Trik Skateboarding yang berbeda

Vert vs street. Vert skateboard adalah ketika seorang pemain skateboard menggunakan setengah pipa untuk mempraktekkan trik. Di jalan skateboard Anda dapat skate cukup banyak apa pun seperti sisi jalan, tangga, rel, landai dll. Saat ini jalan skateboard jauh lebih populer yang vert skateboarding. Ini sebagian dilakukan untuk fakta bahwa vert skateboarding membutuhkan setengah pipa. Berikut dua video salah satu vert skateboard dan salah satu street skateboard.

Trik Skateboard Dasar. Setelah Anda merasa nyaman bermain skateboard di sekitar waktunya untuk mempelajari beberapa trik. Ini akan memberi Anda dasar yang baik untuk trik skateboard yang lebih keras. Berikut adalah beberapa trik dasar yang harus Anda pelajari: ollie (lompatan dasar pada skateboard), 180 (skateboard dasar dan trik putaran tubuh), shuvit (putaran skateboard dasar), Manual (trik skateboard dasar tempat Anda bergerak satu truk Setelah Anda mempelajari trik skateboard ini, Anda harus siap untuk trik skateboard yang lebih canggih.

Trik Putar / Balik. Setelah Anda merasa nyaman dengan dasar-dasar seperti yang disebutkan di atas waktunya untuk mempelajari beberapa yang lebih maju. Trik skateboard yang lebih canggih ini termasuk trik flip dan spin. Penampil jepretan sangat keren dan termasuk trik seperti tendangan, membalik bagian belakang, jepit rambut, variiels, dan 360 flips. Trik spin adalah cara yang bagus untuk mengubah keadaan dan terlihat sangat bergaya. Beberapa trik berputar adalah shuvits 360 pop, big spin, dan 360s. Anda juga dapat membawanya ke level berikutnya dan menggabungkan trik flip dan spin.

Grinds. Tidak ada yang lebih memuaskan pada skateboard daripada memaku sesuatu. Grinds adalah cara yang bagus untuk menambahkan variasi pada tas trik Anda. Grinds adalah ketika seorang pemain skateboard menggunakan truk-truk di sana atau di sana ada bagian kayu di sana untuk meluncur di rel, tepian, dan kotak. Berikut adalah beberapa skateboard grinds dasar yang bisa Anda mulai: 50-50, boardlide, grinds krooked, dan 5-0.

Kesimpulan:
Trik sangat menyenangkan untuk dibentuk sebelumnya dan pasti layak dipelajari. Juga mereka terlihat sangat mengesankan bagi siapa saja yang melihat. Penting untuk mempelajari trik dasar terlebih dahulu daripada bekerja dengan cara Anda hingga trik skateboard yang lebih canggih.

Kiat Besar Saya:
Ujung terbesar saya adalah menjadi sangat sabar. Beberapa trik ini bisa sangat sulit tetapi dengan latihan mereka bisa sangat realistis dilakukan. Percayalah bahwa tidak ada yang lebih memuaskan daripada trik pendaratan yang telah Anda kerjakan selama berbulan-bulan.

Penyelesaian masalah:
Pertanyaan: Saya mencoba melakukan trik tetapi saya tidak memiliki kepercayaan diri untuk berkomitmen kepada mereka.
Jawaban: Ini bisa diselesaikan dengan membuat diri Anda benar-benar di zona itu, melakukan trik di atas rumput, atau dengan mengambil trik-trik secara terpisah selangkah demi selangkah.

Memenangkan Tips untuk Turnamen Poker Online

Hampir setiap pecinta poker bermimpi untuk bermain di turnamen poker online karena berbagai alasan. Sebagian besar pemain yang berpartisipasi dalam turnamen poker ingin memenangkan banyak uang, nama dan ketenaran. Namun, banyak dari mereka hanya ingin meningkatkan keterampilan poker yang ada dan bersiap-siap untuk kompetisi poker atau turnamen besar berikutnya. Setelah semua, turnamen ini meningkatkan pengalaman bermain poker mereka. Namun, tip terbaik untuk menang di turnamen poker adalah mempelajari trik dan langkah terbaik untuk setiap set permainan poker. Artikel ini berisi beberapa kiat dan strategi berguna yang cukup membantu untuk menang di turnamen poker online:

1. Posisi cukup penting jika Anda bermain tanpa batas texas hold'em poker game. Anda harus bermain ketat di awal posisi atau menggunakan gaya bermain poker agresif dari posisi akhir. Anda juga harus mencoba mencuri tirai juga.

2. Anda harus mengumpulkan jumlah chip poker maksimum pada rentang waktu tertentu. Berarti Anda harus memenangkan chip tambahan daripada yang biasanya ingin menang di gim ring. Anda juga harus meningkatkan kerai saat bermain sambil meningkatkan chip Anda.

3. Setiap kali Anda memanggil taruhan, Anda harus memiliki tangan yang kuat.

4. Anda harus selalu berkonsentrasi pada permainan. Jika Anda memiliki pengaturan multi-meja daripada mengawasi meja Anda sendiri dan mencoba mengumpulkan sebanyak mungkin chip.

5. Selalu fleksibel dan waspada. Apakah Anda bermain online atau offline, Anda harus tahu kapan Anda harus mengambil sikap tertentu. Anda harus belajar kapan harus bermain ketat dan kapan harus bermain agresif. Juga, Anda harus mengembangkan kemampuan untuk membaca pergerakan lawan, posisi dan struktur turnamen Anda.

6. Baca turnamen poker offline dan online yang dibuat oleh lawan Anda. Semakin banyak Anda membaca, semakin banyak keterampilan poker Anda akan meningkat. Ketika Anda telah belajar beberapa pelajaran, cobalah mengadopsi yang terbaik dalam situasi permainan yang berbeda.

Psikologi Manusia – Kesalahan Bawah Sadar Otak Kita Membuat Setiap Hari

Ini adalah psikologi manusia bahwa otak kita secara tidak sadar membuat kesalahan. Kesalahan-kesalahan ini mengejutkan tetapi tidak perlu khawatir karena tidak ada yang besar atau mengancam nyawa meskipun ini akan membuat Anda tercengang untuk yakin!

