Minyak Atsiri dan Luka Bakar – Mengapa Banyak Orang Memilih Minyak Esensial Kelas Terapi Lavender

[ad_1]

Minyak esensial lavender adalah salah satu dari banyak produk alami dan farmasi yang tersedia untuk mengobati luka bakar. Ini adalah pengobatan pilihan saya, dan telah menjadi pilihan perawatan bagi sejumlah orang sejak Mesir kuno, jika tidak sebelumnya.

Sebuah contoh

Baru-baru ini, seorang teman mengirim email kepada saya untuk menanyakan minyak esensial apa yang mungkin saya sarankan untuk luka bakar tingkat pertama dan kedua di wajahnya. Dia telah membakar cabang-cabang pohon, ketika dia menjadi ceroboh dan menjadi terlalu dekat.

Orang-orang yang telah mempelajari minyak esensial untuk waktu yang lama telah belajar bahwa pilihan tertinggi untuk luka bakar jenis apa pun adalah minyak esensial lavender kadar lavender murni.

Mengapa Lavender?

Tingkat terapeutik minyak esensial lavender terdiri dari lebih dari seratus senyawa berbeda yang lebih dari sekadar membantu mengatasi luka bakar.

1. Salah satu senyawa ini memiliki sifat analgesik (penghilang rasa sakit).

2. Senyawa lain dalam lavender memberinya sifat antiseptik.

3. Beberapa dokter – sebagian besar di Eropa dan Ekuador – juga menggunakan lavender untuk mencegah jaringan parut.

4. Intinya adalah bahwa konstituen dalam minyak lavender memiliki banyak sifat penyembuhan.

Bagaimana cara menggunakannya

Ada sejumlah cara untuk menggunakan minyak esensial lavender pada luka bakar seperti ini, dan di sini ada tiga cara yang muncul pertama kali.

1. Menipiskan minyak esensial lavender kelas terapi (Lavandula angustifolia) dengan kualitas tinggi, minyak sayur organik 50:50 dan menerapkannya pada luka bakar.

2. Dengan minyak esensial lavender kadar terapi, beberapa orang tidak akan mencairkannya sama sekali.

3. Menempatkan minyak esensial lavender terapeutik dalam botol semprot dengan air murni dan spritz.

Dua Perhatian

Sebelum Anda pergi dan membeli botol pertama minyak esensial lavender yang dapat Anda temukan, ada dua peringatan penting yang harus Anda ketahui, karena ada dua jenis minyak "lavender" yang dapat membuat luka bakar BURUK.

1. Lavender yang telah dicampur dengan bahan kimia sintetis. Ini termasuk "lavender" yang mengatakan "murni" pada label, tetapi menurut undang-undang AS, mungkin memiliki hanya 5% lavender dan siapa yang tahu apa yang lain sebagai 95% lainnya.

2. Lavandin yang telah diberi label sebagai lavender, atau bahkan dicampur dengan lavender. Lavandin, karena kandungan kampernya, akan membuat luka bakar lebih buruk!

[ad_2]

High School Wrestling: Peaking untuk Akhir Musim

[ad_1]

Selama musim senior gulat SMA saya, saya "mencapai puncaknya" pada waktu yang tepat. Saya adalah juara konferensi, juara wilayah, dan juara distrik. Dengan memenangkan turnamen distrik, saya memenuhi syarat untuk turnamen negara. Saya dipukuli di babak pertama 5-2 dan tidak pernah mendapat kesempatan untuk bergulat kembali. Meskipun demikian, saya telah meningkat dari musim sebelumnya. Selama tahun kedua saya, saya menempati posisi ke-4 dalam konferensi dan menempati posisi ke-3 di bagian. Selama tahun pertama saya, saya menempati posisi ke-2 dalam konferensi dan menempati posisi ke-3 di distrik. Saya selalu kehabisan tenaga dan motivasi menjelang akhir musim dan tidak pernah lolos ke turnamen negara. Apa perubahannya selama musim senior saya?

Pertama, saya memiliki kendali yang lebih baik terhadap diet saya selama musim senior saya. Saya menghitung kalori dan menurunkan berat badan secara perlahan. Saya tidak pernah pergi sehari tanpa makan. Saya tidak pernah kelaparan atau mengalami dehidrasi. Saya tidak merasa lemah menjelang akhir musim. Saya terus menjadi semakin kuat. Karena itu, sikap saya juga berbeda. Saya yakin dan saya memiliki keinginan yang benar untuk lolos ke turnamen negara. Dua musim sebelumnya saya merasa lemah dan tidak terlalu menginginkannya.

Bagaimana bisa seorang pegulat puncak di akhir musim? Mari kita periksa sedikit.

Periodisasi

Periodisasi hanya melibatkan perencanaan pelatihan Anda untuk musim atau bahkan sepanjang tahun. Musim dipecah menjadi fase yang berbeda. Tudor Bompa menyatakan, "Biasanya, kinerja puncak direncanakan akan tercapai selama fase kompetitif dan tidak dapat dipertahankan selamanya." Demikian pula, Mark Ginther menyatakan, "Kondisi puncak tidak mungkin dipertahankan selama lebih dari dua minggu paling lama." Tentu saja, Anda ingin memenangkan setiap pertandingan. Selain itu, Anda ingin berada dalam kondisi prima. Namun, Anda tidak bisa berada dalam kondisi terbaik sepanjang musim. Oleh karena itu, pelatih Anda mungkin akan membuat Anda melakukan pekerjaan dengan volume lebih tinggi di awal musim. Menjelang akhir musim, Anda mungkin akan melakukan volume pekerjaan yang lebih rendah tetapi dengan intensitas yang lebih tinggi. Tujuan utama Anda adalah mencapai puncak untuk turnamen pasca musim seperti sectional, distrik, dan negara bagian.

