Menjatuhkan Karbohidrat – Pro dan Kontra Ketogenik Diet

[ad_1]

Kita semua sekarang harus akrab dengan Diet Atkins. Dari semua & # 39; tren & # 39; diet yang bergerak melalui budaya populer kita, tidak ada yang menyebabkan banyak minat atau kontroversi. Dikemukakan oleh Dr. Robert Atkins di tahun 70-an, pola makan yang menyebabkan badai terus menerus mendapatkan pengikut yang berdedikasi dan memutuskan lawan di dalam dan tanpa komunitas medis.

Diet Atkins sendiri hanya yang paling populer dari pendekatan yang biasa disebut diet rendah karbohidrat karena kepentingan utama dalam membatasi konsumsi karbohidrat. Karena seluruh spektrum makanan kita diambil dari protein, lemak, karbohidrat atau air, pembatasan berat satu kelompok dilihat oleh banyak orang sebagai langkah yang sewenang-wenang dan mungkin bahkan berbahaya.

Sebagian besar kontroversi seputar pendekatan rendah karbohidrat bukan karena mereka berbohong tentang penurunan berat badan (penelitian terus menunjukkan penurunan berat badan yang jelas pada banyak orang yang menggunakan diet) tetapi kemungkinan mengganggu bahwa memotong karbohidrat dari diet Anda saja tidak sehat . Lagipula, apa gunanya diet yang membuat Anda jatuh hanya untuk menyumbat lengan dan membunuh Anda? Kami telah mendengar banyak argumen baik untuk dan melawan penggunaan diet rendah karbohidrat, artikel ini artikel pertanyaan radikal: Bisa jadi Low-Carb benar-benar sehat?

MENGAPA SAYA HARUS MEMBATASI GULA & GROSIR?

Kelompok karbohidrat pertama dan paling jelas dan yang jarang kita tantang untuk mengurangi adalah gula. Gula adalah penangkap semua istilah untuk sejumlah karbohidrat sederhana termasuk fruktosa (gula buah), Galactose (gula susu), sukrosa (gula meja) dan glukosa (gula sederhana seperti gula darah). Konsumsi gula telah meningkat selama beberapa dekade dan, meskipun banyak kampanye melawan lemak jenuh, tentu merupakan faktor kontribusi terbesar terhadap epidemi obesitas yang meningkat.
Makan gula menyebabkan sejumlah efek fisiologis dalam tubuh. Yang paling mencolok dari ini adalah misteri dan peningkatan yang ditandai dalam insulin darah. Insulin adalah hormon dalam tubuh kita yang bertanggung jawab untuk & # 39; taxi & # 39; makanan yang dipecah di perut ke berbagai bagian tubuh kita yang membutuhkan zat-zat ini, meskipun memiliki banyak kegunaan. Pertama, dan yang paling penting, gula, karena kadar glukosa dalam darah sangat beracun. Waktu dalam aliran darah tanpa kontrol kadar gula yang tinggi akan membunuh kita dengan cepat, sehingga pelepasan insulin yang kuat membantu menjaga darah kita bersih dari kelebihan glukosa. Sayangnya insulin adalah pedang bermata dua. Kelebihan gula dalam tubuh kita tidak dapat dibuang dalam jumlah yang tidak terbatas. Dengan gaya hidup kita yang terus meningkat dan menolak untuk membakar banyak dari pelepasan karbohidrat yang tiba-tiba dan cepat ini seperti yang kita konsumsi, gula dengan cepat diubah menjadi lemak jenuh yang sama yang selalu kita peringatkan. (Seperti yang Anda lihat, membatasi lemak jenuh dalam diet tidak mencegah kita mengumpulkan lemak dalam tubuh kita).

Gula memiliki efek samping yang tidak menyenangkan lainnya. Tingkat insulin yang terus-menerus meningkat akhirnya dapat menyebabkan penurunan sensitivitas insulin (Sindrom X) dan kasus lain diabetes tipe II. Gula juga memiliki efek pada kortisol dan kelenjar adrenal kita. Ini menyebabkan kelebihan hormon yang menyebabkan gejala stres dan kelelahan. Gula juga bersaing dengan pembawa glukosa dalam darah kita, yang bekerja dengan vitamin seperti Vitamin C, menyebabkan gangguan pada sistem kekebalan tubuh kita yang seimbang dan menyebabkan penuaan dini pada kulit.

Gula dapat dianggap sebagai bahan bakar nitro untuk tubuh. Ini melepaskan ledakan energi artifisial yang sangat cepat namun keras. Pada individu aktif yang membutuhkan kinerja puncak dari kegiatan atletik, karbohidrat sederhana dapat menjadi alat yang berguna, terutama di bidang minuman sebelum dan sesudah latihan. Mirip seperti drag-racer menggunakan bahan bakar nitro, zat ini dapat digunakan untuk menggantikan glikogen otot dan membuang limbah otot karena efek overtraining. Sayangnya, beberapa dari kita menggunakan gula dengan cara yang hati-hati dan terkendali ini dan mencoba untuk mendorong mesin tubuh kita yang seimbang pada bahan bakar yang menyebabkan terlalu banyak tekanan dan tekanan pada sistem yang tidak pernah dirancang untuk menangani kelebihan yang kita berikan.
Jadi karena diet rendah karbohidrat hampir sepenuhnya menghilangkan gula dari makanan kita, kita telah menemukan satu manfaat kesehatan yang signifikan.

KONTROVERSI GRAIN

Sebagian besar pemerintah Barat kami menawarkan panduan kesehatan yang meminta kita untuk mendasarkan asupan makanan kita hampir secara universal di sekitar karbohidrat jenis biji-bijian, yang sebelumnya dikelompokkan sebagai pati. Kita tahu ini paling umum seperti nasi, pasta, kentang, dan ekspor. Makanan jenis ini tampaknya telah menjadi makanan pokok dari diet barat kita sejak dahulu kala (mereka tidak, tetapi itu adalah cerita lain). Kita sering diberitahu bahwa memakan makanan ini akan membuat kita kenyang, puas, dan penuh dengan aliran energi lambat yang sehat dan aman. Sayangnya, setidaknya bagi manusia, ini tidak selalu tampak seperti itu.