Kami Mengelilingi Diri Sendiri Dengan Informasi Yang Cocok dengan Keyakinan Kita – Kami biasanya menyukai orang yang memiliki pemikiran yang sama seperti kami. Kami suka berteman dengan orang-orang yang percaya sama seperti kami. Ini jelas masuk akal karena kita tanpa sadar mengabaikan pandangan yang mengancam keyakinan kita. Dampak utamanya adalah dari orang-orang dan informasi, dari mana kita ingin dikepung. Ini disebut bias konfirmasi, sangat mirip dengan ilusi frekuensi. Ada banyak contohnya, seperti wanita hamil yang memperhatikan banyak wanita hamil di sekitarnya sepanjang waktu. Atau ketika Anda membeli mobil baru dan tiba-tiba melihat mobil yang sama di mana-mana. Ini pada dasarnya adalah pengalaman pasif, di mana otak mencari informasi yang terkait dengan kepribadian dan kejadian terkini. Namun kami yakin bahwa ada peningkatan frekuensi yang sebenarnya dari kejadian serupa.

Keyakinan Dalam The "Swimmer's Body" Illusion – The Swimmer's Body Illusion terjadi ketika seseorang mengacaukan faktor seleksi dengan hasilnya. Contoh seperti, perenang profesional menjalani pelatihan yang ekstensif itulah sebabnya mereka perenang yang baik dan bukan karena tubuh fisik atau sempurna mereka. Tubuh mereka harus tetap bugar sesuai persyaratan proses seleksi dan bukan atas dasar kegiatan. Contoh lain adalah universitas berkinerja terbaik, apakah mereka benar-benar sekolah terbaik atau mereka selalu memilih siswa terbaik, yang benar-benar belajar dengan baik bukan karena reputasi sekolah. Ini adalah trik yang dimainkan pikiran kita pada kita dan itu adalah hal utama yang harus diperhatikan.

Khawatir Tentang Hal-Hal Yang Sudah Hilang – Kita secara alami tertarik terhadap kesalahan biaya sunk. Istilah sunk-cost tidak hanya berhubungan untuk moneter tetapi juga untuk waktu dan upaya yang telah dibayarkan dan sekarang tidak dapat dipulihkan. Jadi pada dasarnya itu hilang selamanya. Alasan mengapa kita tidak dapat mengabaikan biaya adalah bahwa kita telah terikat pada diri sendiri untuk merasakan kerugian jauh lebih kuat daripada keuntungannya. Fenomena ini disebut berpikir cepat dan lambat. Gen-gen organisme yang menempatkan lebih banyak urgensi untuk menghindari ancaman dilewatkan pada kemungkinan yang lebih besar, daripada meneruskan gen-gen peluang memaksimalkan. Karena itulah, prospek kerugian menjadi motivator yang lebih kuat pada perilaku seseorang daripada efek keuntungan pada kepribadian.

Prediksi Ganjil Salah – Ini berkaitan dengan membuat tebakan untuk hasil yang mungkin. Seperti jika Anda melempar koin, ada kemungkinan 50-50 hasil berubah sebagai kepala atau ekor. Tetapi jika Anda melempar koin lima kali dan empat dari lima kali koin itu ternyata ke sisi kepala daripada ada kemungkinan lebih tinggi untuk membalik sisi ekor pada kelima kalinya, bukan? Yah, Tidak, kemungkinannya masih 50-50. Efek ini tidak tergantung pada jumlah lemparan karena ganjil tidak berubah untuk setiap kemungkinan situasi.

Rasionalisasi Pembelian yang Tidak Diinginkan – Ini adalah kesalahan yang sangat umum dan hampir semua orang dinyatakan bersalah. Seperti banyak kali ketika keluar untuk belanja di jendela, kita membeli barang-barang yang tidak perlu, mengapa? Hanya untuk memuaskan diri kita sendiri tetapi kemudian kita akhirnya merasionalisasi keputusan pembelian. Secara tidak langsung kami cukup pandai meyakinkan diri bahwa pembelian yang tidak berguna itu penting. Ini disebut sebagai rasionalisasi pascapembelian atau sindrom Stockholm pembeli.

Keputusan Atas Dasar Pengaruh Anchoring – Kesalahan khusus ini dilakukan selama proses berpikir ketika ada banyak contoh dalam pikiran kita. Efek anchoring pada dasarnya beroperasi seperti membuat keputusan atas dasar opsi komparatif daripada membuat keputusan berdasarkan nilai murni untuk investasi seperti waktu dan uang.

Lebih Banyak Keyakinan Tentang Kenangan dari Pada Fakta – Kita cenderung secara tidak sadar mendukung ingatan kita pada fakta-fakta yang tidak bias ketika kita tahu bahwa ingatan kita tidak sempurna dan plastik. Contoh yang bagus adalah ketersediaan heuristik. Seharusnya setelah membaca halaman teks Anda ditanya berapa banyak kata di halaman itu yang diakhiri dengan "ing" dan berapa kata "n" sebagai huruf terakhir kedua. Keluaran yang jelas adalah bahwa ada lebih banyak huruf "ing", karena lebih mudah diingat daripada kata-kata seperti "tangan", "akhir", "dan" yang memiliki "n" sebagai surat kedua dari belakang. Tetapi tidak mungkin sebuah halaman bisa memiliki kata yang lebih "ing". Ini adalah jawaban yang bias karena kita merespons atas dasar probabilitas karena kita dapat dengan mudah mengingat kata-kata itu. Tetapi masalah yang sebenarnya adalah ketika kita harus mengingat kata-kata yang memiliki "n" sebagai huruf terakhir kedua karena ini memberi kita pemikiran bahwa kata-kata ini tidak sering terjadi sehingga secara tidak sadar kita mengabaikan fakta yang ada di depan kita.

Perencanaan Acara Golf – 4 Tema Turnamen Golf Luar Biasa

Ketika Anda berencana menyelenggarakan acara golf, ada beberapa masalah yang harus Anda ingat. Jangan pernah melupakan sifat penonton misalnya. Berikut ini beberapa kiat lain untuk membantu Anda dalam perencanaan:

– Orang macam apa yang akan Anda undang untuk berpartisipasi dalam acara tersebut?