Penyejuk

Seperti yang saya sebutkan, volume pekerjaan Anda harus turun ketika Anda ingin mencapai puncak menjelang akhir musim. Namun, latihan Anda mungkin lebih intens. Intensitas dan keringkasan adalah kuncinya. Menjelang akhir musim, Anda mungkin mulai berpikir lebih banyak tentang strategi pertandingan. Anda mungkin mulai mempraktikkan "situasi" yang bisa muncul dalam sebuah pertandingan. Apa yang akan Anda lakukan jika Anda berada di depan dengan satu poin di posisi bawah dengan hanya sepuluh detik tersisa di pertandingan? Anda harus melakukan kemungkinan berdiri. Anda jelas tidak ingin melakukan roll granby dan mencoba untuk pin lawan Anda. Anda harus pintar dan berpegang pada keunggulan satu poin itu.

Teknik

Pengeboran penting untuk memuncak. Jika Anda mengebor gerakan Anda secara keagamaan selama musim, mereka akan menjadi alam kedua. Memenangkan kompetisi pasca-musim akan lebih mudah jika teknik Anda sempurna dan datang secara alami.

Pemulihan

Pemulihan mencakup banyak hal. Pastikan untuk cukup istirahat. Idealnya, Anda harus tidur delapan hingga sepuluh jam setiap malam. Beberapa pegulat menemukan bahwa shower kontras (air panas dan dingin bolak-balik) sangat membantu setelah berlatih. Mandi air hangat sebelum tidur dapat menenangkan dan dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Selain itu, jangan lupa tentang nutrisi.

Intens gulat dan pengkondisian menipiskan glikogen otot dan memecah jaringan otot. Karena itu, setelah latihan pastikan untuk mengkonsumsi beberapa protein dan karbohidrat. Getaran yang terbuat dari protein whey dan sumber karbohidrat yang cepat dicerna dapat bermanfaat setelah latihan gulat dalam hal pemulihan.

Sikap

Apakah Anda bersemangat dan termotivasi atau terbakar dari musim yang panjang? Saya harap Anda bersemangat dan termotivasi untuk menang. Seberapa ingin Anda berkualifikasi untuk turnamen negara? Para pegulat dengan hasrat ekstrim untuk menang kemungkinan besar akan bergulat dengan kemampuan terbaik mereka. Menang atau kalah bukanlah akhir dunia. Namun, jika Anda tidak peduli jika Anda menang atau tidak percaya pada kemampuan Anda maka Anda akan dirugikan.

Siapa pun bisa dipukul. Dan Gable dipukuli dalam pertandingan terakhirnya di perguruan tinggi. Rulon Gardner mengalahkan Alexander Karelin yang tidak terkalahkan selama tiga belas tahun dalam kompetisi internasional. Pegulat University of Iowa bernama Matt Egeland diunggulkan di peringkat delapan pada NCAA Wrestling Tournament 1985, tetapi menempati posisi ke-2. Dia mengalahkan pegulat unggulan nomor satu di sepanjang jalan. Saya memiliki rekan setim di sekolah menengah yang menjadi unggulan terakhir di turnamen distrik, tetapi mengalahkan unggulan pertama dan memenuhi syarat untuk turnamen negara. Apa pun bisa terjadi di turnamen pasca musim. Yakin.

Lonjong

Meruncing melibatkan mengurangi total volume pelatihan Anda. Ini memberi tubuh Anda istirahat ekstra. Anda masih dapat melakukan latihan singkat yang singkat. Anda masih bisa mengebor dan fokus pada keterampilan dan strategi Anda. Namun, jumlah total gulat dan pengkondisian harus diturunkan sebelum turnamen besar pasca-musim.

Dan Gable dan Universitas Iowa

Dalam buku Mike Chapman Bergulat Tough, ia membahas program gulat Dan Gable dan University of Iowa. Pelatih Gable terkadang memiliki pegulatnya berlatih dua kali sehari menjelang kejuaraan NCAA. Ini tampaknya bertentangan dengan gagasan pengurangan, meskipun saya tidak tahu berapa lama praktik ini berlangsung dan seberapa kuat mereka. Pelatih Gable bahkan memiliki Ed Banach melakukan latihan ketiga pada 5 pagi. Ed Banach memenangkan turnamen NCAA tahun itu sebagian besar karena latihan tambahan di mana dia mengebor teknik takedownnya. Apakah Anda bersedia membayar harga itu untuk mencapai puncak kesuksesan? Apakah Anda ingat apa yang saya tulis tentang pengeboran sebelumnya? Pengeboran terbayar.

Film Hoosier sangat menginspirasi. Sebelum final negara bagian, pelatih memberi tahu timnya, "Lupakan tentang kerumunan, ukuran sekolah mereka, seragam mewah mereka dan ingat apa yang membuat kami di sini. Fokus pada dasar-dasar yang telah kami lalui dari waktu ke waktu lagi, dan sebagian besar penting, jangan terjebak berpikir tentang menang atau kalah dalam permainan ini. Jika Anda menempatkan usaha dan konsentrasi Anda dalam bermain untuk potensi Anda, untuk menjadi yang terbaik yang Anda bisa, saya tidak peduli apa yang dikatakan papan skor di akhir dari game ini, di buku saya, kita akan menjadi pemenang! "

Sebelumnya di film, pelatih berkata, "Ada kondisi di turnamen bermain; jangan bicara tentang langkah berikutnya sampai Anda naik satu di depan Anda."

Saya pikir itu adalah saran yang bagus. Fokus pada dasar Anda dalam seri kejuaraan pasca-musim. Ambil satu pertandingan pada satu waktu dan bertekad untuk bergulat dengan potensi Anda.

Kesimpulannya, memuncak bisa rumit. Pastikan Anda cukup istirahat. Bor keterampilan Anda tanpa henti. Lakukan latihan volume Anda lebih tinggi di awal musim dan lebih pendek latihan yang lebih intens karena musim mendekati akhir. Pastikan Anda fokus secara mental dan percaya diri dengan kemampuan Anda.

Dengan puncak yang tepat, Anda akan segar, beristirahat, dan siap untuk bergulat dengan yang terbaik!