Tidak semua biji-bijian diciptakan sama untuk suatu permulaan dan ini bisa menjadi tempat penyokong biji-bijian dengan sengaja atau tanpa sengaja menyesatkan. Misalnya, sebagian besar beras, terutama beras putih, akan segera berubah menjadi gula dalam sistem kami dan kami telah melihat beberapa efek merusak dari konsumsi gula berlebih. Biji-bijian, tidak peduli dari sumber mana mereka berasal akan menyebabkan peningkatan kadar insulin. Untuk yang sangat sehat di antara kita, yang memiliki insulin sangat sensitif (baik melalui genetika yang baik, olahraga teratur atau kombinasi keduanya) mungkin dapat dengan hati-hati menggunakan sejumlah kecil biji-bijian untuk mengisi tubuh mereka melalui periode aktivitas yang tinggi. Namun bagi sebagian besar orang, kelebihan biji-bijian akan menghasilkan hampir semua masalah yang sama seperti konsumsi gula. Banyak eksponen rendah karbohidrat curiga terhadap saran medis untuk makan biji-bijian, banyak yang mengutip subsidi pemerintah untuk pertanian massal. Makan biji-bijian adalah cara yang sangat murah dan sederhana untuk menyediakan makanan, tetapi murah dan sederhana jarang sama dengan sehat dan baik.

OKE, SO ARE ADA KARBOHIDRAT YANG BAIK?

Kabar baiknya untuk karbohidrat adalah mereka dapat mengklaim bahan makanan yang HEALTHIEST di antara jumlah mereka. Di sinilah pandangan sederhana dari diet Atkins dan diet rendah atau rendah karbohidrat lainnya yang menggelepar. Tidak semua karbohidrat diciptakan sama seperti yang kita ketahui dan kelompok karbohidrat yang pada dasarnya penting untuk kelangsungan hidup kita?

SAYURAN!

Diet rendah karbohidrat sering terlihat kurang dalam sayuran karena orang-orang dengan hati-hati memotong semua kelebihan karbohidrat, secara efektif membuang bayi keluar dengan air mandi kotor. Mengenai masalah sayuran, Anda tidak akan menemukan banyak pertikaian di antara para ahli medis dari sudut pandang apa pun. Bahan makanan yang luar biasa ini tidak hanya mengandung sejumlah besar vitamin dan mineral, tetapi juga sering dipenuhi serat, air dan sejumlah zat pelawan kanker eksotik yang unik untuk sayuran.
Yang penting tentang sayuran adalah bahwa mereka padat gizi dan kalori jarang. Dalam bahasa Inggris sederhana, mereka mengandung banyak barang bagus dalam paket yang sangat kecil. Anda dapat makan sayuran yang cukup untuk memenuhi kebutuhan Anda dan masih memiliki 15% hanya sebagian kecil dari kalori yang akan diberikan diet normal.

Salah satu argumen untuk konsumsi biji-bijian biasa adalah vitamin dan mineral yang diperlukan yang mengandung, belum lagi serat esensial untuk saluran pencernaan kita. Tapi coba tebak? Sayuran membuat biji-bijian tampak sangat berlebihan. Sepotong kecil sayuran organik akan mengandung lebih banyak vitamin dan mineral daripada satu hari berharga biji-bijian, semua dalam paket yang lebih mudah dicerna, dengan air ekstra dan tidak ada bahaya insulin yang berlebihan.

Bahkan pada diet rendah karbohidrat, Anda bisa menjejali diri sendiri dengan sayuran tanpa rasa takut. Keuntungan utama dari diet rendah karbohidrat adalah kontrol insulin dan sayuran tidak akan mengganggu itu. Ingat sayuran organik memiliki kandungan vitamin dan mineral yang jauh lebih tinggi, juga hijau gelap atau merah sayuran, semakin tinggi jumlah Chlorophyll yang bermanfaat di dalam tanaman. Cobalah makan sayuran mentah dan segar dan sering. Suplai sayuran bervariasi secara teratur adalah seperti pil multivitamin alami yang paling sempurna.
OKE, SO KAMI MAKAN VEGGIES TETAPI APA TENTANG MAKANAN LAIN YANG ANDA BUTUHKAN?
Karenanya, diet rendah karbohidrat menurunkan berat badan dengan menghindari insulin memecah biji-bijian dan gula. Dalam prosesnya mereka pindah ke makan hal-hal lain, meskipun benar? Anda berhenti makan roti dan pasta dan Anda harus makan sesuatu! Kami melihat diet Atkins terutama memuat protein dan lemak, burger, sosis, bacon, krim ganda, telur goreng dan sejumlah makanan lezat tapi kontroversial lainnya. Jadi, baik-baik saja, kita dapat menerima bahwa entah bagaimana orang-orang ini tampaknya masih menurunkan berat badan lebih cepat dan lebih konsisten daripada karbohidrat mereka mengunyah teman tetapi pasti, tentu saja, yang tidak bisa SEHAT?

Terlalu bagus untuk menjadi kenyataan? Beberapa Dokter tentu percaya demikian. Kami telah memperingatkan tentang lemak jenuh dan masalah kolesterol kami yang meningkat selama beberapa tahun. Tiba-tiba diet muncul yang tampaknya membuang semua kebijaksanaan konvensional itu dari jendela.

Seperti yang terjadi, American Medical Association dipaksa untuk menyatakan diet Atkins & # 39; hati sehat & # 39; setelah sejumlah studi universitas yang muncul dengan temuan mengejutkan bahwa diet Atkins benar-benar menurunkan simpanan lemak darah dan menjaga hati lebih banyak daripada mereka yang menjalani diet karbohidrat tinggi secara teratur. Yang sedang berkata, hati bukan satu-satunya hal yang harus kita jaga, jadi apakah ada pilihan ketiga? Semacam diet terbaik dari semua dunia? Paket karbohidrat rendah yang berfungsi untuk kesehatan Anda serta pinggang Anda?
Anda bertaruh!

Pertama kita tahu dasar dari diet itu adalah teman baik kita, sayuran organik. Namun, bergerak terus, sepertinya tubuh kita dirancang untuk mendapatkan lebih banyak nutrisi penting daripada yang ditemukan dalam sayuran saja. Lemak Pertama. Ya, mungkin akhirnya mulai menyusup ke pers utama tetapi berita lama ke banyak dari kita. Lemak itu penting! Kita perlu makan lemak. Tidak ada yang mengelilinginya, tubuh kita tidak hanya mentolerir barang-barang, mereka benar-benar membutuhkannya berfungsi. Ketika Anda ingat bahwa otak kita memiliki lebih dari enam puluh persen lemak, organ-organ kita memerlukannya dan saraf kita terbentuk dari itu, Anda mulai melihat betapa pentingnya hal itu. Namun seperti teman kita, Karbohidrat, semua lemak tidak diciptakan sama. Tubuh kita membutuhkan sekelompok kecil lemak yang kita sebut & # 39; Asam Lemak Esensial & # 39 ;. Tubuh kita tidak dapat menghasilkan ini dari zat lain dan membutuhkan pasokan reguler atau mulai melihat kekurangan dalam pekerjaan internalnya. Kita dapat bertahan untuk sementara waktu pada persediaan yang sudah selesai tetapi kesehatan kita mulai sangat menderita dalam jangka panjang.

