkan krim benar-benar. Yah, sangat disayangkan pada saat itu tampaknya … itu mungkin salah satu hal terbaik yang pernah terjadi pada saya dalam persaingan. Dua kata yang dikonsumsi pikiran saya selama sesi pelatihan saya selama bertahun-tahun yang akan datang-Never Again!

Pada titik ini, saya mengambilnya sendiri untuk benar-benar memeriksa pelatihan Taekwondo saya. Sejak hari ini, saya telah memasukkan metodologi pelatihan ini untuk persiapan semua kompetisi serta membuat semua siswa saya mengikutinya.

Orang kadang-kadang bertanya, apa yang diperlukan untuk menjadi sukses dalam bertengkar. Jawabannya cukup sederhana – itu drive. Berkendara dari dalam. Jangan salah paham … pelatihan fisik itu penting, dan kita akan sampai di sana. Tapi, jika Anda tidak memiliki drive, Anda tidak memiliki kesempatan. Boxers sering menyebut drive ini sebagai jantung. Dalam beberapa kasus, petinju melawan sesuatu yang jauh lebih besar dan lebih kuat dari lawan mereka di atas ring. Mereka adalah lawan sejati. Saya hanya memunculkan petinju karena banyak profesional hebat kami berasal dari keluarga yang kasar, ghetto, proyek, barrio, dan mengembangkan hati yang berjuang saat mereka dibawa ke dunia ini.

Oke, jadi Anda bukan petinju dan Anda tidak tumbuh di bagian kota yang paling kasar. Bagaimana Anda mendapatkan semangat juang itu? Anda mengembangkannya. Anda mengolahnya, dan kemudian Anda memeliharanya. Pertama, Anda harus bertanya pada diri sendiri, mengapa Anda ingin menang? Jika Anda ingin menjadi kompetitif di Taekwondo, Anda harus memiliki alasan. Jika Anda ingin berdiam santai dalam turnamen, maka hasrat Anda untuk menang adalah memenuhi semangat kompetitif yang mungkin Anda miliki.

Jika tujuan Anda adalah pergi ke Kualifikasi Nasional, peringkat 1, 2, atau 3, lalu masuk ke Nationals, maka keinginan Anda harus terfokus pada sesuatu yang jauh lebih besar daripada apa yang terjadi di turnamen lokal. Berikut ini beberapa langkah yang diuraikan di bawah ini yang akan membantu Anda mempersiapkan.

1. Tujuan – Mengapa Anda ingin menang? Apa tujuan akhir Anda?

2. Spirit – Setiap turnamen, setiap sesi pelatihan, setiap pengulangan, setiap tetes keringat harus dianggap sebagai sarana untuk membawa Anda selangkah lebih dekat ke tujuan Anda. Ini adalah awal dari semangat juang atau dorongan Anda.

3. Ingat – Tidak ada waktu berlalu dengan pikiran Anda tidak dikonsumsi dengan tujuan Anda, selama pelatihan Anda. Tujuan ini sedang dibina di sini. Ketika Anda terus memupuk tujuan Anda, Anda akan membangun semangat juang itu. Anda akan berlatih lebih keras, Anda akan menjadi lebih kuat, dan kemauan Anda untuk menang akan menjadi lebih mendarah daging.

4. Siapkan – Sayangnya, drive atau hati tidak cukup untuk memenangkan Gelar Nasional. Anda perlu mempersiapkan. Para Juara Nasional memiliki keduanya- Persiapan dan Drive.

Jangan memukul jalan berlari bermil-mil atau melakukan ton angkat berat. Sering kali, kita mungkin mengalihkan perhatian kita dengan pelatihan yang tidak masuk akal karena kita tidak tahu apa yang harus dilakukan atau kita ingin berpikir kita melakukan sesuatu yang berharga. Ubah pengalaman turnamen Anda menjadi sesi pelatihan. Lihat di bawah tentang bagaimana mempersiapkan secara fisik.

Gandakan pengalaman kompetisi Anda. Ambil durasi putaran Anda – 2 atau 3 menit dan gunakan latihan yang menantang Anda untuk jangka waktu itu. Sebagai contoh-

Tendang dua kali secara terus menerus pada tas selama 1 menit setiap kali. Kemudian bergerak selama 15 detik saat Anda bernapas, dan mulai lagi.

Bergantian antara pelompatan kecepatan melompat dan push up (masing-masing 1 menit).

Pilih latihan plyometric yang mengembangkan kekuatan dan kecepatan di kaki (masing-masing 1 menit).

Lakukan latihan pengatur waktu dengan hogus, dayung, atau tameng.

Terakhir, pastikan Anda berdebat, dan Anda sering berdebat, lebih disukai dengan banyak orang yang berbeda. Berlatih sparring situasional. Misalnya, bayangkan Anda turun 2 poin dan pertandingan memiliki 10 detik tersisa. Jika itu persaingan, apakah Anda akan mengubah strategi Anda? Semoga Anda berkata, "Anda bertaruh!" Bagaimana jika Anda memimpin 2 poin dengan 10 detik tersisa? Bagaimana itu akan mengubah banyak hal? Mulailah sparring yang didukung sepanjang jalan melawan batas. Pikirkan sebanyak mungkin skenario. Jangan terlalu sibuk berdiri memikirkan hal-hal yang mudah dilakukan. Hanya bertengkar!

Saya berharap yang terbaik dalam pengalaman kompetisi Taekwondo Anda.

Siapa Yang Menjadi Favorit Untuk Piala Dunia FIFA 2010 – Jangan Bertaruh pada Brasil Memenangkan Turnamen

Piala Dunia Sepak Bola 2010 bisa menjadi peluang Anda untuk melampaui zona nyaman Anda dan membuka akun baru dengan taruhan lainnya. Ini bisa memberi Anda taruhan gratis, dan membuat peluang Anda untuk menang meningkat. Anda akan memiliki kesempatan untuk lebih baik pengetahuan Anda tentang pasar taruhan Piala Dunia, dan mendapatkan peluang Piala Dunia yang lebih kompetitif. Ini adalah acara sepakbola terbesar di dunia. Penggemar sepak bola di seluruh dunia menempatkan taruhan pada tim atau pemain yang mereka pikir akan menang. Kerjakan pekerjaan rumahmu. Lihat tim-tim yang akan bermain dan temukan tim atau pemain yang ingin Anda pertaruhkan.

Penelitian bisa sangat membantu. Menurut para pembuat taruhan Ladbrokes Spanyol adalah favorit untuk memenangkan Piala Dunia FIFA, Brazil berada di urutan kedua dalam daftar mereka. Calon lainnya yang dianggap menang adalah Inggris, Argentina, Jerman, Italia, Belanda, Portugal, dan Prancis. Negara yang memiliki peluang terlama adalah Korea Utara, Honduras, dan Selandia Baru.

Beberapa bandar besar lainnya adalah William Hill, dan taruhan Olahraga. Banyak taruhan percaya bahwa Spanyol memiliki pemain tim terbaik. Jadi seberapa akurat peluang ini? Di Piala Dunia 2006, Brasil adalah favorit yang pasti tetapi gagal di awal pertandingan. Hal yang sama terjadi pada tahun 2002, dan 1998. Ini menunjukkan bahwa Anda harus mencari tahu sendiri.

Hanya karena sekelompok orang memilih tim favorit tidak berarti tim itu akan menang. Lihatlah kemampuan tim untuk bekerja bersama, pemain kunci mereka, dan kinerja mereka secara keseluruhan di lapangan. Mengambil pandangan yang lebih baik pada beberapa pemain kunci dalam seri Piala Dunia FIFA 2010. Geoff Hurst yakin Wayne Rooney adalah anggota penting tim Inggris jika mereka memiliki peluang realistis untuk memenangkan Piala Dunia FIFA 2010 di Afrika Selatan ini. musim panas. Rooney dianggap sebagai salah satu pemain top di dunia, dan Inggris tahu itu.

Lionel Messi dari Argentina juga merupakan pemain kunci bagi timnya untuk memiliki peluang memenangkan piala dunia. Dia mulai bermain ketika dia berusia 18 tahun dan terus menunjukkan betapa hebatnya dia. Pemain yang lebih tua bernama Gianluigi Buffon dianggap sebagai pemain yang luar biasa. Keterampilannya masih top-notch dan meskipun ia lebih tua maka sebagian besar ia akan menjadi pemain penting bagi Italia. Bastian Schweinsteiger bermain untuk Jerman. Ia dianggap sebagai salah satu negara pemain tulang belakang. Agresinya di lapangan membuatnya menjadi pemain kunci.

Ada banyak pemain yang tidak mendapatkan pengakuan yang layak mereka dapatkan tahun ini. Kaka dari tim Brazlian belum memiliki banyak publisitas di dunia taruhan meskipun dia adalah salah satu pemain sepakbola paling terkenal dan mahal di dunia. Pencetak golnya sangat baik, dalam 22 penampilan Real Madrid dia telah mencetak delapan kali. Sementara uang besar mungkin terjadi pada striker, ada kemungkinan bahwa Kaka dapat membuat dampak nyata di Piala Dunia.

Kaka mencetak gol menit ke-83 vital bagi Real Madrid di Real Zaragoza untuk menjaga harapan La Liga mereka tetap hidup. Selama Piala Dunia FIFA Kaka mungkin menjadi pemain yang perlu dipertimbangkan. Taruhan di Piala Dunia FIFA adalah pilihan yang bijaksana, tetapi tim dan pemain yang Anda pertaruhkan membuat semua perbedaan. Luangkan waktu Anda memilih favorit Anda. Pertimbangkan pencapaian tim secara keseluruhan, dan kemampuan pemain mereka sebelum menempatkan taruhan Anda. Tahun ini Piala Dunia akan menjadi tambang emas bagi mereka yang bertaruh dengan bijak.

 Mengapa Google Street View Lihat Di Dalam Buruk untuk Situs Web dan Bisnis

Google Business Indoor Street View memang hebat, tetapi banyak yang salah kaprah bahwa dengan memiliki bisnis Street View Dalam Ruangan akan mendorong peluang mereka untuk mengonversi pengunjung ke pelanggan. Sebenarnya, itu adalah mitos dan mungkin bekerja melawan Anda.

Google Business Indoor Street View tidak memiliki interaksi dinamis yang dibutuhkan pengunjung situs web. Berputar dalam ruang 360 derajat mungkin tampak menyenangkan tetapi akhirnya menjadi tua. Kita semua tahu pengunjung situs web memerlukan instruksi definitif tentang cara membeli dari Anda atau situs web Anda juga dikenal sebagai ajakan bertindak (CTA). Di sinilah masalahnya tinggal.

Google Business Indoor Street View ambigu tentang posisinya, jika memiliki gambar "Lihat Di dalam" di samping hasil penelusuran Anda membantu dengan peringkat. baik, itu tidak mempengaruhi peringkat. Banyak yang menulis artikel yang menyatakannya secara tidak langsung dapat mempengaruhi peringkat. Secara tidak langsung pada orang yang melihatnya, klik di atasnya dan semakin banyak klik Anda mendapatkan peringkat yang lebih baik. Yah, itu mungkin tapi begitu juga klik ke situs web Anda.

Banyak yang kehilangan intinya. Intinya bukan hanya melihat ke dalam toko Anda di hasil pencarian Google tetapi juga mengunjunginya. Pertama mereka harus mengunjungi situs web Anda. Di mana strategi CTA Anda yang terencana dengan baik sedang menunggu mereka dengan arah yang jelas tentang cara membeli dari Anda atau mengunjungi toko Anda. Tempat pertama Lihat Di dalam yang dilihat tidak ada di situs web Anda, itu ada di hasil pencarian Google. Harapannya adalah bahwa mereka melihat cukup di Google untuk kemudian ingin mengunjungi situs web atau toko Anda. Itu adalah peluang 50/50 yang paling banyak diambil.

Konversi situs web terjadi di situs web Anda bukan di hasil mesin telusur. Satu mesin pencari pekerjaan adalah mengarahkan pengunjung ke situs web Anda, berdasarkan konten yang relevan, itu saja. Jika Google menyatakan bahwa Lihat Di dalam bisnis Anda akan mendorong situs Anda ke bagian atas hasil pencarian, maka dengan segala cara mengambil keuntungan. Hari ini bukan itu masalahnya.

Saya tidak mengatakan Google See Inside tidak berguna. Meminta klien potensial untuk melihat ke dalam tempat bisnis membantu dengan proses pengambilan keputusan. Mempersempit pilihan dan pilihan yang tersedia untuk pelanggan bermanfaat bagi semua. Seandainya saja Google mengizinkan pemilik bisnis untuk memutuskan di mana menempatkan Bagian Terlihat. Misalnya, menyediakan Lihat Di dalam hasil pencarian diharapkan tetapi ketika pengunjung mengklik pada gambar mereka akan diarahkan ke situs web yang sebenarnya untuk melihat toko virtual. Intinya adalah Lihat Di dalam akan jauh lebih bermanfaat bagi pemilik toko jika mereka dapat mengarahkan ke mana itu dilihat di pencarian Google atau situs web bisnis.

Usaha kecil menginvestasikan banyak uang dalam merancang situs web yang berkonversi. Jika perusahaan Anda sedang mempertimbangkan virtual walkthrough pertimbangkan untuk hanya menampilkannya di situs web. Dorong lalu lintas ke situs web dari hasil mesin telusur. Saya yakin bisnis tersebut sudah membayar cukup Google untuk kata kunci.

Memenangkan Tips untuk Turnamen Poker Online

Hampir setiap pecinta poker bermimpi untuk bermain di turnamen poker online karena berbagai alasan. Sebagian besar pemain yang berpartisipasi dalam turnamen poker ingin memenangkan banyak uang, nama dan ketenaran. Namun, banyak dari mereka hanya ingin meningkatkan keterampilan poker yang ada dan bersiap-siap untuk kompetisi poker atau turnamen besar berikutnya. Setelah semua, turnamen ini meningkatkan pengalaman bermain poker mereka. Namun, tip terbaik untuk menang di turnamen poker adalah mempelajari trik dan langkah terbaik untuk setiap set permainan poker. Artikel ini berisi beberapa kiat dan strategi berguna yang cukup membantu untuk menang di turnamen poker online:

1. Posisi cukup penting jika Anda bermain tanpa batas texas hold'em poker game. Anda harus bermain ketat di awal posisi atau menggunakan gaya bermain poker agresif dari posisi akhir. Anda juga harus mencoba mencuri tirai juga.

2. Anda harus mengumpulkan jumlah chip poker maksimum pada rentang waktu tertentu. Berarti Anda harus memenangkan chip tambahan daripada yang biasanya ingin menang di gim ring. Anda juga harus meningkatkan kerai saat bermain sambil meningkatkan chip Anda.

3. Setiap kali Anda memanggil taruhan, Anda harus memiliki tangan yang kuat.

4. Anda harus selalu berkonsentrasi pada permainan. Jika Anda memiliki pengaturan multi-meja daripada mengawasi meja Anda sendiri dan mencoba mengumpulkan sebanyak mungkin chip.

5. Selalu fleksibel dan waspada. Apakah Anda bermain online atau offline, Anda harus tahu kapan Anda harus mengambil sikap tertentu. Anda harus belajar kapan harus bermain ketat dan kapan harus bermain agresif. Juga, Anda harus mengembangkan kemampuan untuk membaca pergerakan lawan, posisi dan struktur turnamen Anda.

6. Baca turnamen poker offline dan online yang dibuat oleh lawan Anda. Semakin banyak Anda membaca, semakin banyak keterampilan poker Anda akan meningkat. Ketika Anda telah belajar beberapa pelajaran, cobalah mengadopsi yang terbaik dalam situasi permainan yang berbeda.

High School Wrestling: Peaking untuk Akhir Musim

Selama musim senior gulat SMA saya, saya "mencapai puncaknya" pada waktu yang tepat. Saya adalah juara konferensi, juara wilayah, dan juara distrik. Dengan memenangkan turnamen distrik, saya memenuhi syarat untuk turnamen negara. Saya dipukuli di babak pertama 5-2 dan tidak pernah mendapat kesempatan untuk bergulat kembali. Meskipun demikian, saya telah meningkat dari musim sebelumnya. Selama tahun kedua saya, saya menempati posisi ke-4 dalam konferensi dan menempati posisi ke-3 di bagian. Selama tahun pertama saya, saya menempati posisi ke-2 dalam konferensi dan menempati posisi ke-3 di distrik. Saya selalu kehabisan tenaga dan motivasi menjelang akhir musim dan tidak pernah lolos ke turnamen negara. Apa perubahannya selama musim senior saya?

Pertama, saya memiliki kendali yang lebih baik terhadap diet saya selama musim senior saya. Saya menghitung kalori dan menurunkan berat badan secara perlahan. Saya tidak pernah pergi sehari tanpa makan. Saya tidak pernah kelaparan atau mengalami dehidrasi. Saya tidak merasa lemah menjelang akhir musim. Saya terus menjadi semakin kuat. Karena itu, sikap saya juga berbeda. Saya yakin dan saya memiliki keinginan yang benar untuk lolos ke turnamen negara. Dua musim sebelumnya saya merasa lemah dan tidak terlalu menginginkannya.

Bagaimana bisa seorang pegulat puncak di akhir musim? Mari kita periksa sedikit.