[ad_2]

Cara Terbaik untuk Menurunkan Lemak Atau Cara Menurunkan Lemak Perut dengan Cepat

[ad_1]

Kebanyakan orang yang kelebihan berat ingin kehilangan kelebihan berat badan, lemak, tetapi mereka tidak ingin joging, karena mereka mendapat masalah dengan lutut mereka.

Untuk menghindari ini, Anda dapat menggunakan sepeda stasioner dengan monitor pulsa. Dengan cara ini Anda dapat yakin bahwa pelatihan Anda efektif.

Sebenarnya, kebanyakan orang yang mulai joging tidak menggunakan jam tangan dan berlari terlalu cepat. Dengan cara ini mereka membakar karbohidrat (makanan terakhir yang mereka miliki) bukannya lemak. Mereka pulang ke rumah dengan lapar dan makan lebih banyak kalori daripada yang mereka bakar jogging.

Jadi, jika Anda menggunakan detak nadi, pelatihan Anda akan jauh lebih efektif. Tetapi sebelum Anda mulai, Anda perlu mengetahui denyut jantung maksimum Anda (MHR) untuk menentukan intensitas pelatihan Anda.

Rumus dasar untuk denyut jantung maksimum: 220 – usia Anda. Misalnya: Jika Anda berumur 32 tahun, MHR Anda adalah 188.

Ada 5 zona jantung, dinyatakan sebagai persentase dari MHR Anda, yang mencerminkan intensitas latihan dan manfaat hasilnya:

1) Zona Sehat: 50-60% dari MHR Anda (Jika Anda berusia 32 tahun, zona sehat Anda akan dari 94 menjadi 113). Anda akan menjadi lebih sehat di zona ini, tetapi tidak lebih bugar. Dan jika tujuan Anda adalah kehilangan lemak, Anda harus berlatih di Zona Beriklim.

2) Zona Beriklim: 60-70% dari MHR Anda. (Jika Anda berusia 32 tahun, zona sedang Anda akan berkisar dari 113 hingga 132). Zona ini juga disebut "zona pembakaran lemak" karena hingga 85% dari total kalori yang dibakar di zona ini adalah kalori lemak yang sama pentingnya.

Ada 3 zona lagi: Zona Aerobik (70-80% dari MHR Anda), di mana Anda memetabolisme lemak dan karbohidrat sekitar 50-50, Zona Anaerobik (80-90%) dan Zona Redline ( 90-100%).

Jika Anda ingin kehilangan lemak, Anda harus berlatih terutama di Zona Beriklim. Ini bisa dibilang cara terbaik untuk menghilangkan lemak karena sangat efektif. Jika Anda berada dalam kondisi yang baik, Anda dapat memutar antara Temperate dan Zona Aerobik.

Anda juga dapat mencoba Pelatihan Interval Kardiovaskular: pendek (sekitar 8-20 menit) cardio intensitas tinggi yang melibatkan "semburan" dari pengerahan tenaga yang diikuti dengan periode pemulihan singkat. Contohnya adalah lari angin 10 detik, diikuti oleh menit joging ringan, dan seterusnya selama beberapa menit.

[ad_2]

MZone dan Game Critical Intersects Dalam Turnamen Poker

[ad_1]

Mengetahui MZone Anda di turnamen poker akan memberi Anda keuntungan lebih dari lawan Anda, tetapi itu tidak akan menyelamatkan Anda dari ketukan buruk, pemain yang lebih baik, dan kesalahan mental di pihak Anda. Namun, ada cara yang (mengetahui) MZone Anda dapat membantu Anda membuat keputusan yang lebih baik yang akan memudahkan proses pengambilan keputusan Anda dan dengan demikian menebak kedua Anda.

Konsep ini disebut Game Critical Intersect atau GCI untuk pendek. Apa yang GCI lakukan untuk permainan Anda adalah seperti memiliki pelatih kecil yang duduk di belakang Anda dan memberi tahu Anda apakah Anda harus terlibat dalam genggaman atau tidak. Hal ini dapat menghilangkan kerugian besar dari tebing yang tidak berfungsi, membuat Anda keluar dari papan yang berbahaya, dan membuat Anda lebih sensitif terhadap posisi permainan. Tidak hanya itu, GCI dapat membuat semua keputusan Anda lebih mudah terutama ketika Anda mendekati uang.

Inilah cara kerjanya. Ada lima zona warna M yang dapat Anda miliki dan saya ingin membagi mereka antara dua mzones baik yang diberi nama kuning dan hijau, dan 2 mzones lemah yang diberi nama merah dan oranye.

Berada di salah satu mazone baik kuning dan hijau Anda memiliki kemampuan untuk memiliki permainan yang lebih fleksibel memungkinkan Anda untuk bergerak di pot, mencuri tirai, dan melihat banyak tangan di posisi akhir dengan harga murah. Ini karena rasio Anda terhadap tumpukan tirai dan antes setidaknya nyaman pada titik ini. Kita dapat menyebut situasi ini sebagai tumpukan PLUS, di mana Anda mungkin berada di atas ukuran tumpukan rata-rata turnamen.

Namun jika Anda kebetulan merah atau oranye mzoned, Anda tidak memiliki banyak, jika ada semacam fleksibilitas. Kemungkinan Anda sudah mencari tangan untuk masuk semua dan menggandakan dalam konfrontasi kepala. Ini bisa kita sebut tumpukan MINUS di mana Anda cenderung di bawah ukuran tumpukan rata-rata turnamen.

Perbedaan antara dua tumpukan situasi ini adalah bahwa sangat sering Anda mungkin terlibat di tangan yang mengancam posisi Anda di turnamen untuk menjadi tumpukan MINUS di mana Anda memulai tangan dalam situasi tumpukan PLUS. Dengan demikian, Anda berada di persimpangan permainan yang kritis, dan jenis tangan yang Anda butuhkan di sini, adalah kacang, atau sangat dekat dengannya. Dengan kata lain, ketika tumpukan Anda habis dalam turnamen, semakin banyak permainan Anda yang akan terbuka. Anda akan dengan mudah membiarkan tumpangan tumpukan merah atau oranye pada pasangan teratas, tetapi dengan tumpukan PLUS yang Anda inginkan lebih dari itu jika itu berarti pukulan besar untuk harapan turnamen Anda.