Lemak sehat ini datang dalam bentuk ikan yang dipublikasikan dengan baik dan minyak ikan cod, minyak rami dan berbagai minyak kacang lain dan makanan seperti alpukat. (Meskipun minyak kelapa organik tidak penting memiliki sejumlah manfaat khusus) Cukup dengan memastikan bahwa sebagian besar asupan lemak harian kita berasal dari minyak yang bersih dan sehat akan sangat membantu meningkatkan kesehatan kita, dari mempertahankan otak kita terhadap penyakit degeneratif hingga melindungi kulit kita dari sinar matahari yang berbahaya. Untuk menjadi pengasuh rendah yang sehat, Anda perlu menyelidiki lemak sehat sedikit lebih banyak dan ingat bahwa minyak organik berkualitas tinggi, lebih disukai adalah pilihan yang lebih baik daripada yang lain. Ada sejumlah buku tentang hal ini dan sejumlah produk hebat di luar sana. Sayangnya karena polusi massal lautan, ikan mungkin tidak lagi menjadi pilihan yang paling sehat, meskipun minyak ikan yang disaring dengan saksama (oleh perusahaan yang diberi petunjuk tentang menjaga minyak ini dalam keadaan yang memberi kesehatan) sudah tersedia dan harus dibeli untuk semua orang.

Protein mencakup berbagai macam makanan yang tersisa bagi kita. Protein, yang membentuk otot-otot tubuh kita, dapat ditemukan dari daging hewan lain serta dari susu, kacang dan lentil. Sama seperti lemak, tubuh kita membutuhkan protein. Berapa banyak yang terbuka untuk diperdebatkan. Individu aktif, terutama mereka yang membutuhkan otot yang lebih besar, akan memiliki kebutuhan protein yang jauh lebih tinggi daripada individu yang tidak aktif tetapi cukup untuk mengatakan, kelebihan asupan protein (meskipun dikhawatirkan oleh banyak ahli gizi utama) tidak memiliki bahaya yang berlebihan dari konsumsi biji-bijian atau gula.

Yang mengatakan, kita selalu bisa membuat pilihan yang lebih sehat. Meskipun diet Atkins memungkinkan kita makan burger dan bacon sepanjang hari, ini mungkin bukan pilihan ideal. Ketika mempertimbangkan produk daging, kita harus ingat apa yang menyatakan hewan itu berasal ketika hewan itu disembelih. Sebagian besar hewan dalam bisnis peternakan skala besar diberi makan berlebih, lebih pincang dan tentu saja daging ini tidak sepenuhnya tidak sehat. Makanan seperti bacon juga mengandung sejumlah besar bahan kimia pengawet berbahaya yang getah di sistem kekebalan yang terkepung. Sekali lagi, tidak semua protein diciptakan sama. Memilih daging segar organik dari hewan yang lebih ramping adalah pilihan bijak saat mempertimbangkan kesehatan. Ayam dan Turki, dari sumber organik yang baik adalah sumber protein ramping dan mudah digunakan. Hewan seperti bison (kerbau) dan Ostrich mungkin terdengar seperti sumber makanan eksotis bagi banyak orang, tetapi daging mereka hampir seluruhnya bebas dari bahan kimia dan makanan alami mereka dari rumput dan makanan non-buatan lainnya meninggalkan mereka dengan kandungan rendah-lemak yang baik, lemak sehat. Protein berkualitas tinggi sangat penting untuk kesehatan dan kelangsungan hidup Anda. Makan daging berkualitas rendah memungkinkan Anda untuk tetap langsing (karena konsumsi protein tampaknya mengatur nafsu makan jauh lebih baik daripada biji-bijian), tetapi berinvestasi dalam daging berkualitas lebih tinggi berarti Anda dapat mengklaim manfaat kesehatan juga.

PENDEKATAN CARBEL YANG SEHAT YANG SEHAT

Seperti yang telah ditunjukkan oleh banyak pelaku diet rendah karbohidrat, kebanyakan manusia tidak pernah dirancang untuk hidup dengan kandungan karbohidrat yang tinggi dalam makanan mereka. Sebagai pemburu-pengumpul, kami terutama berkonsultasi pada hewan yang berkeliaran liar dan sayuran segar dan buah beri yang dapat kami temukan di habitat lokal kami. Meskipun masyarakat kita mungkin sudah cukup maju untuk membiarkan kita merancang pertanian berkelanjutan, gen kita masih terkunci dalam perjuangan seratus ribu tahun untuk bertahan hidup. Tubuh kita mengenali nutrisi yang tersedia dari daging yang bersih, lemak sehat dan sayuran segar. Mereka mengalami kesulitan besar mengatasi masuknya energi berlebihan secara tiba-tiba dan terlalu cepat menyerap karbohidrat dalam bentuk biji-bijian dan gula.

Membatasi asupan biji-bijian dan gula membuat perubahan yang cukup cepat dan positif menuju kehidupan yang lebih sehat. Namun, mungkin karena dorongan kami untuk mengurangi berat badan dengan rasa sakit sesedikit mungkin, diet karbohidrat yang lebih rendah yang kami pilih akan condong ke arah protein dan lemak yang sebenarnya tidak kami perlukan dan perhatian terhadap sayuran diabaikan. Dengan beberapa modifikasi kecil kita dapat menemukan pendekatan karbohidrat rendah yang tidak hanya membantu kita mempertahankan massa tubuh dan massa lemak yang dinormalisasi tetapi juga membantu kita menjadi individu yang sehat dan utuh. Ada seratus poin lain untuk meningkatkan kesehatan tetapi semua perubahan ini membuat permulaan yang mengagumkan.

BULLET-POIN DAN TUNTUTAN LAIN UNTUK PENDEKATAN SEHAT MUDAH KEHIDUPAN RENDAH-CARB

MAKAN VEGGIES ANDA! (Mereka karbohidrat yang baik dan tidak akan mengganggu manfaat karbohidrat rendah Anda)

MEMILIH LEAN DAGING & TELUR (Telur adalah sumber protein yang baik seperti daging organik yang diberi makan rumput)

MEMILIH LEMAK YANG LEBIH BAIK (Pastikan Anda mengonsumsi suplai lemak Omega 3 rutin di sekitar asupan harian Anda yang lain.) Gula dalam keadaan sedang bukanlah bahaya.

TINGGAL JAUH DARI GULA DAN TUMBUHAN! (Karbohidrat rendah kurang tentang memfitnah salah satu kelompok makanan tertentu dan lebih banyak tentang tinggal jauh dari sumber-sumber yang tubuh Anda tidak dapat menangani dalam jumlah besar. Atlet dan individu yang sehat mungkin dapat menggunakan gula dan / atau biji-bijian terbatas untuk meningkatkan kinerja tetapi sama aturan dasar berlaku di tempat lain)

MINUM BANYAK AIR (Kami sering menjawab tentang kelompok makanan apa yang penting atau tidak tetapi yang dapat kita sepakati adalah air.

BERHATI-HATI DARI MAKANAN RENDAH-KARBUR KHUSUS (Ada banyak pilihan sehat di sini, Para atlet terutama akan menikmati makanan protein karbohidrat bebas karbohidrat yang mudah dicampur, dll tetapi karena diet rendah karbohidrat telah memukul industri makanan tertentu dengan keras, mengharapkan banyak produk itu mungkin pilihan karbohidrat yang lebih rendah tetapi tidak sehat. Selalu ingat kegemaran rendah lemak di mana produsen menukar lemak jenuh untuk banyak gula …)

MIX PILIHAN PANGAN ANDA (Membatasi biji-bijian dan gula adalah awal yang baik tetapi tidak jatuh ke dalam perangkap hanya bertahan hidup pada diet daging yang sama hari demi hari.

NIKMATI DIET! (Hanya karena Anda berhenti makan keripik dan roti dengan makanan Anda tidak berarti Anda harus bosan! Ada persediaan saus, bumbu, daging, telur, dan sayuran tanpa batas yang tidak memerlukan gula karbohidrat tinggi dan aditif sirup jagung untuk membuat mencicipi makanan, dapatkan lebih bugar dan sehat dan nikmati makanan selagi Anda menikmati! Menikmati bacon sesekali menimbulkan sedikit ancaman.

Informasi ini adalah milik http://www.bodyactive-online.co.uk dan dilindungi oleh hak cipta ©. Konten di situs ini disajikan untuk tujuan informasi saja. Kami melakukan segala upaya untuk memverifikasi keabsahan semua informasi di situs ini, tetapi tidak dapat menerima tanggung jawab apa pun atas segala konsekuensi atau kerugian yang ditimbulkan oleh orang yang bertindak atas informasi ini. Untuk halaman utama situs ini pada topik ini, periksa di sini http://www.bodyactive-online.co.uk/services/newsArchive.asp

[ad_2]

Tanda Peringatan Dini Penyakit Parkinson – Apa yang Harus Diperhatikan

[ad_1]

Penyakit Parkinson berkembang ketika neuron dari substantia nigra di otak menjadi semakin rusak dan menipis. Namun tanda-tanda pertama penyakit Parkinson tidak jelas sampai sekitar 80% dari neuron ini, yang bertanggung jawab untuk produksi neurotransmitter yang disebut dopamin yang membantu untuk mengontrol gerakan otot, rusak diperbaiki. Dengan demikian gejala awal sebenarnya hanya terlihat untuk pertama kalinya cukup terlambat pada penyakit.

Untungnya ada sejumlah tanda yang mengarah pada perkembangan penyakit dan jadi mengawasi untuk ini dapat memiliki efek positif pada diagnosis penyakit Parkinson sedini mungkin.

Sebagai contoh:

  • Tremor – ini adalah salah satu tanda pertama penyakit yang harus diperhatikan oleh banyak penderitanya. Pada tahap awal itu adalah umum untuk hanya ekstremitas seperti tangan dan kaki yang akan terpengaruh, namun seiring perkembangan terjadi kepala, leher dan anggota badan juga dapat mulai bergetar tak terkendali. Keadaan penyakit lain juga memiliki tremor sebagai gejala, tetapi gerakan yang berhubungan dengan penyakit Parkinson menghilang ketika penderita secara sukarela bergerak dan faktor inilah yang menunjukkan penyakit Parkinson sebagai penyebab yang mendasarinya.
  • Kekakuan – banyak penderita bahkan tidak menyadari mereka memiliki kekakuan sampai orang lain menunjukkannya kepada mereka, misalnya seorang dokter atau fisioterapis. Kekakuan adalah salah satu faktor penentu penyakit Parkinson dan jadi jika otot otot yang luas ditemukan selama pemeriksaan, tes lebih lanjut akan dilakukan untuk memastikan apakah penyakit Parkinson sebenarnya penyebabnya.
  • Keseimbangan dan koordinasi yang buruk – kekakuan otot dan tremor yang tidak terkendali sering mempengaruhi keseimbangan seseorang dan membuat koordinasi tangan / mata mereka menurun secara dramatis. Seorang penderita mungkin menemukan diri mereka menjatuhkan barang-barang, karena tidak dapat menangkap benda-benda yang dilemparkan kepada mereka, karena tidak dapat memegang benda-benda yang dapat mereka pegang di masa lalu dan seterusnya. Mereka mungkin juga tidak tersandung apa-apa dan harus memegang sesuatu untuk membantu menstabilkan diri.
  • Kesulitan dengan gerakan – ini dapat memanifestasikan dirinya sebagai gerakan lambat (bradikinesia), masalah dengan benar-benar memulai gerakan (akinesia) atau penurunan rentang gerak (hypokinesia). Contoh terakhir ini akan menjadi sangat nyata dalam cara penderita berjalan yaitu langkah-langkah mereka akan pendek dan dikocok dan lengan mereka akan memiliki sedikit ayunan, dan dalam cara mereka menulis yaitu tulisan tangan mereka akan berkurang dalam ukuran dan surat-surat mereka akan terbentuk dengan buruk. sampai akhirnya tulisan tangan menjadi tidak terbaca.
  • Tanda-tanda sensoris lainnya – penderita sering mengeluhkan hal-hal seperti rasa sakit di daerah yang terkena, perasaan gelisah meskipun sebenarnya mereka kelelahan secara fisik, sensasi terbakar di ekstremitas dan kadang-kadang mati rasa.

Tanda-tanda dan gejala penyakit Parkinson juga dapat dikaitkan dengan penyakit lain seperti stres dan kelelahan mutlak sehingga banyak penderita tidak mengunjungi dokter sampai saat mereka menyadari gejala tidak membaik, yang dapat berbulan-bulan garis. Bertentangan dengan kepercayaan populer, penyakit Parkinson tidak spesifik usia dan meskipun paling sering terlihat pada generasi yang lebih tua (60+) ada semakin banyak kasus yang berkembang sebelumnya dalam hidup, jadi jika Anda memiliki salah satu dari tanda-tanda yang disebutkan di atas dan sedikit khawatir, maka perjalanan ke dokter setempat Anda disarankan, meskipun hanya untuk menenangkan pikiran Anda.

[ad_2]

Olahraga Ekstrim – Dam Menjatuhkan

[ad_1]

Mari saya perkenalkan Anda pada "olahraga" baru dari bendungan yang jatuh.

Sekarang nama itu sudah cukup untuk menempatkan orang yang normal, waras di atas tanah (seperti saya) segera waspada.

Prosedur ini digambarkan sebagai "bentuk berselancar sungai, lebih dikenal sebagai sungai sledging" dan itu melibatkan pergi "lebih dari 8 meter drop ke bawah dinding penahan bendungan, turun jeram kuat dan berselancar di ombak berdiri" … di atas plastik atau gumpalan busa.

Ya … Kamu melemparkan diri dari dinding tumpahan dam pada sedikit plastik.

Taruhan satu juta pound Anda tidak bisa menebak apa yang negara anggap kecil ini.

Oh …

Ya, kamu benar … para Kiwi.

Orang-orang yang sama yang memperkenalkan dunia pada kesenangan mengikat karet gelang di sekitar mata kaki mereka dan melemparkan diri mereka dari jembatan gantung telah datang dengan cara lain untuk mempertahankan profesi medis. Mereka hanya menyukai olahraga ekstrim mereka!

Tidak puas dengan wisatawan gila meyakinkan untuk membayar uang baik untuk hak istimewa yang berubah menjadi mainan dangly pada tali atau mempercayai hidup mereka untuk sepotong busa, para Kiwi juga memimpikan beberapa doozies lain.

Salah satu yang kulihat melibatkan mengikat korban yang malang … … turis ke dalam baju zirah di dalam bola plastik besar. Setelah narapidana itu dikurung dengan ketat, bola itu digulingkan ke tepi bukit di mana ia diberikan sedikit dorongan sehingga meluncur ke bawah, memantul dari sisi ke bawah. Untuk bersenang-senang ekstra, Anda dapat memilih untuk memiliki seember air yang ditambahkan ke campuran dan mendapatkan bilas yang bagus di jalan.

Saya dapat melihat Anda tidak mempercayai saya … Oke, kamu tidak percaya, klik di sini untuk melihat zorb: http://www.tourism.net.nz/new-zealand/nz/zorbing/

Menyenangkan?

Itu bukan apa-apa … Bagaimana dengan mengikat diri sendiri dan dua pasangan menjadi kepompong sementara derek mengangkat Anda 40 meter di atas Ibu Pertiwi, lalu menarik tali pengikat untuk mengirim Anda dan pasangan yang disebutkan tadi jatuh ke darat dengan kecepatan hingga 130 km / jam? Dan kemudian berayun kembali dengan cara lain dan kemudian dengan cara pertama dan kemudian … Yah, Anda cukup tahu tentang fisika dasar dan energi kinetik untuk mendapatkan gambar, dan biarkan saya memberitahu Anda itu bukan pemandangan yang indah. (Ini hobi kecil berjalan dengan nama yang tidak berbahaya dari 'menukik.')

Apa yang menghibur saya tentang operator ini adalah cara mereka memuji pemandangan luar biasa yang Anda dapatkan dari platform … Siapa yang akan peduli dengan perbukitan, pegunungan yang diselimuti salju, dan pemandangan yang menyapu ketika mereka berjuang untuk menjaga sarapan mereka di mana itu milik dan tidak menghiasi para penonton yang bergetar dari bawah?

Siapa yang ingin menjadi berikutnya?

Bukan bebek hitam kecil ini, itu sudah pasti. Nyatanya, semakin sedikit firma yang semakin terra rasakan!

[ad_2]

3 Tips Untuk Menulis Jaw Dropping Resume and Cover Letter

[ad_1]

Menulis ulang tidak terdengar sulit, tetapi inilah bagian dalam penulisan resume – ini sebenarnya sulit! Ini adalah seni untuk menulis resume yang bagus untuk membuat Anda menerima panggilan wawancara yang selalu diinginkan untuk pekerjaan yang Anda inginkan. Berikut adalah 3 tips untuk menulis resume dan surat lamaran.

Tip # 1: Panjang pendek.

Buat resume Anda tetap pendek – hingga maksimal 2 halaman. Jika Anda berpikir detail yang luas itu dapat membuat Anda mendapatkan pekerjaan yang Anda inginkan, Anda salah!

Ingat, resume panjang berarti waktu lebih lama untuk membacanya, dan waktu adalah apa yang tidak dimiliki oleh calon majikan. Jadi, untuk memastikan Anda mendapatkan panggilan kembali, jangan buang waktu calon majikan Anda. Simpan resume Anda ke 2 halaman – Anda pasti akan diberi kesempatan untuk membual tentang detail-detail tersebut dalam wawancara Anda.

Tip # 2: Detail sederhana.

Dan tentu saja, kesederhanaan adalah kuncinya.

Misalnya, jangan menggunakan terlalu banyak jargon teknis. Maksud saya, bahkan ketika Anda melamar posisi teknis, kemungkinan resume Anda sedang dipindai oleh seseorang di departemen sumber daya manusia (SDM) perusahaan itu. Serahkan kepada orang HR itu dengan menjaga detail Anda tetap sederhana. Tinggalkan jargon teknis untuk wawancara, di mana Anda pasti akan dipanggang oleh seseorang dengan latar belakang teknis. Bahwa seseorang akan menjadi orang yang benar-benar menghargai latar belakang teknis Anda.

Dan itulah konsep KISS – Keep It Short and Simple. Itulah dasar dari semua resume yang bagus.

Tip # 3: Korelasikan pengalaman dengan deskripsi pekerjaan.

