Berat Badan Cepat – Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Dan Aman

Pernikahan yang akan datang, liburan di mana pakaian renang pasti akan keluar, kelulusan sekolah menengah – setiap orang memiliki waktu ketika mereka harus menurunkan berat badan beberapa kilo, cepat. Dalam hal ini, penekanannya bukan pada menurunkan berat badan secara permanen, tetapi lebih pada menjatuhkan beberapa pound agar terlihat lebih baik untuk sebuah acara, bahkan jika pound itu kembali nanti. Jadi bagaimana Anda dapat mencapai penurunan berat badan sementara yang cepat untuk suatu kesempatan tertentu tanpa membahayakan kesehatan Anda?

1. Jangan Melakukan Crash Diet

Menjatuhkan kalori Anda terlalu dramatis akan menyebabkan tubuh Anda sangat bergantung pada lemaknya, saat membakar otot. Sementara itu, Anda akan merampas nutrisi penting yang Anda butuhkan untuk tetap sehat. Pada dasarnya – Anda tidak akan merasa sehat, dan Anda tidak akan menurunkan berat badan dengan cepat. Jatuhkan kalori Anda dengan jumlah yang wajar – jangan turun di bawah 1.000 kalori per hari untuk wanita atau 1,500 kalori per hari untuk pria. Namun, Anda harus mencoba untuk mendapatkan kalori dari makanan sehat agar tetap kenyang dan untuk mengurangi lemak trans yang tidak sehat dan karbohidrat olahan.

2. Potong Kembali Garam

Terlalu banyak garam dalam diet dapat menyebabkan tubuh Anda menahan air, yang dapat menambah berat badan dan membuat tubuh Anda terlihat lembut dan bengkak. Memotong jalan kembali pada garam dapat membantu Anda menurunkan kelebihan air untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Gunakan rempah-rempah lain dan pengganti garam untuk membuat makanan Anda terasa lezat.

3. Hilangkan Soda dan Alkohol

Soda dan alkohol adalah bom kalor yang tidak menyumbang vitamin atau mineral yang bermanfaat untuk diet Anda, tetapi mengandung banyak gula dan kalori. Stick ke air dan es teh tanpa gula atau es kopi selama diet Anda.

4. Latihan Harian

Bakar kalori ekstra dengan berolahraga beberapa kali setiap hari. Ini tidak harus perjalanan ke gym; menyapu halaman Anda, mengepel lantai Anda, atau menghabiskan setengah jam makan siang Anda di tempat kerja sambil berjalan santai akan membuat tubuh Anda bergerak, metabolisme meningkat, dan membakar kalori Anda.

5. Minum Banyak Air

Air tidak hanya membantu mencegah Anda menjadi lapar (dan banyak rasa lapar yang sebenarnya adalah gejala dehidrasi yang menyamar), tetapi minum air putih dalam jumlah banyak setiap hari membantu mengeluarkan racun dalam sistem Anda. Air adalah kunci untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan terlihat hebat – cepat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *