Cara Berlebihan untuk Mengatasi Berat Badan Plateau

Cara mengatasi penurunan berat badan telah menjadi pertanyaan selama ada para pelaku diet tetapi tidak sampai sekitar 10 tahun yang lalu ketika penelitian menemukan bagaimana hormon Anda mempengaruhi penurunan berat badan sehingga kita benar-benar mendapat jawaban tentang cara mengatasi penurunan berat badan secara efektif. dataran tinggi. Anda akan menyukai solusinya.

Secara tradisional ketika Anda akan memukul dataran tinggi dalam upaya penurunan berat badan Anda dan skala akan berhenti bergerak Anda akan diet lebih keras membatasi kalori Anda bahkan lebih parah. Ini mungkin menghasilkan sedikit lebih banyak penurunan berat badan tetapi dataran tinggi lain menjulang. Dengan kata lain, diet tradisional membuat Anda terus-menerus mengurangi asupan makanan untuk tetap kalah. Selain tidak efektif, ini bukan cara untuk hidup.

Anda melihat ada alasan Anda harus terus menurunkan konsumsi kalori dan alasan itu karena metabolisme Anda terus melambat. Ketika Anda mengonsumsi lebih sedikit makanan, sebuah hormon dalam tubuh Anda yang disebut leptin mengirim sinyal bahaya yang mengancam kelaparan. Tubuh Anda bereaksi dengan memperlambat metabolisme ke bawah.

Metabolisme Anda adalah apa yang memungkinkan Anda untuk membakar lemak sehingga Anda dapat melihat diet tradisional mengatur Anda untuk menurunkan berat badan.

Cara mencegah atau mengatasi penurunan berat badan.

Apa yang harus Anda lakukan untuk menjaga agar penurunan skala ini menemukan cara untuk diet yang tidak melemahkan metabolisme Anda dan solusinya adalah dengan makan berlebihan atau "menipu" satu hari dalam seminggu.

Dengan diet 6 hari seminggu dan kemudian makan berlebihan pada hari ke 7 Anda pada dasarnya mengatakan hormon leptin bahwa tidak ada masalah dan bahwa Anda sebenarnya memiliki banyak makanan yang memungkinkan tubuh Anda untuk meningkatkan metabolisme pembakaran lemak Anda kembali ke gigi tinggi.

Apakah ini menyebabkan berat badan Anda menjadi yo-yo?

Setelah Anda makan berlebih pada hari ke 7, Anda mungkin mengalami peningkatan berat air (karbohidrat yang Anda makan akan mempertahankan air), tetapi penelitian dan ribuan studi kasus nyata yang telah ditunjukkan menunjukkan bahwa metabolisme Anda melambung lebih cepat daripada tubuh Anda yang dapat mengonversi yang baru. lemak dan pada akhir minggu Anda memiliki penurunan berat badan bersih yang akan terus minggu demi minggu tanpa dataran tinggi.

Kunci untuk mengatasi penurunan berat badan adalah dengan makan berlebihan secara strategis selama satu hari dalam seminggu untuk menjaga metabolisme lemak Anda tetap tinggi.

Latihan Boot Camp – Kegilaan Baru dalam Menurunkan Berat Badan

Orang-orang yang gagal menurunkan berat badan melalui olahraga, melakukannya karena mereka kehilangan perhatian dalam bentuk pekerjaan pilihan mereka, dan melakukannya dengan buruk atau menyerah sepenuhnya. Ketika mereka kembali ke rutinitas lama mereka, berat badan mereka yang hilang akan sering kembali.

Boot camp latihan yang sangat baik juga menawarkan saran nutrisi dan diet untuk membantu peserta mereka mendapatkan hasil maksimal dari kerja keras mereka. Individu yang menjalankan kamp pelatihan sering adalah pelatih pribadi yang memiliki hasrat untuk kesehatan dan kesejahteraan, jadi wajar bagi mereka untuk mencoba dan memberikan rekomendasi tentang program diet dan makan sehat.