Ini adalah bagian yang sulit. Resume yang baik mengungkapkan bagaimana Anda bisa menjadi aset bagi calon majikan Anda. Untuk ini, Anda harus menghubungkan pengalaman kerja Anda sendiri dengan deskripsi pekerjaan yang dimaksudkan. Di sinilah beberapa keahlian diperlukan. Anda dapat mencoba melanjutkan layanan penulisan untuk mendapatkan resume yang baik, yang menyoroti pengalaman kerja Anda untuk menunjukkan betapa bermanfaatnya Anda bagi calon majikan Anda.

[ad_2]

Nyamuk yang dimodifikasi secara genetik: Menjatuhkan Demam Berdarah sebesar 91%

[ad_1]

Penyakit baru yang menakutkan, Zika Fever menyerang dengan sedikit sakit kepala, demam kecil, sedikit nyeri sendi dan sebagian besar orang yang pernah mengalaminya, tidak tahu mereka telah mengalaminya. Baru-baru ini, setahun yang lalu, wabah Zika Virus di Brasil menyebabkan puncak Microcephaly- Anak-anak yang lahir dengan cacat, ukuran kecil dan otak kecil. Itu pada anak-anak dari ibu yang terinfeksi virus. The England Journal of Medicine baru menerbitkan sebuah makalah pada 29 Mei 2016 berjudul "Virus Zika dan Cacat Lahir-Meninjau Bukti untuk Kausalitas".

Virus Zika pecah dari monyet di hutan Zika di Uganda yang diidentifikasi oleh para peneliti dari Yellow Fever Research Institute. Kasus-kasus pertama pernah dilaporkan berada di Tanzania, Uganda dan itulah yang menyebar melalui Afrika Barat dan Timur kemudian melalui Equatorial Asia seperti India, Pakistan, Malaysia dan Indonesia tetapi hanya di Nyamuk dan Monyet. Salah satu wabah terbesar di wilayah Perancis yang memiliki 30.000 kasus yang dilaporkan pada tahun 2013, dari sana menyebabkan berbagai wabah di pulau-pulau di pantai selatan Amerika. Kemudian, ada wabah di Natal, Brasil yang dianggap terprovokasi oleh orang-orang bahwa itu adalah Piala Dunia 2014 yang membawanya atau kejuaraan Canoe Championship diadakan tahun itu di Brasil.

Sekarang. Mari kita tinggalkan keributan tentang penularannya di Miami dan berbicara tentang perawatan. Anda dapat divaksinasi tetapi sayangnya, tidak ada vaksin yang ditemukan sampai sekarang dan mungkin tidak akan ada dalam beberapa tahun mendatang. Namun, virus seperti Zika dan Dengue terbunuh oleh semprotan insektisida tetapi sayangnya, insektisida dalam jumlah yang lebih besar dapat memiliki reaksi yang parah dan bahkan dapat membunuh orang yang terinfeksi virus. "Saya adalah penggemar Biological Controls yang sangat besar dan saya berbagi itu dengan Rachel Carson, Penulis Musim Semi Senyap" katanya. Dan karena itu dia tertarik menggunakan pendekatan yang berbeda untuk mengobati virus seperti Zika dan Dengue .

Itu Aedes Egypti, vektor untuk transmisi virus seperti Zika, Dengue, West Nile, Wabah Kuno dan banyak lainnya. Itu adalah nyamuk betina yang bertanggung jawab atas pekerjaan buruk ini, laki-laki bahkan tidak memiliki bagian mulut untuk menggigit. Dia menggigit sehingga dia bisa mendapatkan darah untuk memberinya makan dari mata air. Sebuah perusahaan Inggris bernama OXITECH memodifikasi nyamuk sedemikian rupa sehingga telur betina tidak berkembang hingga dewasa.

Para ilmuwan menambahkan gen dalam genom nyamuk yang mengkodekan protein yang memberi umpan balik pada dirinya sendiri sehingga dapat memecahkan banyak protein, membuat salinan tambahan dan kemana pun mereka pergi, membunuh organisme dan sekarang agar tetap berjalan, mereka menambahkan tetrasiklin yang menutup gen itu untuk mempromosikan pertumbuhan normalnya. Mereka menambahkan gen lain yang bersinar di bawah sinar UV dan mereka dapat memantau kemana ia pergi? seberapa jauh? Berapa banyak waktu dia tinggal? Sekarang, Aedes Ramah laki-laki dirilis di sekitar di kota Piracicaba, Brasil oleh walikota sendiri. Mereka dipandu oleh GPS dan hal yang paling menginspirasi, hanya dalam satu tahun, mereka menurunkan kasus Dengue sebesar 91 persen. Sesuatu yang Mengesankan? Kanan.

Mereka bahkan tidak dikeluarkan di AS karena peraturan untuk Organisme yang Dimodifikasi Secara Genetik. Beberapa bahkan mungkin menyebutnya "Obat Hewan" tetapi untuk bersikap adil hasilnya lebih baik daripada insektisida atau pengobatan vaksin lainnya. Sekarang, satu-satunya alasan saya memilih ini mengapa tidak di Pakistan? Mungkin, tidak ada yang pernah mendengar tentang Aedes Ramah ini. Tebak apa? Kita membutuhkannya lebih dari negara lain karena kasus demam berdarah yang dilaporkan muncul setiap tahun atau infeksi virus lainnya. Tapi, sebenarnya mungkin, bahkan dalam satu dekade, itu tidak akan terjadi atau mungkin bisa. Siapa tahu?

[ad_2]

Menjatuhkan Pikiran Ganda dalam Kesedihan

[ad_1]

Ada fakta tentang kesedihan, terutama kesedihan yang muncul saat sebuah hubungan berakhir, yang mengirimkan kita ke dalam pikiran ganda. Kami akan mengatakan tidak ada kebaikan dalam kehilangan orang yang dicintai, tetapi setidaknya kesedihan itu adalah final. Mereka tidak akan kembali, mengejutkan seperti itu.

Saya ingat ketika perkawinan pertama saya berakhir, ada kebenaran di sana yang belum dapat saya tangani. Sudah berakhir. Aku butuh sembilan bulan untuk mencoba segalanya untuk mengubah hidupku, tetapi mantan istriku sudah selesai, dan itu adalah jalan kesedihan – dia sudah lama berada di sisinya, dan milikku, karena ketidaktahuanku, baru saja dimulai.

Butuh waktu sembilan bulan, dan percakapan yang tak terhitung dengan jutaan orang dalam berbagai situasi dan tempat, ketika saya mencari cara untuk mengembalikan pernikahan, untuk memahami apa yang dapat saya pahami langsung jika saya tidak begitu diinvestasikan secara emosional.

Itulah masalahnya. Kita. Investasi emosional kami adalah segalanya. Kami telah memberikan hubungan yang kami miliki. Mungkin kita bahkan belum menyadari bagaimana 'semua dalam' kita. Sekarang kita tahu, karena perang ada di antara pikiran logis dan hati yang tidak bisa dilepaskan. Hati menarik pikiran ke arah 'jangan menyerah di sini, kita bisa memenangkan ini!' – di sebagian besar kasus kami tidak bisa. Orang lain selesai.

Menjatuhkan duka cita merupakan tantangan utama. Ini melelahkan dan melelahkan.

Hal pertama yang harus kita sadari adalah kesedihan adalah tuannya sendiri. Itu selalu membutuhkan waktu lebih lama, lebih lama, daripada kita merasa nyaman bertahan. Kami akan menyelesaikannya sesegera mungkin. Tapi butuh berbulan-bulan. Dan dalam banyak kasus bisa membutuhkan waktu satu tahun, atau bahkan bertahun-tahun, dengan aspek-aspek tertentu yang belum terselesaikan.

Menerima pikiran ganda, dan tidak marah pada diri sendiri, itu penting. Pikiran yang berpikiran ganda adalah tanda kesedihan kita sendiri – pikiran yang ingin melepaskan, tetapi tidak bisa, bergumul dengan hati yang tahu ia harus melepaskannya, tetapi tidak bisa.

Double-mindedness dalam kesedihan adalah tanda krisis.

Di tanah kebingungan, kesedihan mengambil korbannya.

Tampaknya kontra-intuitif, tetapi satu-satunya cara untuk menjatuhkan pikiran ganda adalah berhenti menghakiminya. Itu menyakitkan, dan itu membuat kita merasa damai, tetapi memang seperti itu, dan kita harus membiarkan diri kita saat ini.

Kami akan mengizinkan orang lain menyesuaikan waktu atau kami akan bertanya-tanya mengapa mereka terus mengulangi hal-hal.

Itu sama untuk diri kita sendiri. Kami mencoba mengangkang dua tiang yang sangat beragam dan menahannya sebagai kebenaran secara bersamaan. Itu tidak mungkin dilakukan, tapi itu adalah kesedihan tugas yang diberikan kepada kita.

Menerima bahwa itu sudah berakhir adalah hal tersulit yang harus dilakukan.

Namun, tak dapat dihindari, saat kami melepaskan perjuangan kami untuk melepaskan,

kita akhirnya melepaskannya.

Di saat-saat setelah guncangan kerugian telah terjadi tetapi sebelum kesedihan dipecahkan, kami terlempar di antara dua kutub, terlempar dari satu kutub ke kutub – sudah berakhir, tidak, tidak, sudah berakhir, tidak.

[ad_2]

Dan Haar: Sportech, with international roots, looks to grow U.S. activities making a bet

MULLEN IT OVER good Tipster Steve Mullen’s right racing counsel for Monday, June 4

RACECARDS AND consequences The latest odds, effects and counsel for brand new racing at Ayr

RACECARDS AND consequences The latest odds, outcomes and assistance for contemporary racing at Newton Abbot agen piala dunia

RACECARDS AND outcomes The latest odds, results and information for today’s racing at Leicester

RACECARDS AND effects The latest odds, outcomes and advice for latest racing at Windsor

RACECARDS AND outcomes The latest odds, effects and suggestions for modern day racing at Listowel

RACECARDS AND consequences The newest odds, results and suggestions for cutting-edge racing at Gowran Park

SO FARHH SO good Wells on route for Royal Ascot project

ASCOT AGENDA Jersey Stakes subsequent on the list for Greenham victor James Garfield

DOUBLE pride Masar to chase additional Derby glory in eire

it all adds UP properly Tipster Templegate’s premier bets for the racing this Sunday, may also 3

queer CARLOS looks the one to beat after successful smartly on his chasing debut at Sedgefield final time out.

He became a decent handicapper over the smaller barriers and appears in a position to matching that degree.

He likes this travel and has every chance of following up.4.10

MARTILOO has been very superb on his past two starts, winning each by using a complete of 21 lengths.

He was particurly decent at Aintree ultimate time over 2m4f and this a little longer distance holds no fears.4.40BUCKLED has fallen to just 5lb bigger in the weights than his last prefer and he gets on smartly with today’s claiming rider.

This travel is choicest and he’s long gone neatly at the tune earlier than. He keeps it simple from the entrance and may go close.5.10GONN AWAY turned into second on her bumper debut at Hexham ultimate time and there was a long method back to the third horse. She is regarding loads of appropriate hurdlers so may still increase for this bumper event however she appears the one to beat nowadays.

FAKENHAM2.20 Emmas Dilemma2.50 Princeton Royale3.25 artful Artist3.55 Gin And Tonic4.25 on occasion Yours4.55 Youngoconnor

tv presenter Hayley Moore catches loose racing horse and hangs on for pricey existence

Tim Carey, president of the Hawthorne Race route just outdoor of Chicago, knows an awful lot about the horse racing pari-mutuel business. His family has owned the song for 109 years.

Now he’s about to gain knowledge of a lot more about sports having a bet, with a visit to Stamford next week. His host: Sportech PLC, which owns the 16 off-track having a bet places in Connecticut and provides backbone technology, including wagering terminals, to 90 race tracks and OTB operators — together with Hawthorne — in 37 states.

Get a 20% bonus on winning Yankees & lucky 15s

pondering of inserting an Acca? Get a 20% bonus on winning Yankees & lucky 15s, 25% bonus on profitable Canadians and lucky 31s and 33% bonus on successful Heinz & lucky 63s. choose-in Required. Min Stake £5. enhance to winnings paid in FreeBets. The FreeBet can best be used for activities bets on sportingbetm. The FreeBet should be accessible for a confined time most effective and players ought to consume their FreeBets inside 7 days of it being issued. If a player areas a big gamble using their FreeBet and wins the guess, the net winnings from the FreeBet may be credited to the player’s anecdote. 18+. begambleaware.

region an accumulated wager quantity of as a minimum £25 or £50 over three bets on any UK and Irish midweek horse racing markets to obtain a £510 Free bet to use on any UK and Irish horse racing market of your choice that weekend. The Free bet present is a ‘stake not covered’ promoting, which means that the Free bet amount can’t be withdrawn. agen piala dunia