– Apa yang Anda harapkan untuk dicapai dengan mengadakan acara ini?

– Selama bulan apa Anda merencanakan turnamen?

– Berapa jumlah peserta yang Anda harapkan?

Setiap turnamen jauh lebih menyenangkan untuk menjadi bagian dari ketika itu memiliki tema yang melekat padanya. Dengan turnamen golf, Anda harus memiliki tema yang menjaga kecintaan pada golf. Bayangkan sebuah tema kreatif yang akan muncul dalam batas-batas golf dalam beberapa cara. Pikirkan berbagai istilah golf dan hubungkan dengan kata-kata bahasa Inggris lainnya untuk membantu Anda memutuskan tema yang sesuai. Namun Anda memilih untuk tiba di tema, pastikan saja ada hubungannya dengan permainan golf.

Di banyak turnamen orang membagikan kenang-kenangan yang sesuai dengan tema mereka. Itu membuatnya lebih penting untuk memiliki tema yang sesuai, karena orang akan mengingatnya untuk beberapa waktu mendatang, berkat hadiah ini. Berikut adalah beberapa ide untuk memulai menciptakan tema yang tepat, yang akan membantu Anda mengatur kategori lain dari acara juga:

1. Tema Tee, misalnya, adalah tema umum yang digunakan orang saat menyelenggarakan acara golf, dan hadiah serta kenang-kenangan Anda dapat melibatkan jam tangan dan aksesori golf lainnya. Ini adalah tema yang sering dapat digunakan untuk turnamen tentang pemain wanita dari semua tingkatan. Para wanita hanya senang dilayani dengan segelas teh segar selama acara, terutama jika bermain selama bulan-bulan musim dingin ..

2. The Diamonds in the rough adalah tema populer untuk acara golf pemula. Konsep temanya adalah untuk membantu para pemain baru melihat ke dalam diri mereka untuk mengungkap pro golf tersembunyi di dalamnya. Dan siapa yang tidak suka diberitahu ada seorang ahli di dalamnya?

3. Golf Guardian Angels – ini adalah tema yang bagus untuk acara yang Anda hosting karena alasan sumbangan untuk amal. Sering kali penyelenggara membuat sayap untuk dipakai orang selama turnamen, dan mereka juga membuat tim untuk setiap opsi sponsor.

4. Bila Anda menginginkan tema yang menyenangkan, Las Vegas adalah ide bagus; selalu membuat orang dalam mood untuk berpesta. Anda dapat melibatkan sedikit perasaan Las Vegas ke turnamen dengan memegang lotere di samping, dan mensponsori pemenang dengan perjalanan ke Vegas sendiri.

Ini hanya beberapa ide; jangan ragu untuk membuat tema golf Anda sendiri.

Minyak Atsiri dan Luka Bakar – Mengapa Banyak Orang Memilih Minyak Esensial Kelas Terapi Lavender

Minyak esensial lavender adalah salah satu dari banyak produk alami dan farmasi yang tersedia untuk mengobati luka bakar. Ini adalah pengobatan pilihan saya, dan telah menjadi pilihan perawatan bagi sejumlah orang sejak Mesir kuno, jika tidak sebelumnya.

Sebuah contoh

Baru-baru ini, seorang teman mengirim email kepada saya untuk menanyakan minyak esensial apa yang mungkin saya sarankan untuk luka bakar tingkat pertama dan kedua di wajahnya. Dia telah membakar cabang-cabang pohon, ketika dia menjadi ceroboh dan menjadi terlalu dekat.

Orang-orang yang telah mempelajari minyak esensial untuk waktu yang lama telah belajar bahwa pilihan tertinggi untuk luka bakar jenis apa pun adalah minyak esensial lavender kadar lavender murni.

Mengapa Lavender?

Tingkat terapeutik minyak esensial lavender terdiri dari lebih dari seratus senyawa berbeda yang lebih dari sekadar membantu mengatasi luka bakar.

1. Salah satu senyawa ini memiliki sifat analgesik (penghilang rasa sakit).

2. Senyawa lain dalam lavender memberinya sifat antiseptik.

3. Beberapa dokter – sebagian besar di Eropa dan Ekuador – juga menggunakan lavender untuk mencegah jaringan parut.

4. Intinya adalah bahwa konstituen dalam minyak lavender memiliki banyak sifat penyembuhan.

Bagaimana cara menggunakannya

Ada sejumlah cara untuk menggunakan minyak esensial lavender pada luka bakar seperti ini, dan di sini ada tiga cara yang muncul pertama kali.

1. Menipiskan minyak esensial lavender kelas terapi (Lavandula angustifolia) dengan kualitas tinggi, minyak sayur organik 50:50 dan menerapkannya pada luka bakar.

2. Dengan minyak esensial lavender kadar terapi, beberapa orang tidak akan mencairkannya sama sekali.

3. Menempatkan minyak esensial lavender terapeutik dalam botol semprot dengan air murni dan spritz.

Dua Perhatian

Sebelum Anda pergi dan membeli botol pertama minyak esensial lavender yang dapat Anda temukan, ada dua peringatan penting yang harus Anda ketahui, karena ada dua jenis minyak "lavender" yang dapat membuat luka bakar BURUK.

1. Lavender yang telah dicampur dengan bahan kimia sintetis. Ini termasuk "lavender" yang mengatakan "murni" pada label, tetapi menurut undang-undang AS, mungkin memiliki hanya 5% lavender dan siapa yang tahu apa yang lain sebagai 95% lainnya.

2. Lavandin yang telah diberi label sebagai lavender, atau bahkan dicampur dengan lavender. Lavandin, karena kandungan kampernya, akan membuat luka bakar lebih buruk!