Ketika Anda bersiap-siap bersiap untuk pergi dengan proses penurunan berat badan dan kesehatan Anda, itu bisa menjadi judul yang lambat. Anda mungkin harus mencari saat untuk melakukan rutinitas latihan. Maka Anda harus memilih latihan yang Anda hargai tetapi juga akan memberi Anda hasil yang Anda butuhkan. Segera setelah Anda mendapatkan sejauh itu, maka itu adalah tentang mencapai dalam tahap tertentu intensitas yang dapat memberikan bantuan untuk mulai menjatuhkan lemak itu.

Jadwal latihan boot camp bervariasi, sebagian besar untuk disesuaikan dengan demografi yang sangat berbeda di suatu area. Kamp pelatihan jenis militer dengan intensitas yang berlebihan yang diadakan selama akhir pekan akan berjalan dengan baik dengan mereka yang bekerja sembilan sampai lima minggu. Meskipun ada juga banyak pelatihan pembinaan kelas boot camp yang diadakan selama minggu baik di waktu siang dan malam hari.

Jadi apa sebenarnya latihan yang akan Anda tanyakan untuk melakukan secara teratur? Anda mungkin tahu semuanya, karena semuanya dapat digunakan dalam resimen yang paling sehat. Untungnya bagi Anda, ini tidak aneh dan dibutuhkan ke tingkat berikut. Bahkan satu hal yang sangat sederhana seperti push up berubah menjadi jauh lebih keras saat Anda mendorong diri Anda untuk selalu melakukan lebih tinggi daripada waktu akhir.

Seluruh elemen seseorang juga dapat disadap untuk mencapai keuntungan total dari latihan yang baik dan semuanya dimulai dengan orang di dalamnya. Jadi jika Anda menginginkan yang lebih sehat, lebih bugar dan lebih bahagia, pembakaran lemak ekstra tidak pernah mengalami perubahan sama sekali seperti di kamp latihan.

Berat Badan Cepat – Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Dan Aman

Pernikahan yang akan datang, liburan di mana pakaian renang pasti akan keluar, kelulusan sekolah menengah – setiap orang memiliki waktu ketika mereka harus menurunkan berat badan beberapa kilo, cepat. Dalam hal ini, penekanannya bukan pada menurunkan berat badan secara permanen, tetapi lebih pada menjatuhkan beberapa pound agar terlihat lebih baik untuk sebuah acara, bahkan jika pound itu kembali nanti. Jadi bagaimana Anda dapat mencapai penurunan berat badan sementara yang cepat untuk suatu kesempatan tertentu tanpa membahayakan kesehatan Anda?

1. Jangan Melakukan Crash Diet

Menjatuhkan kalori Anda terlalu dramatis akan menyebabkan tubuh Anda sangat bergantung pada lemaknya, saat membakar otot. Sementara itu, Anda akan merampas nutrisi penting yang Anda butuhkan untuk tetap sehat. Pada dasarnya – Anda tidak akan merasa sehat, dan Anda tidak akan menurunkan berat badan dengan cepat. Jatuhkan kalori Anda dengan jumlah yang wajar – jangan turun di bawah 1.000 kalori per hari untuk wanita atau 1,500 kalori per hari untuk pria. Namun, Anda harus mencoba untuk mendapatkan kalori dari makanan sehat agar tetap kenyang dan untuk mengurangi lemak trans yang tidak sehat dan karbohidrat olahan.

2. Potong Kembali Garam

Terlalu banyak garam dalam diet dapat menyebabkan tubuh Anda menahan air, yang dapat menambah berat badan dan membuat tubuh Anda terlihat lembut dan bengkak. Memotong jalan kembali pada garam dapat membantu Anda menurunkan kelebihan air untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Gunakan rempah-rempah lain dan pengganti garam untuk membuat makanan Anda terasa lezat.

3. Hilangkan Soda dan Alkohol

Soda dan alkohol adalah bom kalor yang tidak menyumbang vitamin atau mineral yang bermanfaat untuk diet Anda, tetapi mengandung banyak gula dan kalori. Stick ke air dan es teh tanpa gula atau es kopi selama diet Anda.