New consumers handiest. Deposit with promo code: 30f. Min deposit £10. Min qualifying guess £10. Min odds 15 1.5 or enhanced. Free guess credited upon settlement of qualifying guess. Free wager expires after 7 days. Free guess stake not blanketed in returns. Cashed out bets do not qualify. only deposits made the usage of creditDebit cards will count towards this merchandising. 18+. begambleaware.

choose in required. Applies to first ever trade lay bet. Max refund of £10. Issued inside 24 hours following the settlement of your qualifying bet. purchasable once per client. in case you lift your qualifying guess, you’ll not get hold of a refund. Max odds 2.0. Qualifying bets should be settled within 7 days following placement. 18+. Begambleaware.

place your Horse Racing bets with Matchbook as much as the twenty eighth April and pay ZERO fee. This present best applies to Matchbook clients who’ve registered for an myth on Matchbookm or through one in every of our native mobile purposes, and access the service through our user interfaces sites and mobile apps on any Horse Racing having a bet market from 00:00 GMT February ninth 2018 to 23.fifty nine GMT June thirtieth 2018 the ‘Promotional period’. Any bets placed may well be returned bets or lay bets, and may be placed at any odds.

New customers simplest. For the French start 2018 Smarkets are providing £10 chance-free on each and every suit of the participant of your alternative. comfortably choose your participant, register and deposit £10 to get began. place your bets to your chosen player’s fites as usual and your net losses may be refunded as much as £10.

sign in or log in to your guess Stars anecdote and predict a recall

sign in or log in to your guess Stars anecdote and predict a recall, Lose or Draw for every of the sixty four World Cup 2018 games. in case you predict every effect accurately, you’ll take a lump sum of £100 Million! consolation prizes attainable.

area a Race Winner bet on any ITV race with six or greater runners and in case your horse comes 2nd we’ll refund you within the variety of a Free bet. minimum stake per guess £€5. highest Free guess: £€20. Applies to Single, pre-race, Race Winner bets only. minimal qualifying odds ½ 1.5 and higher. Eligible on all ITV broadcast races which have 6 or greater runners. The optimum quantity of Free Bets one consumer can obtain on any given day is £60. most effective the purchase part of an each-approach bet can be refunded. Free bet will be credited within 24 hours of race being settled. Free bets will expire 24 hours after being credited. 18+.begambleaware.

Free wager club – Get £10 in Free Bets a week if you happen to guess £25 on multiples* Min Stake £25, 3.1 x wagering at odds of 1.seventy five+ to liberate Free bet. 18+. Begambleaware. agen sbobet

customers have to opt In to the advertising to avail of it. Applies to bets placed on mobile app & cell site on UK & Irish Horse Racing simplest. Min stake £5 per qualifying Horse Racing bet. Min stake £5 per qualifying Horse Racing guess. Min Free wager £5Max £50. Horse Racing Singles, Multiples & combination bets all apply to merchandising. vicinity 10 separate bets on UK & Irish Horse Racing to qualify for advertising. The free bet price might be the minimal value of the 10 qualifying bets. i.e. if you place 9 qualifying bets at the cost of £50 every and one qualifying horse racing bet at the cost of £20 you will acquire a £20 free bet.

Log in to 10Bet and decide at least 2 pre-healthy choices. vicinity your decisions as a double, treble or acca min. odds 15 per choice. in case you hold, earn 2% more on doubles and trebles, four% greater on 4-folds and as much as 60% on larger accas. every preference need to be at odds of at the least 15 1.2. The maximum ‘extra Winnings’ might be £10.”000 or foreign money equal. Bets placed thoroughly or partly with a Free wager are not eligible for the superior Acca Bonus. Cashed Out bets placed with the more desirable Acca Bonus aren’t eligible for ‘added Winnings’. 18+. Begambleaware.

decide in and area 5 reside Bets of £10+ at min. odds of evens 2.00 between Monday 00:00 GMT and Sunday 23:59 GMT. Get a £10 Free guess for any live event at min. odds of 45. The Free bet volume will be credited to your consumer memoir on the Monday following the Weekly Promotional length. The Free wager may be used on any attainable reside having a bet activities market on 10Bet with odds between four5 1.eighty – 71 8.0. The Free wager awarded shall expire and be eliminated out of your consumer fable 7 days after it become credited to your consumer sage. 18+. Begambleaware.

First £10 in losses refunded to legend. minimal deposit £20

New shoppers best. First £10 in losses refunded to legend. minimal deposit £20. Bonus applies to first deposit by means of card or bank switch best. Bonus obtainable for 3 months from bonus being brought to narrative. 18+. Begambleaware.

To qualify for Paddy’s Rewards membership easily click on declare beneath and log into your Paddy power sage from the Paddy’s Rewards membership web page. which you can qualify for a activities free £€10 bet every week through placing 5 bets of £€10 or extra. All free bets might be credited the Monday after qualifying is complete with the aid of 12pm. activities free bets could be available to make use of on any market until 23:59:fifty nine on right here Sunday after being credited. that you can additionally qualify for an extra £€5 games free wager by way of wagering £€50 in slot games. games bonus might be paid our as a video games free bet. One bonus per registered consumer. games bonus can best be used on Paddy vigour video games, the bonus must be wagered one x1 instances. games bonus will be purchasable to make use of except 23:59:fifty nine on the following Sunday after being credited.

place five or extra In-Play bets of at least £10 with minimum odds of Evens 2.00 between Monday and Sunday and get a £10 free wager. offer applies to consumers found in UK handiest. avid gamers ought to choose-in to be eligible for this promoting. The five or more In-Play bets need to be settled between 00:01 Monday and 23:59 Sunday of each week to be eligible. situs judi bola

18+. UK+IRE handiest. deadlines can also practice. choose-in required. Applies to 1+ bets totaling £25+ at odds of EVS or greater settled before 23:fifty nine GMT on Thurs of offer week. Get £10 free bet £5 online, £5 shopjoin, must stake in full at odds of 12 or extra on activities. Free bet valid except 23:fifty nine GMT on Sunday of present week. No money-Out bets. Restrictions and

on-line consumers have to opt-in to receive this present. minimal stake of £€5 to trigger present and max refund £€20 per customer as a free wager. minimum odds of 12 per optionleg. Applies to all 5+ accumulators together with all markets on all sports. Qualifying wager should be placed and settled on the same day. Accumulator need to comprise only 1 losing leg to set off refund. In an event of a void leg – this can not count as a leg of the accumulator. One free bet per consumer per day. Free bets can be applied within 24 hours and will expire after seven days. doesn’t apply TO ANY ANTE-publish RACES. Applies to UK and Irish online users best. 18+. begambleaware.