Periodisasi

Periodisasi hanya melibatkan perencanaan pelatihan Anda untuk musim atau bahkan sepanjang tahun. Musim dipecah menjadi fase yang berbeda. Tudor Bompa menyatakan, "Biasanya, kinerja puncak direncanakan akan tercapai selama fase kompetitif dan tidak dapat dipertahankan selamanya." Demikian pula, Mark Ginther menyatakan, "Kondisi puncak tidak mungkin dipertahankan selama lebih dari dua minggu paling lama." Tentu saja, Anda ingin memenangkan setiap pertandingan. Selain itu, Anda ingin berada dalam kondisi prima. Namun, Anda tidak bisa berada dalam kondisi terbaik sepanjang musim. Oleh karena itu, pelatih Anda mungkin akan membuat Anda melakukan pekerjaan dengan volume lebih tinggi di awal musim. Menjelang akhir musim, Anda mungkin akan melakukan volume pekerjaan yang lebih rendah tetapi dengan intensitas yang lebih tinggi. Tujuan utama Anda adalah mencapai puncak untuk turnamen pasca musim seperti sectional, distrik, dan negara bagian.

Penyejuk

Seperti yang saya sebutkan, volume pekerjaan Anda harus turun ketika Anda ingin mencapai puncak menjelang akhir musim. Namun, latihan Anda mungkin lebih intens. Intensitas dan keringkasan adalah kuncinya. Menjelang akhir musim, Anda mungkin mulai berpikir lebih banyak tentang strategi pertandingan. Anda mungkin mulai mempraktikkan "situasi" yang bisa muncul dalam sebuah pertandingan. Apa yang akan Anda lakukan jika Anda berada di depan dengan satu poin di posisi bawah dengan hanya sepuluh detik tersisa di pertandingan? Anda harus melakukan kemungkinan berdiri. Anda jelas tidak ingin melakukan roll granby dan mencoba untuk pin lawan Anda. Anda harus pintar dan berpegang pada keunggulan satu poin itu.

Teknik

Pengeboran penting untuk memuncak. Jika Anda mengebor gerakan Anda secara keagamaan selama musim, mereka akan menjadi alam kedua. Memenangkan kompetisi pasca-musim akan lebih mudah jika teknik Anda sempurna dan datang secara alami.

Pemulihan

Pemulihan mencakup banyak hal. Pastikan untuk cukup istirahat. Idealnya, Anda harus tidur delapan hingga sepuluh jam setiap malam. Beberapa pegulat menemukan bahwa shower kontras (air panas dan dingin bolak-balik) sangat membantu setelah berlatih. Mandi air hangat sebelum tidur dapat menenangkan dan dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Selain itu, jangan lupa tentang nutrisi.

Intens gulat dan pengkondisian menipiskan glikogen otot dan memecah jaringan otot. Karena itu, setelah latihan pastikan untuk mengkonsumsi beberapa protein dan karbohidrat. Getaran yang terbuat dari protein whey dan sumber karbohidrat yang cepat dicerna dapat bermanfaat setelah latihan gulat dalam hal pemulihan.

Sikap

Apakah Anda bersemangat dan termotivasi atau terbakar dari musim yang panjang? Saya harap Anda bersemangat dan termotivasi untuk menang. Seberapa ingin Anda berkualifikasi untuk turnamen negara? Para pegulat dengan hasrat ekstrim untuk menang kemungkinan besar akan bergulat dengan kemampuan terbaik mereka. Menang atau kalah bukanlah akhir dunia. Namun, jika Anda tidak peduli jika Anda menang atau tidak percaya pada kemampuan Anda maka Anda akan dirugikan.

Siapa pun bisa dipukul. Dan Gable dipukuli dalam pertandingan terakhirnya di perguruan tinggi. Rulon Gardner mengalahkan Alexander Karelin yang tidak terkalahkan selama tiga belas tahun dalam kompetisi internasional. Pegulat University of Iowa bernama Matt Egeland diunggulkan di peringkat delapan pada NCAA Wrestling Tournament 1985, tetapi menempati posisi ke-2. Dia mengalahkan pegulat unggulan nomor satu di sepanjang jalan. Saya memiliki rekan setim di sekolah menengah yang menjadi unggulan terakhir di turnamen distrik, tetapi mengalahkan unggulan pertama dan memenuhi syarat untuk turnamen negara. Apa pun bisa terjadi di turnamen pasca musim. Yakin.

Lonjong

Meruncing melibatkan mengurangi total volume pelatihan Anda. Ini memberi tubuh Anda istirahat ekstra. Anda masih dapat melakukan latihan singkat yang singkat. Anda masih bisa mengebor dan fokus pada keterampilan dan strategi Anda. Namun, jumlah total gulat dan pengkondisian harus diturunkan sebelum turnamen besar pasca-musim.

Dan Gable dan Universitas Iowa

Dalam buku Mike Chapman Bergulat Tough, ia membahas program gulat Dan Gable dan University of Iowa. Pelatih Gable terkadang memiliki pegulatnya berlatih dua kali sehari menjelang kejuaraan NCAA. Ini tampaknya bertentangan dengan gagasan pengurangan, meskipun saya tidak tahu berapa lama praktik ini berlangsung dan seberapa kuat mereka. Pelatih Gable bahkan memiliki Ed Banach melakukan latihan ketiga pada 5 pagi. Ed Banach memenangkan turnamen NCAA tahun itu sebagian besar karena latihan tambahan di mana dia mengebor teknik takedownnya. Apakah Anda bersedia membayar harga itu untuk mencapai puncak kesuksesan? Apakah Anda ingat apa yang saya tulis tentang pengeboran sebelumnya? Pengeboran terbayar.

Film Hoosier sangat menginspirasi. Sebelum final negara bagian, pelatih memberi tahu timnya, "Lupakan tentang kerumunan, ukuran sekolah mereka, seragam mewah mereka dan ingat apa yang membuat kami di sini. Fokus pada dasar-dasar yang telah kami lalui dari waktu ke waktu lagi, dan sebagian besar penting, jangan terjebak berpikir tentang menang atau kalah dalam permainan ini. Jika Anda menempatkan usaha dan konsentrasi Anda dalam bermain untuk potensi Anda, untuk menjadi yang terbaik yang Anda bisa, saya tidak peduli apa yang dikatakan papan skor di akhir dari game ini, di buku saya, kita akan menjadi pemenang! "

Sebelumnya di film, pelatih berkata, "Ada kondisi di turnamen bermain; jangan bicara tentang langkah berikutnya sampai Anda naik satu di depan Anda."