4. Latihan Harian

Bakar kalori ekstra dengan berolahraga beberapa kali setiap hari. Ini tidak harus perjalanan ke gym; menyapu halaman Anda, mengepel lantai Anda, atau menghabiskan setengah jam makan siang Anda di tempat kerja sambil berjalan santai akan membuat tubuh Anda bergerak, metabolisme meningkat, dan membakar kalori Anda.

5. Minum Banyak Air

Air tidak hanya membantu mencegah Anda menjadi lapar (dan banyak rasa lapar yang sebenarnya adalah gejala dehidrasi yang menyamar), tetapi minum air putih dalam jumlah banyak setiap hari membantu mengeluarkan racun dalam sistem Anda. Air adalah kunci untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan terlihat hebat – cepat.

Ingin Menurunkan Berat Badan? Bagaimana Kelas Tari Hip Hop Dapat Membantu

Jika Anda tertarik untuk menurunkan beberapa kilogram dan bersenang-senang pada saat yang sama, pertimbangkan untuk beralih ke pelajaran menari. Meskipun ada sejumlah jenis kelas yang berbeda yang dapat membantu meningkatkan kebugaran Anda, kelas tari hip hop dapat menjadi pilihan yang bagus. Pelajari mengapa Anda harus memasukkan kelas-kelas ini dalam rejimen kebugaran rutin Anda.

Kelas Tari Hip Hop Adalah Latihan Cardio yang Baik

Ketika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda bisa melakukannya dengan beberapa cara: Anda dapat mengurangi kalori ke angka yang membuat Anda merasa lelah, rewel dan lemah, atau Anda dapat berolahraga! Latihan kardio membantu meningkatkan detak jantung dan membakar kalori, yang berarti itulah yang ingin Anda lakukan jika Anda mencoba menurunkan beberapa kilogram. Manfaat lain dari latihan kardio ketika Anda mencoba menurunkan berat badan adalah Anda dapat makan sedikit lebih banyak untuk menjaga energi Anda dengan semua latihan itu! Pastikan saja tidak berlebihan di meja makan – Anda masih ingin makan dengan defisit kalori kecil.

Pelajaran Menari Menyenangkan!

Olahraga seharusnya menyenangkan – jika tidak, tidak ada yang akan bertahan dengannya. Kunci untuk menjatuhkan beberapa kilogram adalah untuk menemukan jenis olahraga apa yang ingin Anda lakukan. Jika menghabiskan berjam-jam di treadmill atau di kelas berputar bukan hal Anda, tidak apa-apa! Cobalah kelas tari hip hop dan Anda mungkin terkejut melihat betapa senangnya berolahraga. Musiknya ceria dan menyenangkan dan Anda tidak bisa membantu tetapi bergerak ketika itu menyala.

Kelas Reguler Dapat Membantu Memegang Anda Bertanggung Jawab

Kehilangan berat badan dan semakin bugar adalah resolusi umum Tahun Baru, tetapi pada saat Februari atau Maret berguling, home gym ditinggalkan dan keanggotaan gym bulanan hanya menjadi beban lain pada anggaran. Namun, ketika Anda mendaftar untuk kelas tari hip hop dengan beberapa teman, Anda akan memiliki orang-orang yang bergantung pada Anda untuk muncul untuk setiap pelajaran. Jika Anda tidak memiliki teman yang ingin mengikuti kelas bersama Anda, Anda akan mendapatkan teman baru yang Anda ingin menghabiskan waktu bersama dengan suasana yang menyenangkan dan santai.

Kelas Tari Hip Hop Dapat Memperkuat Inti Anda

Jika Anda memiliki sakit punggung, menari dapat membantu memperkuat inti Anda dan mengurangi rasa sakit Anda. Namun, penting untuk mendengarkan tubuh Anda. Jika suatu gerakan pernah terasa salah, pertimbangkan untuk berbicara dengan guru Anda tentang modifikasi atau kiat tentang cara menyelesaikan gerakan dengan benar tanpa rasa sakit. Mendorong terlalu keras, terutama ketika Anda memulai program olahraga, dapat menyebabkan cedera yang dapat menghambat upaya penurunan berat badan Anda.