High School Wrestling: Peaking untuk Akhir Musim

Selama musim senior gulat SMA saya, saya "mencapai puncaknya" pada waktu yang tepat. Saya adalah juara konferensi, juara wilayah, dan juara distrik. Dengan memenangkan turnamen distrik, saya memenuhi syarat untuk turnamen negara. Saya dipukuli di babak pertama 5-2 dan tidak pernah mendapat kesempatan untuk bergulat kembali. Meskipun demikian, saya telah meningkat dari musim sebelumnya. Selama tahun kedua saya, saya menempati posisi ke-4 dalam konferensi dan menempati posisi ke-3 di bagian. Selama tahun pertama saya, saya menempati posisi ke-2 dalam konferensi dan menempati posisi ke-3 di distrik. Saya selalu kehabisan tenaga dan motivasi menjelang akhir musim dan tidak pernah lolos ke turnamen negara. Apa perubahannya selama musim senior saya?

Pertama, saya memiliki kendali yang lebih baik terhadap diet saya selama musim senior saya. Saya menghitung kalori dan menurunkan berat badan secara perlahan. Saya tidak pernah pergi sehari tanpa makan. Saya tidak pernah kelaparan atau mengalami dehidrasi. Saya tidak merasa lemah menjelang akhir musim. Saya terus menjadi semakin kuat. Karena itu, sikap saya juga berbeda. Saya yakin dan saya memiliki keinginan yang benar untuk lolos ke turnamen negara. Dua musim sebelumnya saya merasa lemah dan tidak terlalu menginginkannya.

Bagaimana bisa seorang pegulat puncak di akhir musim? Mari kita periksa sedikit.

Periodisasi

Periodisasi hanya melibatkan perencanaan pelatihan Anda untuk musim atau bahkan sepanjang tahun. Musim dipecah menjadi fase yang berbeda. Tudor Bompa menyatakan, "Biasanya, kinerja puncak direncanakan akan tercapai selama fase kompetitif dan tidak dapat dipertahankan selamanya." Demikian pula, Mark Ginther menyatakan, "Kondisi puncak tidak mungkin dipertahankan selama lebih dari dua minggu paling lama." Tentu saja, Anda ingin memenangkan setiap pertandingan. Selain itu, Anda ingin berada dalam kondisi prima. Namun, Anda tidak bisa berada dalam kondisi terbaik sepanjang musim. Oleh karena itu, pelatih Anda mungkin akan membuat Anda melakukan pekerjaan dengan volume lebih tinggi di awal musim. Menjelang akhir musim, Anda mungkin akan melakukan volume pekerjaan yang lebih rendah tetapi dengan intensitas yang lebih tinggi. Tujuan utama Anda adalah mencapai puncak untuk turnamen pasca musim seperti sectional, distrik, dan negara bagian.

Penyejuk

Seperti yang saya sebutkan, volume pekerjaan Anda harus turun ketika Anda ingin mencapai puncak menjelang akhir musim. Namun, latihan Anda mungkin lebih intens. Intensitas dan keringkasan adalah kuncinya. Menjelang akhir musim, Anda mungkin mulai berpikir lebih banyak tentang strategi pertandingan. Anda mungkin mulai mempraktikkan "situasi" yang bisa muncul dalam sebuah pertandingan. Apa yang akan Anda lakukan jika Anda berada di depan dengan satu poin di posisi bawah dengan hanya sepuluh detik tersisa di pertandingan? Anda harus melakukan kemungkinan berdiri. Anda jelas tidak ingin melakukan roll granby dan mencoba untuk pin lawan Anda. Anda harus pintar dan berpegang pada keunggulan satu poin itu.

Teknik

Pengeboran penting untuk memuncak. Jika Anda mengebor gerakan Anda secara keagamaan selama musim, mereka akan menjadi alam kedua. Memenangkan kompetisi pasca-musim akan lebih mudah jika teknik Anda sempurna dan datang secara alami.

Pemulihan

Pemulihan mencakup banyak hal. Pastikan untuk cukup istirahat. Idealnya, Anda harus tidur delapan hingga sepuluh jam setiap malam. Beberapa pegulat menemukan bahwa shower kontras (air panas dan dingin bolak-balik) sangat membantu setelah berlatih. Mandi air hangat sebelum tidur dapat menenangkan dan dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Selain itu, jangan lupa tentang nutrisi.

Intens gulat dan pengkondisian menipiskan glikogen otot dan memecah jaringan otot. Karena itu, setelah latihan pastikan untuk mengkonsumsi beberapa protein dan karbohidrat. Getaran yang terbuat dari protein whey dan sumber karbohidrat yang cepat dicerna dapat bermanfaat setelah latihan gulat dalam hal pemulihan.

Sikap

Apakah Anda bersemangat dan termotivasi atau terbakar dari musim yang panjang? Saya harap Anda bersemangat dan termotivasi untuk menang. Seberapa ingin Anda berkualifikasi untuk turnamen negara? Para pegulat dengan hasrat ekstrim untuk menang kemungkinan besar akan bergulat dengan kemampuan terbaik mereka. Menang atau kalah bukanlah akhir dunia. Namun, jika Anda tidak peduli jika Anda menang atau tidak percaya pada kemampuan Anda maka Anda akan dirugikan.

Siapa pun bisa dipukul. Dan Gable dipukuli dalam pertandingan terakhirnya di perguruan tinggi. Rulon Gardner mengalahkan Alexander Karelin yang tidak terkalahkan selama tiga belas tahun dalam kompetisi internasional. Pegulat University of Iowa bernama Matt Egeland diunggulkan di peringkat delapan pada NCAA Wrestling Tournament 1985, tetapi menempati posisi ke-2. Dia mengalahkan pegulat unggulan nomor satu di sepanjang jalan. Saya memiliki rekan setim di sekolah menengah yang menjadi unggulan terakhir di turnamen distrik, tetapi mengalahkan unggulan pertama dan memenuhi syarat untuk turnamen negara. Apa pun bisa terjadi di turnamen pasca musim. Yakin.

Lonjong

Meruncing melibatkan mengurangi total volume pelatihan Anda. Ini memberi tubuh Anda istirahat ekstra. Anda masih dapat melakukan latihan singkat yang singkat. Anda masih bisa mengebor dan fokus pada keterampilan dan strategi Anda. Namun, jumlah total gulat dan pengkondisian harus diturunkan sebelum turnamen besar pasca-musim.