Ini hanyalah salah satu cara mengetahui mzone Anda memungkinkan pengambilan keputusan yang lebih baik dan menambahkan keuntungan yang jelas untuk strategi permainan Anda.

[ad_2]

Feng Shui Di Ruang Bawah Tanah

[ad_1]

Ruang bawah tanah Anda, jika Anda memilikinya, mungkin menyimpan semua jenis rahasia feng shui. Dan itu karena segala sesuatu di bawah kaki Anda bergema dengan masa lalu Anda. Jadi Anda mungkin mengatakan, itu adalah apa itu, atau, apa yang telah terjadi, dan itu tidak dapat diubah. Namun, yang penting adalah bagaimana perasaan Anda tentang hal itu, dan bagaimana kenangan Anda memengaruhi keadaan pikiran Anda saat ini. Jadi ini dia, atur masa lalu Anda dan dengan senang hati beralih ke masa kini dan masa depan. Tetapi bagaimana jika kita tidak memiliki ruang bawah tanah seperti kebanyakan dari kita tidak di sini di Florida? Kemudian pod penyimpanan Anda, atau lemari, atau gudang, atau apa pun yang Anda gunakan untuk menyimpan harta karun tersembunyi Anda, adalah target Anda berikutnya untuk penilaian feng shui yang menyeluruh.

Semua polong dan simpanan ini melambangkan masa lalu Anda dan pikiran bawah sadar Anda seperti yang ditunjukkan Karen Kingston dalam "Bersihkan Celah Anda Dengan Feng Shui." Sebuah ruang bawah tanah yang berantakan, katanya, "melambangkan masalah dari masa lalu yang tidak ditangani." Dan ngomong-ngomong, dia bertanya "apakah sampah terberatmu di ruang bawah tanah? Dan sudah berapa lama di sana?"

Sekarang setelah Anda tahu apa yang dipertaruhkan, mari buat skrip Anda untuk mengatur sampah Anda yang terlantar dan dengan demikian membersihkan jalan Anda ke masa depan.

• Pastikan bahwa pintu ke simpanan Anda terbuka sepenuhnya dan mudah.

• Jika pintu berderit dan berderit, nyalakan engselnya.

• Jika kunci berkarat, gantilah dengan yang baru.

• Hentikan semuanya.

• Bersihkan jaring laba-laba dan debu dan bersihkan ruang.

• Semprotkan dengan larutan air cuka 50/50. Laba-laba membenci cuka.

• Jika udara lembap dan basah, pasang dehumidifier dan kosongkan secara teratur.

• Pikirkan tentang bagua saat Anda menyortir semua yang tidak dapat Anda pisahkan.

• File keuangan dan catatan pajak yang harus disimpan tujuh tahun bisa masuk ke pojok kekayaan, yang ditetapkan sebagai akumulasi kekayaan.

• Bagasi, untuk akses mudah, dapat berada di depan, di sebelah kanan, di sektor bagua yang terkait dengan perjalanan.

• Catatan akademis atau buku teks lama harus masuk ke area kebijaksanaan / pengetahuan.

• Untuk pelestarian harta penting, tempat penyimpanan plastik adalah yang terbaik. Mereka datang dalam berbagai ukuran dan mudah ditumpuk.

• Beri label tempat sampah dan kotak, dengan jelas menandai isinya dan tanggal.

• Pastikan ada cahaya yang memadai, jika tidak, ubah menjadi bohlam yang lebih terang.

• Cobalah untuk memiliki area yang jelas di bagian paling depan, aula yang cerah di feng shui, di mana qi yang bermanfaat dapat terakumulasi dan membawa keberuntungan.

Karena mereka biasanya di bawah tanah, ruang bawah tanah beresonansi dengan elemen bumi. Dan dalam korelasi yang signifikan, kami menemukan bahwa orang-orang dengan bumi yang kuat dalam profil elemen mereka sering kali membawa tikus atau kolektor. Jadi, untuk menangkal perasaan terjebak di masa lalu, api atau kayu dapat ditambahkan untuk menciptakan energi yang meningkat. Kotak penyimpanan Anda, misalnya, bisa berwarna merah atau hijau.

Ketika semua dilakukan dan diatur dengan aksesibilitas dan visibilitas yang mudah, beberapa wawasan yang mengejutkan mungkin muncul yang hanya dapat disortir dengan melihat ke belakang dan jarak yang memadai. Melihat ke belakang, Anda mungkin memiliki pemahaman yang lebih baik tentang sejarah pribadi Anda dan bagaimana Anda telah mencapai posisi Anda saat ini dalam kehidupan. Dan, mungkin Anda akan menemukan berapa banyak yang bisa dibanggakan dan apa yang telah Anda capai.

[ad_2]

Apa yang Harus Dilakukan dan Tidak Dilakukan Sebelum Acara Tenis Utama

[ad_1]

Musim tenis baru saja dimulai, Grand Slam pertama akan segera dimulai dan saya pikir akan tepat untuk membicarakan hal-hal kecil yang dapat menjadi penting untuk sukses di turnamen besar.

Skenario yang akan saya kembangkan adalah untuk para kontestan yang berkesempatan memenangkan Grand Slam. Lokasinya Melbourne, Australia, Australia Terbuka. Anda dapat mengekstrapolasi ini ke setiap turnamen penting dengan kondisi yang identik.

Banyak pemain, entah karena kecemasan atau karena mereka tidak berpikir bahwa mereka sudah dipersiapkan dengan baik untuk acara besar, cenderung untuk overtrain dan untuk memasuki serangkaian acara yang pada akhirnya kontra produktif untuk turnamen di mana mereka benar-benar ingin melakukannya dengan baik.