Saya pikir itu adalah saran yang bagus. Fokus pada dasar Anda dalam seri kejuaraan pasca-musim. Ambil satu pertandingan pada satu waktu dan bertekad untuk bergulat dengan potensi Anda.

Kesimpulannya, memuncak bisa rumit. Pastikan Anda cukup istirahat. Bor keterampilan Anda tanpa henti. Lakukan latihan volume Anda lebih tinggi di awal musim dan lebih pendek latihan yang lebih intens karena musim mendekati akhir. Pastikan Anda fokus secara mental dan percaya diri dengan kemampuan Anda.

Dengan puncak yang tepat, Anda akan segar, beristirahat, dan siap untuk bergulat dengan yang terbaik!

Cara Terbaik untuk Menurunkan Lemak Atau Cara Menurunkan Lemak Perut dengan Cepat

Kebanyakan orang yang kelebihan berat ingin kehilangan kelebihan berat badan, lemak, tetapi mereka tidak ingin joging, karena mereka mendapat masalah dengan lutut mereka.

Untuk menghindari ini, Anda dapat menggunakan sepeda stasioner dengan monitor pulsa. Dengan cara ini Anda dapat yakin bahwa pelatihan Anda efektif.

Sebenarnya, kebanyakan orang yang mulai joging tidak menggunakan jam tangan dan berlari terlalu cepat. Dengan cara ini mereka membakar karbohidrat (makanan terakhir yang mereka miliki) bukannya lemak. Mereka pulang ke rumah dengan lapar dan makan lebih banyak kalori daripada yang mereka bakar jogging.

Jadi, jika Anda menggunakan detak nadi, pelatihan Anda akan jauh lebih efektif. Tetapi sebelum Anda mulai, Anda perlu mengetahui denyut jantung maksimum Anda (MHR) untuk menentukan intensitas pelatihan Anda.

Rumus dasar untuk denyut jantung maksimum: 220 – usia Anda. Misalnya: Jika Anda berumur 32 tahun, MHR Anda adalah 188.

Ada 5 zona jantung, dinyatakan sebagai persentase dari MHR Anda, yang mencerminkan intensitas latihan dan manfaat hasilnya:

1) Zona Sehat: 50-60% dari MHR Anda (Jika Anda berusia 32 tahun, zona sehat Anda akan dari 94 menjadi 113). Anda akan menjadi lebih sehat di zona ini, tetapi tidak lebih bugar. Dan jika tujuan Anda adalah kehilangan lemak, Anda harus berlatih di Zona Beriklim.

2) Zona Beriklim: 60-70% dari MHR Anda. (Jika Anda berusia 32 tahun, zona sedang Anda akan berkisar dari 113 hingga 132). Zona ini juga disebut "zona pembakaran lemak" karena hingga 85% dari total kalori yang dibakar di zona ini adalah kalori lemak yang sama pentingnya.

Ada 3 zona lagi: Zona Aerobik (70-80% dari MHR Anda), di mana Anda memetabolisme lemak dan karbohidrat sekitar 50-50, Zona Anaerobik (80-90%) dan Zona Redline ( 90-100%).

Jika Anda ingin kehilangan lemak, Anda harus berlatih terutama di Zona Beriklim. Ini bisa dibilang cara terbaik untuk menghilangkan lemak karena sangat efektif. Jika Anda berada dalam kondisi yang baik, Anda dapat memutar antara Temperate dan Zona Aerobik.

Anda juga dapat mencoba Pelatihan Interval Kardiovaskular: pendek (sekitar 8-20 menit) cardio intensitas tinggi yang melibatkan "semburan" dari pengerahan tenaga yang diikuti dengan periode pemulihan singkat. Contohnya adalah lari angin 10 detik, diikuti oleh menit joging ringan, dan seterusnya selama beberapa menit.

Laporan MZone – Kalkulator Poker Untuk Turnamen

Sampai saat ini, tidak ada kalkulator poker tunggal yang dirancang untuk bermain turnamen dan semua perangkat lunak yang telah saya uji selama 2 ½ tahun terakhir, ini menurut saya agak menarik. Faktanya adalah, poker online telah berkembang karena pemain baru masuk setelah menonton WPT atau WSOP tayangan ulang.

Kedua acara itu mengantar selebriti televisi baru, seperti Gus Hansen, Daniel Negreanu, dan Chris Moneymaker. Akibatnya, ratusan ribu pemain turun ke situs poker untuk mencari game ring. Tidak. Mereka datang karena adanya aksi turnamen dan kualifikasi yang bisa, karena hanya ada beberapa dolar yang membawa Anda ke meja final di televisi yang bersaing untuk jutaan orang!

Para pemain ini membutuhkan bantuan di gim, dan banyak perancang perangkat lunak yang diwajibkan menggunakan kalkulator poker. Namun, menggunakan kalkulator poker sering berarti Anda harus menyesuaikan informasi yang diberikan saat bermain turnamen karena turnamen dan permainan cincin adalah strategi yang benar-benar berbeda.

Saya berada di forum baru-baru ini di mana pemain mengaku menggunakan dua kalkulator poker yang berbeda untuk membantu mengimbangi struktur turnamen. Para pemain yang menggunakan dua kalkulator poker dipersilahkan di meja saya kapan saja. Terlalu banyak hal yang baik dapat membuat Anda menjadi pecandu dalam hal ini, dan itu akan mengambil dari permainan Anda.

Terlepas dari semua ini, intinya di turnamen adalah bahwa satu-satunya sejarah yang harus Anda fokuskan adalah sejarah terbaru. Setiap pemain tertentu dapat mengambil banyak karakteristik selama turnamen tunggal (apalagi ratusan). Terlalu banyak data masa lalu tidak hanya mengalihkan perhatian Anda dari permainan, tetapi juga membuatnya berpikir bagaimana kredibilitas tangan lawan Anda mungkin atau tidak.

Saya lebih suka menjaga hal-hal dalam tampilan sederhana dengan data inti keras yang mencerminkan apa yang telah terjadi secara TERAKHIR – seperti dalam 10 tangan terakhir atau lebih. Saya pikir Indikator Turnamen melakukan ini lebih baik daripada apa pun di planet ini sekarang.