Dan Gable dan Universitas Iowa

Dalam buku Mike Chapman Bergulat Tough, ia membahas program gulat Dan Gable dan University of Iowa. Pelatih Gable terkadang memiliki pegulatnya berlatih dua kali sehari menjelang kejuaraan NCAA. Ini tampaknya bertentangan dengan gagasan pengurangan, meskipun saya tidak tahu berapa lama praktik ini berlangsung dan seberapa kuat mereka. Pelatih Gable bahkan memiliki Ed Banach melakukan latihan ketiga pada 5 pagi. Ed Banach memenangkan turnamen NCAA tahun itu sebagian besar karena latihan tambahan di mana dia mengebor teknik takedownnya. Apakah Anda bersedia membayar harga itu untuk mencapai puncak kesuksesan? Apakah Anda ingat apa yang saya tulis tentang pengeboran sebelumnya? Pengeboran terbayar.

Film Hoosier sangat menginspirasi. Sebelum final negara bagian, pelatih memberi tahu timnya, "Lupakan tentang kerumunan, ukuran sekolah mereka, seragam mewah mereka dan ingat apa yang membuat kami di sini. Fokus pada dasar-dasar yang telah kami lalui dari waktu ke waktu lagi, dan sebagian besar penting, jangan terjebak berpikir tentang menang atau kalah dalam permainan ini. Jika Anda menempatkan usaha dan konsentrasi Anda dalam bermain untuk potensi Anda, untuk menjadi yang terbaik yang Anda bisa, saya tidak peduli apa yang dikatakan papan skor di akhir dari game ini, di buku saya, kita akan menjadi pemenang! "

Sebelumnya di film, pelatih berkata, "Ada kondisi di turnamen bermain; jangan bicara tentang langkah berikutnya sampai Anda naik satu di depan Anda."

Saya pikir itu adalah saran yang bagus. Fokus pada dasar Anda dalam seri kejuaraan pasca-musim. Ambil satu pertandingan pada satu waktu dan bertekad untuk bergulat dengan potensi Anda.

Kesimpulannya, memuncak bisa rumit. Pastikan Anda cukup istirahat. Bor keterampilan Anda tanpa henti. Lakukan latihan volume Anda lebih tinggi di awal musim dan lebih pendek latihan yang lebih intens karena musim mendekati akhir. Pastikan Anda fokus secara mental dan percaya diri dengan kemampuan Anda.

Dengan puncak yang tepat, Anda akan segar, beristirahat, dan siap untuk bergulat dengan yang terbaik!

Cara Terbaik untuk Menurunkan Lemak Atau Cara Menurunkan Lemak Perut dengan Cepat

Kebanyakan orang yang kelebihan berat ingin kehilangan kelebihan berat badan, lemak, tetapi mereka tidak ingin joging, karena mereka mendapat masalah dengan lutut mereka.

Untuk menghindari ini, Anda dapat menggunakan sepeda stasioner dengan monitor pulsa. Dengan cara ini Anda dapat yakin bahwa pelatihan Anda efektif.

Sebenarnya, kebanyakan orang yang mulai joging tidak menggunakan jam tangan dan berlari terlalu cepat. Dengan cara ini mereka membakar karbohidrat (makanan terakhir yang mereka miliki) bukannya lemak. Mereka pulang ke rumah dengan lapar dan makan lebih banyak kalori daripada yang mereka bakar jogging.

Jadi, jika Anda menggunakan detak nadi, pelatihan Anda akan jauh lebih efektif. Tetapi sebelum Anda mulai, Anda perlu mengetahui denyut jantung maksimum Anda (MHR) untuk menentukan intensitas pelatihan Anda.

Rumus dasar untuk denyut jantung maksimum: 220 – usia Anda. Misalnya: Jika Anda berumur 32 tahun, MHR Anda adalah 188.

Ada 5 zona jantung, dinyatakan sebagai persentase dari MHR Anda, yang mencerminkan intensitas latihan dan manfaat hasilnya:

1) Zona Sehat: 50-60% dari MHR Anda (Jika Anda berusia 32 tahun, zona sehat Anda akan dari 94 menjadi 113). Anda akan menjadi lebih sehat di zona ini, tetapi tidak lebih bugar. Dan jika tujuan Anda adalah kehilangan lemak, Anda harus berlatih di Zona Beriklim.

2) Zona Beriklim: 60-70% dari MHR Anda. (Jika Anda berusia 32 tahun, zona sedang Anda akan berkisar dari 113 hingga 132). Zona ini juga disebut "zona pembakaran lemak" karena hingga 85% dari total kalori yang dibakar di zona ini adalah kalori lemak yang sama pentingnya.

Ada 3 zona lagi: Zona Aerobik (70-80% dari MHR Anda), di mana Anda memetabolisme lemak dan karbohidrat sekitar 50-50, Zona Anaerobik (80-90%) dan Zona Redline ( 90-100%).

Jika Anda ingin kehilangan lemak, Anda harus berlatih terutama di Zona Beriklim. Ini bisa dibilang cara terbaik untuk menghilangkan lemak karena sangat efektif. Jika Anda berada dalam kondisi yang baik, Anda dapat memutar antara Temperate dan Zona Aerobik.

Anda juga dapat mencoba Pelatihan Interval Kardiovaskular: pendek (sekitar 8-20 menit) cardio intensitas tinggi yang melibatkan "semburan" dari pengerahan tenaga yang diikuti dengan periode pemulihan singkat. Contohnya adalah lari angin 10 detik, diikuti oleh menit joging ringan, dan seterusnya selama beberapa menit.

MZone dan Game Critical Intersects Dalam Turnamen Poker

Mengetahui MZone Anda di turnamen poker akan memberi Anda keuntungan lebih dari lawan Anda, tetapi itu tidak akan menyelamatkan Anda dari ketukan buruk, pemain yang lebih baik, dan kesalahan mental di pihak Anda. Namun, ada cara yang (mengetahui) MZone Anda dapat membantu Anda membuat keputusan yang lebih baik yang akan memudahkan proses pengambilan keputusan Anda dan dengan demikian menebak kedua Anda.