CONTOH DARI APA YANG TIDAK DILAKUKAN:

– Lebih dari memperpanjang sendiri dalam pertandingan latihan yang sangat lama atau pertandingan turnamen seminggu sebelum acara besar.

– Masukkan 2 atau bahkan 3 turnamen berturut-turut sebelum turnamen Grand Slam atau Major Tennis.

-Masukkan Turnamen profesional ATP / WTA minggu sebelum Grand Slam atau acara Tenis Utama. Ini adalah TIDAK ADA untuk kandidat judul … terutama jika Anda menganggap diri Anda salah. Ambil Roger Federer sebagai contoh.

– Overtrain atau latih terlalu keras seminggu sebelum Grand Slam atau acara tenis Major berpikir bahwa Anda perlu jam pelatihan ekstra untuk merasa percaya diri. Justru sekarang saatnya untuk mengurangi.

– Pergi ke gym dan "pompa beberapa besi" seminggu sebelum Grand Slam atau acara tenis utama.

– Pergi untuk berjalan lama minggu sebelum Grand Slam atau acara tenis utama.

CONTOH DARI APA MELAKUKAN:

– Mulai bekerja 6 minggu sebelum turnamen Grand Slam atau Major tennis 5 hingga 6 jam sehari, tenis, mental, fisik dan pelatihan regenerasi. Meruncing di akhir pelatihan 2 minggu, memainkan turnamen pertama idealnya pada minggu ke-3. (Ya, dalam pelatihan periodisasi disebut Microcycle)

– Masukkan turnamen resmi ATP / WTA tiga minggu sebelum Major atau Grand Slam, bermain keras dan cobalah untuk memenangkannya.

– 2 minggu berikutnya harus terkonsentrasi dalam menjaga refleks Anda, waktu reaksi, kekuatan umum, kecepatan dan ketahanan hidup, dengan pengurangan waktu pengadilan dan waktu kondisi fisik menjadi 2,30 / 3 jam. Gunakan banyak variasi dalam beban kerja dan intensitas di semua sektor pelatihan.

– Dalam seminggu sebelum turnamen Grand Slam atau Major tennis atau turnamen apa pun, lupakan tentang latihan dan pekerjaan berulang dan hanya berfokus pada permainan, pointplay dan variasi.

– Masuki pameran atau mainkan beberapa pertandingan persahabatan minggu sebelumnya ke Grand Slam atau acara tenis Major.

Ini adalah cara terbaik untuk mendapatkan pertandingan tanpa tekanan dari poin ATP / WTA atau peringkat … dan ini memungkinkan Anda untuk mencoba apa pun yang telah Anda latih atau inginkan untuk tetap berlatih.

– Mulai dan sprint pendek untuk menstimulasi waktu dan kecepatan reaksi Anda.

– Menjaga latihan di luar pengadilan singkat, bervariasi, menarik dan hidup.

– Tersenyumlah, nikmati apa yang Anda lakukan, bersenang-senang.

– Nikmati mitra latihan Anda membuat mereka menjadi teman dan pengagum Anda.

KENAPA TIDAK memasuki Turnamen profesional ATP / WTA minggu sebelum Grand Slam atau acara Tenis Utama?

– Seperti yang kita semua tahu tidak ada jumlah pelatihan yang dapat memperlambat siklus alami regenerasi sistem sel kita yang berlangsung dalam siklus tinggi dan rendah sekitar 21 hari.

– Memainkan turnamen pemenang minggu sebelum Australia Terbuka adalah TIDAK. Bermain 7 hari dengan biaya besar sumber daya fisik dan mental dapat menguras energi yang sangat dibutuhkan untuk Turnamen Grand Slam.

– Juga, mengingat bahwa Australia Terbuka adalah 15 hari lainnya menambahkan hingga total 22 hari ke final, itu berarti Anda dapat menyelamatkan lima hari pertama di Australia Terbuka. Tapi, secara fisik Anda praktis ditakdirkan untuk kehilangan dalam 10 hari ke depan, karena setelah 12 sampai 15 hari sel darah merah Anda mulai mati dan jumlah sel darah merah alami yang rendah akan ikut bermain. Hal ini menurunkan kinerja fisik Anda hingga 30% atau lebih, yang mengakibatkan kelelahan mental dan fisik serta kinerja yang buruk, yang mengarah pada penyimpangan mental yang penting dalam pertandingan-pertandingan dekat. Seperti yang kita lihat di final AS Open 2007, di mana Novak Djokovic adalah korban matahari, pertandingan panjang, jadwal yang mengerikan dan kegagalan sistem regeneratifnya dengan kata lain sel darah merahnya atau kurangnya.

– Beberapa mencoba untuk menipu dengan EPO dan cara lain untuk mengimbangi kurangnya sel darah merah, tetapi para ilmuwan dan laboratorium sains tahu bahwa Superman tidak ada! … dan bahkan jika atlet tidak tertangkap karena EPO, konsekuensinya bisa dire: EPO misalnya, mengental darah ke titik di mana risiko serangan jantung meningkat hingga 90%!

FAKTOR LAIN UNTUK MEMBAYAR PERHATIAN UNTUK:

– Faktor lain yang perlu dipertimbangkan adalah mitos yang berlatih di bawah sinar matahari membuat Anda lebih tahan terhadapnya! Itu adalah dongeng lengkap. Jika Anda terkondisi dengan baik, seminggu sebelum Grand Slam seperti Australia dan selama Australia, jika Anda seorang calon mencoba untuk berlatih sangat awal di pagi hari atau sangat sore atau malam setelah matahari terbenam.

– Jauhkan sebanyak mungkin dari sinar matahari. Hemat setiap ons energi untuk pertandingan Anda, pelatihan di matahari Australia adalah bunuh diri, Anda tidak membutuhkannya. (Tentu saja Anda akan membutuhkan pelatihan di bawah sinar matahari, tetapi jagalah agar tetap minimum)

– Ketika Anda berada di turnamen, ada godaan besar untuk pergi ke kolam renang di hotel atau di tempat lain. Hanya TIDAK! Berenang mengumpulkan kelompok otot yang akan membuat Anda lambat dan bahkan mengarah pada koordinasi yang buruk.

– Gunakan Jacuzzi untuk waktu yang singkat (maks. 5 menit) untuk usulan regeneratif dan relaksasi singkat. Cepat, jangan tinggal terlalu lama, itu bisa mengubah Anda menjadi marsh-mellow untuk hari berikutnya.

– JANGAN berjemur di bawah sinar matahari untuk mendapatkan cokelat total, matahari akan menghisap energi Anda!

– Jika Anda dijadwalkan untuk bermain dalam pertandingan sehari, lakukan tindakan pencegahan berikut dua atau tiga hari sebelum dan selama pertandingan tenis:

– Minum setidaknya 5 hingga 8 liter air bersih yang baik sehari sebelumnya. Ya, Anda akan pergi ke toilet yang banyak tetapi Anda akan membutuhkan cadangan cairan.

– Makan karbohidrat biasa, selai, keju, susu, müsseli, serpih jagung, buah-buahan bir atau glasi anggur sesekali (jika Anda usia) dll … dan tidur, tidur banyak!

– Di pengadilan Jangan makan pisang! Ini adalah hal paling konyol yang bisa Anda lakukan! Pisang memakan waktu 3 hingga 4 jam untuk dicerna dan mereka hanya akan menggerakkan darah yang penting dan diperlukan ke dalam sistem pencernaan Anda yang jika tidak akan digunakan di bagian lain dari tubuh Anda untuk menghasilkan atau membawa energi secara khusus ke paru-paru dan otot Anda (oksigen & glikogen)!

– Ambil semangka yang sudah diiris dan memakannya di setiap istirahat dari game satu.

– Ambil bar kekuatan dan elektrolit Anda dengan Anda, tetapi, jika Anda membutuhkan pompa / tendangan, minum beberapa tegukan Coca Cola tepat sebelum fase penutupan dari masing-masing set dan terutama sebelum Tie-breaker! Tentu saja Anda harus berurusan dengan kemungkinan gula rendah setelah itu, tetapi Anda memenangkan set!

– JANGAN menunggu kegagalan fisik terjadi. Lakukan tindakan pencegahan terhadap matahari dan keletihan sebelum terjadi, sekali heatstroke atau kram memulainya adalah terlambat !:

1-Gunakan topi yang menutupi bagian belakang kepala / leher Anda jika memungkinkan (dari game pertama!).

2 – Bersihkan kepala Anda dengan air atau handuk yang diisi dengan es dari pergantian pertama!

3 – Gunakan handuk yang diisi dengan es batu di belakang leher Anda dan biarkan di sana di setiap perubahan di atas pertandingan !.

4 – Gunakan handuk lain yang diisi dengan es batu setiap kali berganti dan gosokkan kaki Anda secara menyeluruh (paha depan, paha belakang, betis, dan lengan juga!)

5- Sama sekali tidak aktif Minum Air, bersihkan air segar yang sejuk (jangan minum air terlalu dingin dan minum dalam tegukan kecil)

6- Seperti yang saya katakan sebelumnya, makan semangka, banyak semangka.

FLUID, VITAMIN & PENGGANTIAN MINERAL UNTUK PEMAIN TURNAMEN

Ada banyak lagi, tapi ada yang benar-benar pribadi, seperti jumlah ciuman yang Anda lakukan dengan teman perempuan Anda! Biarkan saya memberitahu Anda, itu tampaknya tidak terpengaruh secara negatif Björn Borg kinerja tenis, sebaliknya dia hebat! Kembali pada tahun tujuh puluhan ketika saya bermain Turo di bawah 18 dan kualitas Barcelona Terbuka, saya melihat Björn hampir setiap malam terpaku pada bibir teman wanitanya di tangga hotel kami! Bocah iblis itu adalah juara dunia Kisser! Tapi, Anda harus lebih serius daripada Björn dan berkonsultasi dengan pelatih atau tim pelatihan Anda sebelum mengambil langkah-langkah semacam itu. (tersenyum)

Semua yang terbaik di turnamen Anda!

[ad_2]

Rahasia Taruhan Olahraga – Rahasia Taruhan!

[ad_1]

Selama tahun 1980-an, saya adalah bagian dari kelompok, yang menggunakan komputer untuk memenangkan jutaan dalam taruhan olahraga dari Las Vegas Casinos. Ini sebelum komputer pribadi digunakan sehari-hari. Penemuan yang tidak kami sebut internet itu bertahun-tahun lagi dari memiliki akses ke statistik dan data handicapping. Kami berhasil karena dua alasan. Pertama kami berada di depan pembuat peluang dalam mengumpulkan informasi penting. Mereka masih melakukan hal-hal dengan cara lama, dan kami mengambil keuntungan dari celah itu.

Hari-hari itu hilang selamanya. Kunci kedua untuk sukses, adalah memahami bagaimana angka benar-benar bekerja.

ODDS TIDAK MEMPREDIKSI PEMENANG

Anggap saja seperti ini. "Peluang tidak memprediksi siapa yang akan menang. Mereka benar-benar memprediksi siapa yang DIKUNJUNGI publik akan menang." Sebagian besar peserta olahraga, baik profesional maupun pemula, tidak memahami rahasia para taruhan.

Pertaruhan olahraga dua arah, (artinya dua tim dengan peluang 50-50 menang tanpa ikatan) diposkan di odds 11-10. Ini berarti Anda bertaruh £ 11 untuk memenangkan £ 10. Setengah dari penumpang memilih tim A, dan mengumpulkan £ 10 ketika mereka menang. Para penumpang lainnya memilih tim B, dan kalah dalam kontes membayar bandar £ 11 mereka. Anda akan berpikir ini memberi rumah atau taruhan keuntungan 4,55%. Anda akan salah dengan asumsi ini, tetapi tidak merasa buruk, 99,5% petaruh berpikir seperti Anda.