Hanya ada beberapa dari banyak manfaat kelas dansa dan mengapa Anda harus memasukkan mereka dalam rutinitas latihan rutin Anda. Jika Anda mencari seseorang di dekat Anda, hubungi studio dansa lokal dan tanyakan jenis kelas apa yang mereka tawarkan.

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan – 5 Langkah Menurunkan 25 Pound Dalam 25 Hari

Jadi Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat ya? Anda telah datang ke tempat yang tepat. Selama beberapa menit berikutnya saya akan berbagi dengan Anda beberapa di bawah metode radar yang dapat membuat Anda menurunkan 25 pon hanya dalam 25 hari. Ini bukan lelucon. Apa yang akan saya bagikan dengan Anda akan membuat Anda menjatuhkan lemak lebih cepat dari yang Anda kira mungkin.

Jadi mari lompat ke dalamnya. Berikut adalah 5 langkah yang perlu Anda ambil untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan turunkan 25 pon hanya dalam 25 hari.

Langkah # 1 – Makan Pizza

Saya tahu ini kedengarannya gila tetapi hanya telanjang dengan saya di sini. Anda lihat itu semua tentang leptin. Leptin diatur oleh dua hal. Salah satunya adalah jumlah kalori yang Anda ambil. Makanlah jumlah kalori yang tinggi dan kadar leptin Anda juga akan tinggi. Ketika kadar leptin Anda turun, Anda kehilangan kemampuan untuk membakar lemak dan metabolisme Anda melambat.

Dan di sanalah Pizza masuk. Pizza dapat mengirim tingkat leptin Anda melalui atap yang pada gilirannya akan menempatkan tubuh Anda kembali di zona pembakaran lemak.

Langkah # 2 – Defisit Kalori yang Berfungsi

Bukan rahasia bahwa Anda harus mengurangi jumlah kalori yang Anda makan untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Tapi saya tidak berbicara tentang kelaparan sendiri. Ketika Anda membuat diri Anda kelaparan, tubuh Anda akan masuk ke mode kelaparan dan berpegang pada segala sesuatu yang berarti Anda tidak akan kehilangan berat badan. Itu sebabnya Anda harus melakukan defisit kalori yang berfungsi. Itu harus strategis. Anda harus makan makanan yang tepat pada waktu yang tepat sehingga tubuh Anda akan selalu berada dalam mode pembakaran lemak utama.

Langkah # 3 – Latihan Strategis

Jika Anda menghendaki menurunkan berat badan dengan cepat olahraga akan sangat penting. Tapi ini bukan tentang pergi ke gym setiap hari dan berolahraga selama 4 atau 5 jam. Ini tentang menggunakan latihan yang paling efektif secara strategis untuk membantu Anda mencapai tujuan dengan cepat. Pasangan latihan strategis dengan diet yang tepat dan hasil penurunan berat badan Anda akan keluar dari dunia ini.

Langkah # 4 – Pre-Cheat Depletion Days

Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, Anda harus memanipulasi kalori Anda. Dan salah satu cara yang akan Anda lakukan adalah dengan memiliki apa yang disebut hari berselingkuh. Hari cheat hanya satu hari di luar minggu di mana Anda dapat makan apa pun yang Anda inginkan. Jadi biasanya pada hari-hari berselingkuh Anda akan mengonsumsi satu ton kalori ekstra. Ini akan menyebabkan penyimpanan karbohidrat besar yang tidak baik ketika Anda mencoba menurunkan berat badan dengan cepat.

Jadi untuk menghindari ini, Anda akan memiliki hari deplesi pra-cheat sehari sebelum hari menipu Anda. Dengan cara ini Anda tidak perlu khawatir tentang karbohidrat yang tumpah ke penyimpanan lemak Anda dan mengacaukan penurunan berat badan Anda.