Konsep ini disebut Game Critical Intersect atau GCI untuk pendek. Apa yang GCI lakukan untuk permainan Anda adalah seperti memiliki pelatih kecil yang duduk di belakang Anda dan memberi tahu Anda apakah Anda harus terlibat dalam genggaman atau tidak. Hal ini dapat menghilangkan kerugian besar dari tebing yang tidak berfungsi, membuat Anda keluar dari papan yang berbahaya, dan membuat Anda lebih sensitif terhadap posisi permainan. Tidak hanya itu, GCI dapat membuat semua keputusan Anda lebih mudah terutama ketika Anda mendekati uang.

Inilah cara kerjanya. Ada lima zona warna M yang dapat Anda miliki dan saya ingin membagi mereka antara dua mzones baik yang diberi nama kuning dan hijau, dan 2 mzones lemah yang diberi nama merah dan oranye.

Berada di salah satu mazone baik kuning dan hijau Anda memiliki kemampuan untuk memiliki permainan yang lebih fleksibel memungkinkan Anda untuk bergerak di pot, mencuri tirai, dan melihat banyak tangan di posisi akhir dengan harga murah. Ini karena rasio Anda terhadap tumpukan tirai dan antes setidaknya nyaman pada titik ini. Kita dapat menyebut situasi ini sebagai tumpukan PLUS, di mana Anda mungkin berada di atas ukuran tumpukan rata-rata turnamen.

Namun jika Anda kebetulan merah atau oranye mzoned, Anda tidak memiliki banyak, jika ada semacam fleksibilitas. Kemungkinan Anda sudah mencari tangan untuk masuk semua dan menggandakan dalam konfrontasi kepala. Ini bisa kita sebut tumpukan MINUS di mana Anda cenderung di bawah ukuran tumpukan rata-rata turnamen.

Perbedaan antara dua tumpukan situasi ini adalah bahwa sangat sering Anda mungkin terlibat di tangan yang mengancam posisi Anda di turnamen untuk menjadi tumpukan MINUS di mana Anda memulai tangan dalam situasi tumpukan PLUS. Dengan demikian, Anda berada di persimpangan permainan yang kritis, dan jenis tangan yang Anda butuhkan di sini, adalah kacang, atau sangat dekat dengannya. Dengan kata lain, ketika tumpukan Anda habis dalam turnamen, semakin banyak permainan Anda yang akan terbuka. Anda akan dengan mudah membiarkan tumpangan tumpukan merah atau oranye pada pasangan teratas, tetapi dengan tumpukan PLUS yang Anda inginkan lebih dari itu jika itu berarti pukulan besar untuk harapan turnamen Anda.

Ini hanyalah salah satu cara mengetahui mzone Anda memungkinkan pengambilan keputusan yang lebih baik dan menambahkan keuntungan yang jelas untuk strategi permainan Anda.

Feng Shui Di Ruang Bawah Tanah

Ruang bawah tanah Anda, jika Anda memilikinya, mungkin menyimpan semua jenis rahasia feng shui. Dan itu karena segala sesuatu di bawah kaki Anda bergema dengan masa lalu Anda. Jadi Anda mungkin mengatakan, itu adalah apa itu, atau, apa yang telah terjadi, dan itu tidak dapat diubah. Namun, yang penting adalah bagaimana perasaan Anda tentang hal itu, dan bagaimana kenangan Anda memengaruhi keadaan pikiran Anda saat ini. Jadi ini dia, atur masa lalu Anda dan dengan senang hati beralih ke masa kini dan masa depan. Tetapi bagaimana jika kita tidak memiliki ruang bawah tanah seperti kebanyakan dari kita tidak di sini di Florida? Kemudian pod penyimpanan Anda, atau lemari, atau gudang, atau apa pun yang Anda gunakan untuk menyimpan harta karun tersembunyi Anda, adalah target Anda berikutnya untuk penilaian feng shui yang menyeluruh.

Semua polong dan simpanan ini melambangkan masa lalu Anda dan pikiran bawah sadar Anda seperti yang ditunjukkan Karen Kingston dalam "Bersihkan Celah Anda Dengan Feng Shui." Sebuah ruang bawah tanah yang berantakan, katanya, "melambangkan masalah dari masa lalu yang tidak ditangani." Dan ngomong-ngomong, dia bertanya "apakah sampah terberatmu di ruang bawah tanah? Dan sudah berapa lama di sana?"

Sekarang setelah Anda tahu apa yang dipertaruhkan, mari buat skrip Anda untuk mengatur sampah Anda yang terlantar dan dengan demikian membersihkan jalan Anda ke masa depan.

• Pastikan bahwa pintu ke simpanan Anda terbuka sepenuhnya dan mudah.

• Jika pintu berderit dan berderit, nyalakan engselnya.

• Jika kunci berkarat, gantilah dengan yang baru.

• Hentikan semuanya.

• Bersihkan jaring laba-laba dan debu dan bersihkan ruang.

• Semprotkan dengan larutan air cuka 50/50. Laba-laba membenci cuka.

• Jika udara lembap dan basah, pasang dehumidifier dan kosongkan secara teratur.

• Pikirkan tentang bagua saat Anda menyortir semua yang tidak dapat Anda pisahkan.

• File keuangan dan catatan pajak yang harus disimpan tujuh tahun bisa masuk ke pojok kekayaan, yang ditetapkan sebagai akumulasi kekayaan.

• Bagasi, untuk akses mudah, dapat berada di depan, di sebelah kanan, di sektor bagua yang terkait dengan perjalanan.

• Catatan akademis atau buku teks lama harus masuk ke area kebijaksanaan / pengetahuan.

• Untuk pelestarian harta penting, tempat penyimpanan plastik adalah yang terbaik. Mereka datang dalam berbagai ukuran dan mudah ditumpuk.

• Beri label tempat sampah dan kotak, dengan jelas menandai isinya dan tanggal.

• Pastikan ada cahaya yang memadai, jika tidak, ubah menjadi bohlam yang lebih terang.

• Cobalah untuk memiliki area yang jelas di bagian paling depan, aula yang cerah di feng shui, di mana qi yang bermanfaat dapat terakumulasi dan membawa keberuntungan.