PENYALAHGUNAAN BESAR

Pemikiran umum berjalan seperti ini. Para pembuat taruhan, memastikan diri mereka hanya untung dengan menyeimbangkan buku-buku mereka. Dengan kata lain, mereka berharap untuk mendapatkan setengah taruhan pada masing-masing tim, sehingga mereka menang setiap saat. Kenyataannya, mereka hampir tidak pernah menyeimbangkan buku-buku mereka, atau bahkan mendekati. Anda dapat menemukan bandar lokal kecil, dengan bank kecil, mencoba untuk beroperasi dengan cara ini, tetapi dengan begitu banyak toko internet yang tersedia, bahkan mereka bahkan dapat membuat buku yang tidak seimbang. Banyak taruhan kecil bahkan tidak tahu rahasianya. Mereka seperti sisa ternak dan melakukan perjalanan bersama dengan kawanan. Keyakinan yang keliru bahwa operasi taruhan olahraga besar perlu menyeimbangkan taruhan mereka adalah rahasia besar dalam industri. Apa yang harus mereka selesaikan, adalah volume yang cukup aman di kedua sisi, tanpa benar-benar menyeimbangkan buku.

RAHASIA BOOKMAKER TERUNGKAP

Misalkan para petaruh di permainan contoh kita, mempertaruhkan $ 165.000 untuk memenangkan $ 150.000 pada favorit. Tetapi publik hanya bertaruh $ 82,500 pada yang tidak diunggulkan mencoba untuk memenangkan $ 75.000. Ini terlihat seperti ketidakcocokan, dengan taruhan menuju masalah besar jika kemenangan favorit. Jika anjing berlaku, buku olahraga menghasilkan untung $ 90.000. Dia memenangkan $ 165.000 dari petaruh favorit, dan membayar $ 75.000 kepada para pemenang Dog. Jika Favorit menang, taruhannya kehilangan $ 67,500. Dia akan memenangkan $ 82,500 dari pendukung underdog, tetapi kehilangan $ 150.000 untuk para penggemar yang bertaruh favorit. Ini menghasilkan kerugian $ 67.500.

Sekarang Anda mungkin berkata terlalu bahwa matematika tidak membuat rumah pemenang. Jadi mari kita ulas, ketika Underdog menang, taruhan memenangkan $ 82,500 tetapi jika kemenangan favorit, dia kehilangan $ 67,500. Favorit dan underdog biasanya membagi kemenangan dengan rata dan masing-masing pihak menang 50% dari waktu. Setengah waktu dia akan kehilangan $ 67,500, setengah lainnya dia akan memenangkan $ 82.500, jadi labanya adalah $ 15.000 tidak peduli siapa yang menang. Jadi dalam contoh kita, apa yang benar-benar mempertaruhkan taruhan? Taruhan ini benar-benar mempertaruhkan $ 67.500 untuk memenangkan $ 82.500. Secara sederhana, ia pada dasarnya meletakkan $ 75 untuk memenangkan $ 100. Itu berarti dia tidak harus memenangkan 50% waktu untuk mencapai titik impas. Rumah hanya membutuhkan tingkat pemogokan 42,9%, setelah itu, itu semua keuntungan.

TAKE BAWAH KEUNTUNGAN 33% TANPA PEDULI YANG MENANG

Beri aku peluang kehilangan $ 75 dan menangkan $ 100 dengan taruhan koin 50-50. Aku akan mengalahkanmu setiap kali dengan keuntungan rumah besar ini. Bagi kebanyakan penggemar, pemikiran umum adalah taruhan perlu menyeimbangkan buku-bukunya dengan taruhan yang sama. Dari contoh saya, Anda dapat melihat ini tidak benar. Ketika Anda memiliki petaruh berisiko dua kali lebih banyak di sisi favorit, Anda mendapatkan pengembalian 33% setiap dolar.

[ad_2]

Laporan MZone – Kalkulator Poker Untuk Turnamen

[ad_1]

Sampai saat ini, tidak ada kalkulator poker tunggal yang dirancang untuk bermain turnamen dan semua perangkat lunak yang telah saya uji selama 2 ½ tahun terakhir, ini menurut saya agak menarik. Faktanya adalah, poker online telah berkembang karena pemain baru masuk setelah menonton WPT atau WSOP tayangan ulang.

Kedua acara itu mengantar selebriti televisi baru, seperti Gus Hansen, Daniel Negreanu, dan Chris Moneymaker. Akibatnya, ratusan ribu pemain turun ke situs poker untuk mencari game ring. Tidak. Mereka datang karena adanya aksi turnamen dan kualifikasi yang bisa, karena hanya ada beberapa dolar yang membawa Anda ke meja final di televisi yang bersaing untuk jutaan orang!

Para pemain ini membutuhkan bantuan di gim, dan banyak perancang perangkat lunak yang diwajibkan menggunakan kalkulator poker. Namun, menggunakan kalkulator poker sering berarti Anda harus menyesuaikan informasi yang diberikan saat bermain turnamen karena turnamen dan permainan cincin adalah strategi yang benar-benar berbeda.

Saya berada di forum baru-baru ini di mana pemain mengaku menggunakan dua kalkulator poker yang berbeda untuk membantu mengimbangi struktur turnamen. Para pemain yang menggunakan dua kalkulator poker dipersilahkan di meja saya kapan saja. Terlalu banyak hal yang baik dapat membuat Anda menjadi pecandu dalam hal ini, dan itu akan mengambil dari permainan Anda.

Terlepas dari semua ini, intinya di turnamen adalah bahwa satu-satunya sejarah yang harus Anda fokuskan adalah sejarah terbaru. Setiap pemain tertentu dapat mengambil banyak karakteristik selama turnamen tunggal (apalagi ratusan). Terlalu banyak data masa lalu tidak hanya mengalihkan perhatian Anda dari permainan, tetapi juga membuatnya berpikir bagaimana kredibilitas tangan lawan Anda mungkin atau tidak.