Satu-satunya periode stabil di mana statistik jangka panjang MUNGKIN berguna adalah pada 2 atau 3 level pertama. Namun tahap ini lebih bergantung pada kekuatan kartu lubang pula. Setelah meja Anda telah mencapai varians dalam tumpukan MZone, baik istilah data panjang semua tapi tidak berguna. Anda tidak membutuhkannya, dan Anda juga tidak menginginkannya.

Daripada bergantung pada pembuatan profil, saya merasa bahwa membaca lawan lebih terkait dengan apa yang mereka "rasakan" di persimpangan permainan yang penting di turnamen. Jika saya bisa mendapatkan firasat tentang perasaan pemain itu, saya jauh lebih jauh ke depan daripada melihat data historis yang dikumpulkan di berbagai turnamen dan level permainan cincin dari masa lalu.

Mendapatkan Bentuk Untuk Turnamen Bass

Dapatkan The Edge On The Competition

Spring hanya di sekitar sudut dan mendapatkan bentuk untuk turnamen memancing ikan adalah prioritas nomor satu jika Anda ingin bersaing di tingkat atas.

Mark Davis menemukan ini bertahun-tahun yang lalu sebelum kebanyakan pemancing memikirkan tentang kesehatan, nutrisi, tidur, dan latihan kebugaran yang berkaitan dengan memancing ikan bass.

Mendapatkan jumlah tidur yang tepat sangat penting untuk mendapatkan keunggulan dalam persaingan. Ini mempersiapkan Anda baik secara mental dan fisik untuk tantangan yang memancing pose turnamen.

Mampu menemukan dan menangkap batas bass sangat penting, tetapi untuk melakukannya secara konsisten, Anda harus dalam kondisi fisik yang baik. Nutrisi yang tepat, diet, dan pengkondisian fisik semua memainkan peran penting untuk dapat terus di tingkat atas di turnamen berulang yang membutuhkan banyak mengemudi dan kondisi keras di atas air.

Denny Brauer menemukan betapa pentingnya hal ini setelah beberapa masalah punggung yang serius hampir mengakhiri karirnya! Jika Anda memulai dengan program nutrisi dan pengkondisian yang tepat, ini akan membuat jalur turnamen jauh lebih mudah. Anda akan dapat fokus menangkap bass dalam berbagai kondisi dengan lebih mudah ketika Anda tidak perlu khawatir tentang itu sakit kembali atau kehilangan konsentrasi karena kebiasaan makan yang buruk dan kurang tidur.

Delaware Nutrition and Fitness sekarang membantu pemancing turnamen belajar cara mendapatkan dan tetap bugar dengan menawarkan tips dan taktik di forum dan program diet dan olahraga yang akan membantu mendapatkan keunggulan pada pesaing. Pemilik telah menjadi pemandu turnamen dan panduan bass selama 40 tahun dan adalah Big Bass World Champ dan NAFC Hall Of Fame angler, jadi dia tahu betapa pentingnya untuk tetap dan tetap bugar.

Hindari Poker Hustle – Memilih Situs Web Texas Hold Em Poker Online Untuk Bermain Turnamen

Kasino Poker Turnamen Online untuk menahan para pemain dapat menjadi tempat yang menyenangkan bagi semua orang untuk bertempur melawan kecerdasan orang lain, kesabaran, daya tahan emosional, dan kreativitas, dan tentu saja menguji setiap keberuntungan lainnya saat Anda bertarung untuk mendapatkan hadiah utama. Sayangnya, satu pengalaman buruk memiliki penipuan uang dapat merusak kesenangan dan keuangan Anda. Terlepas dari apakah prioritas nomor satu Anda adalah menghasilkan uang, bersenang-senang selama Anda bisa kapan pun Anda mau tanpa ditipu, atau melindungi uang yang Anda miliki, penting bagi Anda untuk memilih kamar poker yang tepat.

Bayangkan Anda sedang memainkan turnamen online Texas hold di kasino kecil online pada jam 2 pagi. Dengan 5 pemain tersisa Anda mengambil apa yang dikenal di dunia poker sebagai "Big Slick" Ace King. Pemain lepas pertama yang lemas, seorang maniak membesarkan, dan Anda memutuskan untuk memindahkan semua dalam untuk 150.000 dengan 75.000 sudah di pot. Lawan Anda memanggil menunjukkan Anda AQ … Anda merasa seperti Anda telah dirampok sebelumnya seperti di turnamen sebelumnya 4 kali terakhir Anda sudah semua dengan AA preflop dan kalah. Tapi tangan Anda memegang dan Anda menang! Turnamen berlanjut dan sebelum Anda menyadarinya, Anda semua dengan A4 vs QJ mengepalai dan jika tangan Anda memenangkan Anda menang … K28 flop, kemudian ratu pada gilirannya … tidak! Tapi ketika Anda berdiri hampir siap untuk menarik rambut Anda keluar, sebuah kartu as hits di sungai, dan Anda memenangkan ribuan dolar!

Setelah bermimpi tentang apa yang akan Anda belanjakan, Anda memutuskan untuk mencairkan hari berikutnya. Kemudian situs mengharuskan Anda melakukan setoran sebelum Anda dapat menarik sehingga Anda memasukkan kartu kredit Anda. Kemudian Anda meminta penarikan dan dikatakan akan memakan waktu 3-7 hari sampai cek Anda tiba. 14 hari kemudian, masih belum ada pemeriksaan!

Jadi Anda mencoba untuk menghubungi layanan pelanggan … Anda memanggil nomor hanya untuk menemukan nomor tersebut tidak berfungsi. Anda melakukan semua penelitian hanya untuk mengetahui situs di halaman tinjauan situs web. Ketika Anda membaca dengan ngeri Anda menemukan … Anda telah ditipu!