Karena mereka biasanya di bawah tanah, ruang bawah tanah beresonansi dengan elemen bumi. Dan dalam korelasi yang signifikan, kami menemukan bahwa orang-orang dengan bumi yang kuat dalam profil elemen mereka sering kali membawa tikus atau kolektor. Jadi, untuk menangkal perasaan terjebak di masa lalu, api atau kayu dapat ditambahkan untuk menciptakan energi yang meningkat. Kotak penyimpanan Anda, misalnya, bisa berwarna merah atau hijau.

Ketika semua dilakukan dan diatur dengan aksesibilitas dan visibilitas yang mudah, beberapa wawasan yang mengejutkan mungkin muncul yang hanya dapat disortir dengan melihat ke belakang dan jarak yang memadai. Melihat ke belakang, Anda mungkin memiliki pemahaman yang lebih baik tentang sejarah pribadi Anda dan bagaimana Anda telah mencapai posisi Anda saat ini dalam kehidupan. Dan, mungkin Anda akan menemukan berapa banyak yang bisa dibanggakan dan apa yang telah Anda capai.

Apa yang Harus Dilakukan dan Tidak Dilakukan Sebelum Acara Tenis Utama

Musim tenis baru saja dimulai, Grand Slam pertama akan segera dimulai dan saya pikir akan tepat untuk membicarakan hal-hal kecil yang dapat menjadi penting untuk sukses di turnamen besar.

Skenario yang akan saya kembangkan adalah untuk para kontestan yang berkesempatan memenangkan Grand Slam. Lokasinya Melbourne, Australia, Australia Terbuka. Anda dapat mengekstrapolasi ini ke setiap turnamen penting dengan kondisi yang identik.

Banyak pemain, entah karena kecemasan atau karena mereka tidak berpikir bahwa mereka sudah dipersiapkan dengan baik untuk acara besar, cenderung untuk overtrain dan untuk memasuki serangkaian acara yang pada akhirnya kontra produktif untuk turnamen di mana mereka benar-benar ingin melakukannya dengan baik.

CONTOH DARI APA YANG TIDAK DILAKUKAN:

– Lebih dari memperpanjang sendiri dalam pertandingan latihan yang sangat lama atau pertandingan turnamen seminggu sebelum acara besar.

– Masukkan 2 atau bahkan 3 turnamen berturut-turut sebelum turnamen Grand Slam atau Major Tennis.

-Masukkan Turnamen profesional ATP / WTA minggu sebelum Grand Slam atau acara Tenis Utama. Ini adalah TIDAK ADA untuk kandidat judul … terutama jika Anda menganggap diri Anda salah. Ambil Roger Federer sebagai contoh.

– Overtrain atau latih terlalu keras seminggu sebelum Grand Slam atau acara tenis Major berpikir bahwa Anda perlu jam pelatihan ekstra untuk merasa percaya diri. Justru sekarang saatnya untuk mengurangi.

– Pergi ke gym dan "pompa beberapa besi" seminggu sebelum Grand Slam atau acara tenis utama.

– Pergi untuk berjalan lama minggu sebelum Grand Slam atau acara tenis utama.

CONTOH DARI APA MELAKUKAN:

– Mulai bekerja 6 minggu sebelum turnamen Grand Slam atau Major tennis 5 hingga 6 jam sehari, tenis, mental, fisik dan pelatihan regenerasi. Meruncing di akhir pelatihan 2 minggu, memainkan turnamen pertama idealnya pada minggu ke-3. (Ya, dalam pelatihan periodisasi disebut Microcycle)

– Masukkan turnamen resmi ATP / WTA tiga minggu sebelum Major atau Grand Slam, bermain keras dan cobalah untuk memenangkannya.

– 2 minggu berikutnya harus terkonsentrasi dalam menjaga refleks Anda, waktu reaksi, kekuatan umum, kecepatan dan ketahanan hidup, dengan pengurangan waktu pengadilan dan waktu kondisi fisik menjadi 2,30 / 3 jam. Gunakan banyak variasi dalam beban kerja dan intensitas di semua sektor pelatihan.

– Dalam seminggu sebelum turnamen Grand Slam atau Major tennis atau turnamen apa pun, lupakan tentang latihan dan pekerjaan berulang dan hanya berfokus pada permainan, pointplay dan variasi.

– Masuki pameran atau mainkan beberapa pertandingan persahabatan minggu sebelumnya ke Grand Slam atau acara tenis Major.

Ini adalah cara terbaik untuk mendapatkan pertandingan tanpa tekanan dari poin ATP / WTA atau peringkat … dan ini memungkinkan Anda untuk mencoba apa pun yang telah Anda latih atau inginkan untuk tetap berlatih.

– Mulai dan sprint pendek untuk menstimulasi waktu dan kecepatan reaksi Anda.

– Menjaga latihan di luar pengadilan singkat, bervariasi, menarik dan hidup.

– Tersenyumlah, nikmati apa yang Anda lakukan, bersenang-senang.

– Nikmati mitra latihan Anda membuat mereka menjadi teman dan pengagum Anda.

KENAPA TIDAK memasuki Turnamen profesional ATP / WTA minggu sebelum Grand Slam atau acara Tenis Utama?

– Seperti yang kita semua tahu tidak ada jumlah pelatihan yang dapat memperlambat siklus alami regenerasi sistem sel kita yang berlangsung dalam siklus tinggi dan rendah sekitar 21 hari.

– Memainkan turnamen pemenang minggu sebelum Australia Terbuka adalah TIDAK. Bermain 7 hari dengan biaya besar sumber daya fisik dan mental dapat menguras energi yang sangat dibutuhkan untuk Turnamen Grand Slam.