Langkah # 5 – Hari Cheat Multi Fungsional

Memiliki hari-hari kecurangan akan membantu Anda menghindari dataran tinggi lemak yang ditakuti yang begitu banyak dari kita alami ketika mencoba menurunkan berat badan dengan cepat. Tetapi memiliki hari curang multi fungsi akan membantu Anda melakukan dorongan ekstra untuk menjaga tubuh Anda dalam mode pembakaran lemak. Jadi tambahkan latihan membangun otot sederhana untuk hari cheat Anda sehingga Anda bisa mendapatkan manfaat maksimal dari itu.

Law of Attraction For Weight Loss – Rahasia Anda untuk Menjatuhkan Berat Badan yang Tidak Diinginkan Sekali dan Untuk Semua!

Pernah perhatikan bagaimana sahabat Anda dapat menurunkan berat badan pada diet yang sama yang tidak Anda lakukan? Atau bagaimana Anda sering mencapai "dataran tinggi"? Tren diet yo-yo di kalangan wanita yang frustrasi di negeri ini praktis adalah epidemi!

Ingin tahu rahasia mengapa ini terjadi? Dan bagaimana Anda dapat menurunkan berat badan yang tidak diinginkan sekali dan untuk selamanya? Tentu saja Anda lakukan – kita semua melakukannya!

Kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, saya tahu. Tetapi setelah Anda memahami konsep ini, Anda tidak akan pernah lagi bertanya-tanya mengapa Anda tidak mendapatkan hasil pada diet terbaru atau dengan keanggotaan gym baru Anda. Bahkan, rahasia ini akan membiarkan Anda pada penurunan berat badan tanpa berkeringat atau menolak Krispie Kreme lainnya.

Prinsip "rahasia" ini telah ada selama ribuan tahun, tetapi ditemukan kembali di seluruh negeri. Orang yang tahu berhasil menerapkannya untuk mencapai penurunan berat badan yang mudah dipelihara! Jika Anda ingin bergabung dengan peringkat tersebut, ikuti dengan seksama.

Guling drum, sekarang, untuk senjata rahasia melawan berat yang tidak diinginkan: The Law of Attraction!

Apa itu? Sederhananya, Law of Attraction adalah hukum universal yang kuat yang mengatakan "suka menarik suka." Kekuatan ini bekerja dalam kehidupan kita setiap saat, meskipun sebagian besar tidak sadar akan hal itu. Menggunakan kekuatan hukum ini akan memungkinkan Anda untuk membuat tubuh yang Anda inginkan, tanpa membutuhkan minggu darah, keringat, dan air mata yang tak kunjung berakhir. (Ini juga menjelaskan mengapa kami mendapatkan hasil yang tidak konsisten pada program yang sama!)

Begini cara kerjanya. Tanpa terlalu teknis (walaupun fisika quantum senang untuk dijelaskan), ketahuilah bahwa segala sesuatu di alam semesta terdiri dari energi. Termasuk pikiran dan perasaan Anda. Dan itu seperti menarik suka. Ini berarti pikiran dan perasaan Anda adalah energi yang menarik energi serupa.

Jadi pada dasarnya, seperti yang Anda pikirkan, jadi Anda menarik. Anda telah mendengar frasa yang secara intuitif mencerminkan pemahaman ini: "Anda menuai apa yang Anda tabur," "burung-burung berbulu berkumpul," dll.

Apa hubungannya ini dengan penurunan berat badan? Semuanya, temanku. Hukum ini sebenarnya bertanggung jawab atas kenaikan berat badan asli Anda dan segala hal lain dalam hidup Anda, percaya atau tidak. Saatnya memahami prinsip ini untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan, bukan apa yang tidak Anda inginkan!

Inilah contoh cepat untuk memberi Anda perasaan bagaimana cara kerjanya. Pada 5'9 "dan 135 poundsterling untuk sebagian besar hidup saya, saya menganggap diri saya secara alami ramping. Meskipun bibi Eropa saya secara teratur mengatakan kepada saya" hari saya akan datang, "saya pikir saya akan kurus seumur hidup.