Anda menghabiskan semua waktu ini dan semua uang ini mencoba untuk memenangkan kembali uang Anda bahwa Anda ditipu keluar dari situs terakhir, Anda akhirnya memenangkannya kembali meskipun memiliki beberapa ketukan buruk di turnamen itu hanya untuk menemukan Anda tidak bisa mendapatkan uang Anda. Anda sangat marah!

Meskipun cerita ini hanyalah dramatisasi dan bukan peristiwa nyata, hal semacam ini memang terjadi. Itu wajar untuk menginginkan sesuatu yang lebih baik, itulah mengapa Anda harus tetap dengan situs terpercaya dengan layanan pelanggan yang baik. Hanya ada 2 situs poker yang saya sarankan: bintang poker, dan poker tilt penuh. Saya belum pernah scammed di setiap situs poker lain yang pernah saya mainkan, tetapi ada hal-hal yang dipertanyakan terjadi pada orang lain di situs poker besar lainnya yang melibatkan tim keamanan dengan sengaja meninggalkan diri mereka backdoor sehingga mereka bisa menipu dengan melihat kartu Anda dan / atau mengetahui, dan bahkan mempengaruhi kartu apa yang akan datang. Saya yakin itu bukan situs poker HANYA aman, tetapi situs-situs yang lebih kecil tidak dapat membayar keamanan tingkat tinggi yang sama seperti dua teratas. Dan sementara Partai Poker dulu aman saat masih di AS, dan masih mungkin; lebih peduli tentang pemegang saham daripada pelanggan. Itu juga tidak memiliki peraturan AS yang sama bahwa Full Tilt Poker dan Party Poker tunduk.

Meskipun tentu saja mungkin Anda akan memiliki pengalaman aman di situs poker lainnya, sebaiknya tetap berpegang pada dua perusahaan teratas yang tidak pernah memiliki masalah dan memiliki catatan dan reputasi integritas. Itu akan memungkinkan Anda kemampuan menghasilkan uang, bersenang-senang, dan melindungi apa yang Anda miliki selama yang Anda inginkan kapan pun Anda mau.

Kebebasan Pascaperceraian: 7 Fakta Tak Terganggu untuk Menerima Lebih Cepat Daripada Nanti

Adalah mungkin untuk membubarkan perkawinan Anda dari mantan pasangan Anda, tetapi itu tidak mungkin – dan tidak akan pernah mungkin – untuk membubarkan hubungan co-parenting Anda. Dia akan selalu menjadi ibu putra Anda. Dia akan selalu menjadi ayah putrimu. Anda mengira Anda bebas, bebas, bebas akhirnya, tetapi ikatan ke orang tua anak Anda yang lain tidak akan pernah dapat diurungkan.

Berikut adalah beberapa kebenaran yang tidak dapat dihindari, akan lebih baik untuk menerima lebih cepat daripada nanti :.

1. Anda mungkin senang tidak harus berurusan dengan mantan pasangan Anda setiap hari, tetapi anak-anak Anda mungkin masih memiliki interaksi rutin yang akan memengaruhi mereka.

Selama Anda masih menikah dan masih tinggal di rumah yang sama, Anda masih mengawasi satu sama lain. Jika istri Anda melakukan sesuatu untuk membuat anak-anak marah, Anda ada di sana untuk masuk dan meredakan situasi. Jika dia membiarkan mereka menonton film yang tidak pantas atau membiarkan mereka terlambat atau membiarkan mereka pergi ke sekolah dengan pakaian yang tidak pantas, Anda masih memiliki pengaruh. Setelah Anda bercerai, anak-anak Anda sendiri ketika mereka menghabiskan waktu bersamanya. Anda tidak memiliki kontrol atas siapa dia memperkenalkan mereka ke – atau bahkan meninggalkan mereka. Dia memiliki hak untuk bertanya kepada ibu yang alkoholik atau tetangganya tentang seorang tetangga yang hampir tidak dikenalnya sebagai seorang bayi.

2. Anda harus lebih berhati-hati dengan hubungan Anda dengan mantan pasangan daripada dengan pasangan.

Katakanlah Anda dan mantan pasangan Anda berpisah dengan anak-anak 50-50. Dengan persetujuan hakim, jadwal penjagaan akan diberlakukan. Sekarang katakanlah orang tua Anda datang ke kota dan satu-satunya waktu mereka bisa datang adalah akhir pekan suami Anda. Jika Anda belum menjalin hubungan yang baik dengannya, mengapa ia harus fleksibel dan beralih akhir pekan sehingga anak-anak dapat melihat kakek-nenek mereka?

Ironisnya adalah bahwa untuk memiliki tarikan apa pun, Anda harus lebih baik, lebih sensitif dan komunikator yang lebih baik daripada saat Anda menikah. Anda harus lebih memperhatikan dan mendengarkan lebih dalam. Keterampilan seperti mendengarkan aktif akan membantu menjaga jalur komunikasi tetap terbuka. Semakin mantan pasangan Anda merasa bahwa Anda benar-benar peduli dengan kebahagiaannya, semakin terbuka dia akan atas saran dan permintaan Anda.

3. Hidup Anda akan menjadi lebih baik ketika kehidupan mantan pasangan Anda menjadi lebih baik.

Sebanyak mungkin Anda memiliki fantasi tentang kehidupan mantan istri Anda akan hancur berkeping-keping (saya dulu bermimpi tentang menuangkan gula ke tangki gas mantan saya), ingat, itu seperti berharap kehidupan anak-anak Anda juga akan berkeping-keping 50% dari waktu. Anda ingin anak-anak Anda bahagia. Anda ingin hidup mereka menjadi stabil. Mantan pasangan Anda memiliki pekerjaan yang memenuhi dirinya, yang membayar dengan baik, yang memiliki manfaat – semua itu akan membuat hidup Anda lebih mudah. Sebanyak mungkin Anda mendapatkan kepuasan rahasia melihat dia terganggu oleh, katakanlah, mobilnya mogok, akan ada anak-anak Anda yang berdiri di depan sekolah menunggu untuk dijemput. Dan bahkan jika itu tidak terjadi, Anda ingin orang tua anak-anak Anda menjadi rileks dan bahagia mungkin sehingga ia akan memiliki sumber-sumber ketenangan dan kesabaran yang diperlukan untuk pengasuhan yang baik.