– Juga, mengingat bahwa Australia Terbuka adalah 15 hari lainnya menambahkan hingga total 22 hari ke final, itu berarti Anda dapat menyelamatkan lima hari pertama di Australia Terbuka. Tapi, secara fisik Anda praktis ditakdirkan untuk kehilangan dalam 10 hari ke depan, karena setelah 12 sampai 15 hari sel darah merah Anda mulai mati dan jumlah sel darah merah alami yang rendah akan ikut bermain. Hal ini menurunkan kinerja fisik Anda hingga 30% atau lebih, yang mengakibatkan kelelahan mental dan fisik serta kinerja yang buruk, yang mengarah pada penyimpangan mental yang penting dalam pertandingan-pertandingan dekat. Seperti yang kita lihat di final AS Open 2007, di mana Novak Djokovic adalah korban matahari, pertandingan panjang, jadwal yang mengerikan dan kegagalan sistem regeneratifnya dengan kata lain sel darah merahnya atau kurangnya.

– Beberapa mencoba untuk menipu dengan EPO dan cara lain untuk mengimbangi kurangnya sel darah merah, tetapi para ilmuwan dan laboratorium sains tahu bahwa Superman tidak ada! … dan bahkan jika atlet tidak tertangkap karena EPO, konsekuensinya bisa dire: EPO misalnya, mengental darah ke titik di mana risiko serangan jantung meningkat hingga 90%!

FAKTOR LAIN UNTUK MEMBAYAR PERHATIAN UNTUK:

– Faktor lain yang perlu dipertimbangkan adalah mitos yang berlatih di bawah sinar matahari membuat Anda lebih tahan terhadapnya! Itu adalah dongeng lengkap. Jika Anda terkondisi dengan baik, seminggu sebelum Grand Slam seperti Australia dan selama Australia, jika Anda seorang calon mencoba untuk berlatih sangat awal di pagi hari atau sangat sore atau malam setelah matahari terbenam.

– Jauhkan sebanyak mungkin dari sinar matahari. Hemat setiap ons energi untuk pertandingan Anda, pelatihan di matahari Australia adalah bunuh diri, Anda tidak membutuhkannya. (Tentu saja Anda akan membutuhkan pelatihan di bawah sinar matahari, tetapi jagalah agar tetap minimum)

– Ketika Anda berada di turnamen, ada godaan besar untuk pergi ke kolam renang di hotel atau di tempat lain. Hanya TIDAK! Berenang mengumpulkan kelompok otot yang akan membuat Anda lambat dan bahkan mengarah pada koordinasi yang buruk.

– Gunakan Jacuzzi untuk waktu yang singkat (maks. 5 menit) untuk usulan regeneratif dan relaksasi singkat. Cepat, jangan tinggal terlalu lama, itu bisa mengubah Anda menjadi marsh-mellow untuk hari berikutnya.

– JANGAN berjemur di bawah sinar matahari untuk mendapatkan cokelat total, matahari akan menghisap energi Anda!

– Jika Anda dijadwalkan untuk bermain dalam pertandingan sehari, lakukan tindakan pencegahan berikut dua atau tiga hari sebelum dan selama pertandingan tenis:

– Minum setidaknya 5 hingga 8 liter air bersih yang baik sehari sebelumnya. Ya, Anda akan pergi ke toilet yang banyak tetapi Anda akan membutuhkan cadangan cairan.

– Makan karbohidrat biasa, selai, keju, susu, müsseli, serpih jagung, buah-buahan bir atau glasi anggur sesekali (jika Anda usia) dll … dan tidur, tidur banyak!

– Di pengadilan Jangan makan pisang! Ini adalah hal paling konyol yang bisa Anda lakukan! Pisang memakan waktu 3 hingga 4 jam untuk dicerna dan mereka hanya akan menggerakkan darah yang penting dan diperlukan ke dalam sistem pencernaan Anda yang jika tidak akan digunakan di bagian lain dari tubuh Anda untuk menghasilkan atau membawa energi secara khusus ke paru-paru dan otot Anda (oksigen & glikogen)!

– Ambil semangka yang sudah diiris dan memakannya di setiap istirahat dari game satu.

– Ambil bar kekuatan dan elektrolit Anda dengan Anda, tetapi, jika Anda membutuhkan pompa / tendangan, minum beberapa tegukan Coca Cola tepat sebelum fase penutupan dari masing-masing set dan terutama sebelum Tie-breaker! Tentu saja Anda harus berurusan dengan kemungkinan gula rendah setelah itu, tetapi Anda memenangkan set!

– JANGAN menunggu kegagalan fisik terjadi. Lakukan tindakan pencegahan terhadap matahari dan keletihan sebelum terjadi, sekali heatstroke atau kram memulainya adalah terlambat !:

1-Gunakan topi yang menutupi bagian belakang kepala / leher Anda jika memungkinkan (dari game pertama!).

2 – Bersihkan kepala Anda dengan air atau handuk yang diisi dengan es dari pergantian pertama!

3 – Gunakan handuk yang diisi dengan es batu di belakang leher Anda dan biarkan di sana di setiap perubahan di atas pertandingan !.

4 – Gunakan handuk lain yang diisi dengan es batu setiap kali berganti dan gosokkan kaki Anda secara menyeluruh (paha depan, paha belakang, betis, dan lengan juga!)

5- Sama sekali tidak aktif Minum Air, bersihkan air segar yang sejuk (jangan minum air terlalu dingin dan minum dalam tegukan kecil)

6- Seperti yang saya katakan sebelumnya, makan semangka, banyak semangka.

FLUID, VITAMIN & PENGGANTIAN MINERAL UNTUK PEMAIN TURNAMEN

Ada banyak lagi, tapi ada yang benar-benar pribadi, seperti jumlah ciuman yang Anda lakukan dengan teman perempuan Anda! Biarkan saya memberitahu Anda, itu tampaknya tidak terpengaruh secara negatif Björn Borg kinerja tenis, sebaliknya dia hebat! Kembali pada tahun tujuh puluhan ketika saya bermain Turo di bawah 18 dan kualitas Barcelona Terbuka, saya melihat Björn hampir setiap malam terpaku pada bibir teman wanitanya di tangga hotel kami! Bocah iblis itu adalah juara dunia Kisser! Tapi, Anda harus lebih serius daripada Björn dan berkonsultasi dengan pelatih atau tim pelatihan Anda sebelum mengambil langkah-langkah semacam itu. (tersenyum)

Semua yang terbaik di turnamen Anda!