Saya lebih suka menjaga hal-hal dalam tampilan sederhana dengan data inti keras yang mencerminkan apa yang telah terjadi secara TERAKHIR – seperti dalam 10 tangan terakhir atau lebih. Saya pikir Indikator Turnamen melakukan ini lebih baik daripada apa pun di planet ini sekarang.

Satu-satunya periode stabil di mana statistik jangka panjang MUNGKIN berguna adalah pada 2 atau 3 level pertama. Namun tahap ini lebih bergantung pada kekuatan kartu lubang pula. Setelah meja Anda telah mencapai varians dalam tumpukan MZone, baik istilah data panjang semua tapi tidak berguna. Anda tidak membutuhkannya, dan Anda juga tidak menginginkannya.

Daripada bergantung pada pembuatan profil, saya merasa bahwa membaca lawan lebih terkait dengan apa yang mereka "rasakan" di persimpangan permainan yang penting di turnamen. Jika saya bisa mendapatkan firasat tentang perasaan pemain itu, saya jauh lebih jauh ke depan daripada melihat data historis yang dikumpulkan di berbagai turnamen dan level permainan cincin dari masa lalu.

[ad_2]

Bagaimana TIDAK Menggunakan Twitter Sebagai Alat Layanan Pelanggan

[ad_1]

Beberapa perusahaan melakukannya dengan benar – Sears, Zappos, Rental Mobil Hemat – untuk beberapa nama. Mereka tampaknya memahami sifat media sosial, dan bagaimana memanfaatkannya untuk menciptakan pengalaman pelanggan yang positif. Namun, ada banyak lagi, yang berpikir bahwa mereka dengan cerdik menggunakan media sosial, tetapi pada akhirnya merusak upaya layanan pelanggan mereka.

Berikut adalah primer cepat untuk setiap pemikiran bisnis bergabung dengan percakapan layanan pelanggan di Twitter:

1. Memahami bahwa, pada saat pelanggan mulai men-tweet pengalaman layanan mereka yang buruk, telah terjadi kegagalan layanan. Ada peluang 50/50 lebih baik daripada pelanggan yang sudah mencoba menyelesaikannya melalui saluran layanan pelanggan tradisional Anda.

2. Berdasarkan pada # 1, maka, jangan mencoba untuk mendapatkan imut dengan menggunakan karyawan yang sama yang Anda gunakan untuk kontak dan pusat panggilan Anda untuk menanggapi posting Twitter.

Penelitian kepuasan pelanggan memberi tahu kita bahwa pelanggan biasanya menjadi vokal, bukan karena masalah itu sendiri, tetapi karena cara kita menanggapinya. Ini berarti bahwa mereka kemungkinan besar sudah memiliki tanggapan yang buruk dengan pusat kontak. Jadi bayangkan skenario ini. Pelanggan menghubungi pusat kontak. "Adam" merespons dengan buruk, dan pelanggan menjadi kesal. Tweet pelanggan. Adam membalas dengan 'maaf Anda mengalami masalah dengan layanan pelanggan kami, bagaimana saya bisa membantu.' Sekarang pelanggan sangat dicentang.

Sebaiknya Anda tidak menganggap Twitter sebagai alat layanan pelanggan. Anggap saja sebagai gantinya pemulihan layanan alat. Perusahaan yang menggunakannya dengan baik menggunakannya untuk memperbaiki potensi bencana layanan – untuk mencegah hal-hal menjadi buruk menjadi lebih buruk. Tim pemulihan Anda harus sangat terampil, dan memiliki tingkat kebijaksanaan dan wewenang yang tinggi untuk memperbaikinya. Jangan meletakkan sesuatu bersama-sama, dan jangan meng-outsource mereka. Lakukan dengan benar, atau jangan lakukan sama sekali.

[ad_2]

Mendapatkan Bentuk Untuk Turnamen Bass

[ad_1]

Dapatkan The Edge On The Competition

Spring hanya di sekitar sudut dan mendapatkan bentuk untuk turnamen memancing ikan adalah prioritas nomor satu jika Anda ingin bersaing di tingkat atas.

Mark Davis menemukan ini bertahun-tahun yang lalu sebelum kebanyakan pemancing memikirkan tentang kesehatan, nutrisi, tidur, dan latihan kebugaran yang berkaitan dengan memancing ikan bass.

Mendapatkan jumlah tidur yang tepat sangat penting untuk mendapatkan keunggulan dalam persaingan. Ini mempersiapkan Anda baik secara mental dan fisik untuk tantangan yang memancing pose turnamen.

Mampu menemukan dan menangkap batas bass sangat penting, tetapi untuk melakukannya secara konsisten, Anda harus dalam kondisi fisik yang baik. Nutrisi yang tepat, diet, dan pengkondisian fisik semua memainkan peran penting untuk dapat terus di tingkat atas di turnamen berulang yang membutuhkan banyak mengemudi dan kondisi keras di atas air.

Denny Brauer menemukan betapa pentingnya hal ini setelah beberapa masalah punggung yang serius hampir mengakhiri karirnya! Jika Anda memulai dengan program nutrisi dan pengkondisian yang tepat, ini akan membuat jalur turnamen jauh lebih mudah. Anda akan dapat fokus menangkap bass dalam berbagai kondisi dengan lebih mudah ketika Anda tidak perlu khawatir tentang itu sakit kembali atau kehilangan konsentrasi karena kebiasaan makan yang buruk dan kurang tidur.

Delaware Nutrition and Fitness sekarang membantu pemancing turnamen belajar cara mendapatkan dan tetap bugar dengan menawarkan tips dan taktik di forum dan program diet dan olahraga yang akan membantu mendapatkan keunggulan pada pesaing. Pemilik telah menjadi pemandu turnamen dan panduan bass selama 40 tahun dan adalah Big Bass World Champ dan NAFC Hall Of Fame angler, jadi dia tahu betapa pentingnya untuk tetap dan tetap bugar.

[ad_2]