Namun ketika saya bergabung dengan dunia korporat, segalanya berubah. Saya melihat wanita di kantor terikat masalah berat badan. Mereka menyarankan satu sama lain pada gram lemak di makan siang masing-masing, mereka menukar resep rendah lemak, berbelanja bersama untuk pakaian yang secara cerdik menyembunyikan kelebihan berat badan, dan berbagi kiat latihan.

Sebagai orang yang secara alami ramping yang bisa makan apa pun yang dia inginkan (dan melakukannya secara teratur), saya segera keluar dengan kerumunan ini. Yang ingin saya lakukan adalah cocok, jadi saya segera mengikutinya dan bergabung dengan kesengsaraan mereka. Saya mulai mengeluh tentang pound ekstra licik, dan muncul selulit. Saya bersumpah akan makanan-makanan yang berlemak dan bergabung dengan mereka dalam waktu istirahat makanan ringan wortel dan seledri.

Awalnya itu adalah suatu tindakan. Saya kurus dan saya tahu itu; Saya hanya ingin menyesuaikan diri.

Anehnya, aku mulai memperhatikan bahwa pakaian semakin ketat, dan paha semakin jigglier. Keluhan saya menjadi jauh lebih otentik dan mengkhawatirkan seiring berjalannya waktu. Tak lama kemudian, saya membawa pound ekstra yang dikecualikan oleh semua wanita di kantor.

Ini adalah hukum tarik-menarik beraksi! Pikiranku menarik keadaan yang cocok. Karena saya berbicara tentang kelebihan berat badan, kelebihan berat badan, dan simpati dengan wanita yang kelebihan berat badan, saya segera mendapati diri saya kelebihan berat badan. Pada saat itu, saya hanya menganggap bibi tua saya yang bijaksana benar. Waktuku memang datang.

Beberapa tahun kemudian setelah diet dan program latihan yang gagal, saya menemukan Hukum Ketertarikan. Saya kemudian mengerti bahwa pikiran dan tindakan saya menciptakan masalah saya dan bahwa pikiran dan tindakan baru dapat menciptakan paha yang tipis dan perut rata yang layak saya dapatkan.

Jadi saya mulai berpikir tipis, dan melakukan hal-hal yang saya pikir akan dilakukan oleh orang yang ramping. Saya berbicara kepada diri saya sendiri dan teman-teman yang mendukung seperti orang dengan berat sempurna (diperlukan imajinasi, saya jamin Anda). Dan saya secara bertahap membatasi kebiasaan mengkritik tubuh saya dan merasa putus asa untuk mengubahnya.

Dan lihatlah – dalam waktu kurang dari yang Anda percayai – ada paha tipis dan perut rata yang menungguku. Law of Attraction, teman-teman. Itu ajaib!

Sekarang saya akan mengatakan Hukum Ketertarikan bekerja sesuai dengan keyakinan Anda. (Keyakinan menjadi tidak lebih dari pikiran yang sering diulang.) Jadi, jika Anda percaya dibutuhkan darah, keringat, dan air mata untuk menurunkan berat badan – maka itulah yang harus Anda alami kecuali Anda mengubah keyakinan itu.

Di sisi lain, jika Anda dapat menyetel kembali keyakinan Anda untuk pengalaman yang lebih mudah, Anda dapat melewati omong kosong kami secara rutin diberi makan tentang lemak / lemak buruk, lampu merah / hijau, karbohidrat yang baik, sesi aerobik & berat badan, dll. Ada banyak wanita di luar sana, yang akan dengan senang hati menderita melalui aturan-aturan itu jika itu hanya membuat mereka di mana saja mereka inginkan!

Kalau saja mereka tahu kunci itu bukan makanan atau olahraga; itu pikiran dan perasaan. Ini adalah energi yang menciptakan realitas. Sampaikan kepada tubuh Anda apa yang diharapkan, melalui pemikiran dan perasaan yang selaras, dan biarkan itu terjadi. Ini akan segera menjadi kenyataan Anda, terlepas dari apa yang dikatakan oleh bibi Eropa dan rekan Anda yang kelebihan berat badan!