4. Tidak ada dalam hubungan Anda lagi adalah tentang Anda menjadi benar atau salah, tentang hal-hal yang adil atau tidak adil: Satu-satunya metrik yang akan Anda pedulikan adalah apakah itu baik untuk anak-anak atau tidak.

Ketika Anda masih dalam pernikahan, penting untuk melakukan apa pun yang Anda bisa untuk meningkatkan hubungan karena perkawinan yang kuat mendukung perkembangan anak. Namun begitu Anda bercerai, filter pertama yang digunakan untuk mengevaluasi keputusan apa pun akan berpengaruh pada anak-anak. Itu tidak mudah! Sulit untuk melihat apa yang terbaik bagi anak-anak Anda di jalan. Ketika mantan suami Anda menikah lagi, misalnya, Anda mungkin terkoyak bahwa wanita lain akan menyisir rambut putri Anda, membacakan cerita pengantar tidur dan menyelipkannya ke tempat tidur. Itu adalah pekerjaanmu! Bagaimana bisa baik untuk gadismu bahwa kamu tidak melakukan itu untuknya? Tetapi ibu tiri mungkin memberikannya begitu banyak – cinta, saran, struktur, dukungan, perspektif yang berbeda. Dia bahkan bisa membantu mantan suamimu menjadi ayah yang lebih baik.

5. Anak-anak dapat menerima banyak perubahan selama mereka percaya bahwa kedua orangtua mereka percaya bahwa perubahan adalah yang terbaik. Tugas Anda adalah membuat anak-anak Anda percaya bahwa Anda mendukung mantan pasangan Anda.

Ketika saya putus asa, Anda mungkin tentang mantan Anda yang akan menikah lagi, menjadikannya pekerjaan Anda untuk berbicara baik tentang ibu tiri putri Anda dan menjadi bersemangat untuk putri Anda tentang perannya dalam pernikahan mereka. Jangan pernah membebani putri Anda dengan keraguan dan ketakutan Anda padanya. Sebaliknya, yakinkan dia bahwa ibu tirinya akan mencintainya dan melakukan apa yang terbaik untuknya. Dari waktu ke waktu hal-hal yang mungkin terjadi sangat berbeda dari cara Anda mengatasinya. Katakan saja pada putri Anda, ibu tirinya pintar dan memiliki banyak ide bagus. Mari kita beri ini kesempatan. (Kecuali dia benar-benar orang jahat, dalam skema yang lebih besar, semuanya akan berhasil).

6. Bahkan ketika anak-anak berusia 18 tahun dan jadwal tahanan hukum berakhir, Anda masih harus berurusan dengan orang tua anak-anak Anda yang lain.

Seorang ayah yang bercerai sering berkata, "Tunggu saja sampai kelulusan SMA. Maka kita tidak perlu memainkan permainan ini lagi." Salah. Jadi salah. Setelah anak itu bebas dari jadwal tahanan, dia harus memutuskan sendiri berapa banyak waktu untuk dihabiskan di rumah ibu dan berapa banyak di rumah ayah. Apa yang merupakan keputusan hukum menjadi masalah kenyamanan atau kontes popularitas. Orang dewasa muda pada dasarnya masih merupakan makhluk yang berpusat pada diri sendiri. Mereka akan tertarik ke rumah mana saja yang lebih mudah. Mungkin rumah ayah lebih mudah karena berada di kota tempat sebagian besar teman-temannya berada. Mungkin rumah ibu lebih mudah karena ia bisa mundur ke ruang bawah tanah dan layar besar t.v. dan pada dasarnya ditinggalkan sendirian di gua lelakinya sendiri. Selain itu, kurangnya jadwal hak asuh yang jelas membuatnya lebih mudah bagi salah satu orang tua untuk memanipulasi anak-anak baik dengan suap atau suap langsung dari mobil atau iPhone atau apa pun hal panas yang ada saat ini.

7. Bahkan ketika anak-anak menjadi dewasa dan pindah, Anda masih harus berurusan dengan orang tua anak-anak Anda yang lain.

Apakah Anda tidak ingin berada di tangan untuk pernikahan anak Anda? Apakah Anda tidak ingin berjalan putri Anda di lorong? Bersulang untuk pasangan bahagia? Jadilah saat kelahiran cucu pertamamu? Pada ulang tahun pertama cucu? Anda dapat melihat daftar terus berjalan. Sekali lagi, ironi kehidupan pasca-perceraian Anda adalah bahwa Anda ingin memiliki hubungan terbaik dengan orang tua anak Anda yang lain. Anda mungkin ingin mengucapkannya kepada Hades, tetapi jika mantan pasangan Anda tidak ada dalam gambar, akan ada lubang menganga di hati anak Anda yang tidak dapat Anda isi. Dalam kehidupan sehari-hari, anak Anda mungkin tidak kehilangan orang tuanya yang lain, tetapi ketika ia mendapat penghargaan atau promosi besar itu, sebagian dari dirinya akan berpikir, "Lihat, Ayah, apa yang saya lakukan! Bukankah Anda akan bangga dari saya?"

Bekas pasangan Anda tidak pernah harus menjadi teman yang baik, tetapi Anda harus membidik seseorang yang Anda rasa ramah. Anda harus berusaha secara umum tertarik dengan apa yang sedang dilakukannya dan apa yang sedang terjadi dalam hidupnya. Anda setidaknya harus ramah dengan hangat. Pikirkan bagaimana Anda mungkin menyukai mertua anak Anda untuk memperlakukan Anda. Anda tidak harus pergi keluar untuk minum bersama, tetapi Anda harus melakukan percakapan yang menyenangkan di barbekyu pada tanggal 4 Juli.

Intinya di sini adalah bahwa seperti diplomasi antar negara, semakin Anda berada dalam oposisi alami, semakin penting untuk bekerja menuju détente. Tidak hanya itu cara paling pasti untuk melindungi anak-anak Anda, itu akan menambah rasa aman dan kesejahteraan Anda sendiri.